7 episodes

В этом подкасте я разбираюсь с изнанкой жизни в другой стране, чтобы помочь эмигрантам — нынешним и будущим — сделать переезд ресурсом для роста и перемен к лучшему — сделать эмиграцию умелой.
Я веду диалог с экспертами из разных областей, где мы раскрываем осознанный подход к адаптации и просто жизни в новой стране, чтобы комфортно и легко, помогаем практическими рекомендациями, размышляем и обсуждаем, делимся знаниями.
Каждый выпуск — это еще и микропрактика осознанности.

Подписывайтесь на подкаст, читайте еще больше по теме в инстаграме instagram.com/mindgration

Умелая эмиграция | MINDGRATION | подкаст с экспертами из разных областей ‪д‬ Юлия Корнелиссен

    • Self Help

В этом подкасте я разбираюсь с изнанкой жизни в другой стране, чтобы помочь эмигрантам — нынешним и будущим — сделать переезд ресурсом для роста и перемен к лучшему — сделать эмиграцию умелой.
Я веду диалог с экспертами из разных областей, где мы раскрываем осознанный подход к адаптации и просто жизни в новой стране, чтобы комфортно и легко, помогаем практическими рекомендациями, размышляем и обсуждаем, делимся знаниями.
Каждый выпуск — это еще и микропрактика осознанности.

Подписывайтесь на подкаст, читайте еще больше по теме в инстаграме instagram.com/mindgration

    06. Как научиться учиться, чтобы эмигрировать и снова учиться. Кирилл Мишук

    06. Как научиться учиться, чтобы эмигрировать и снова учиться. Кирилл Мишук

    Обучение за границей – один из самых оптимальных способов для переезда в другую страну. Но даже если вы эмигрируете по работе или по любви -- в любом случае обучение вас так же коснется. Даже если вы не пойдете получать новую квалификацию или профессию – так скажем в формальное образование, вы все равно столкнетесь здесь с темой обучения – например, будете учить язык или развивать новые компетенции и мягкие навыки для комфортной адаптации и жизни в другой стране.

    В шестом эпизоде подкаста «Умелая эмиграция» мы вместе с Кириллом Мишук, автором telegram-канала про обучение «Я хз», делимся рекомендациями, как научиться учиться вновь, сделать этот процесс эффективным и не растерять мотивацию. Поговорим о том, как ставить цели и преодолевать барьеры на своем пути. А для тех, кто уже давно задумывается об изучении нового иностранного язык на родине или в эмиграции, этот эпизод подкаста будет особенно интересен. Мы обещаем.

    Тайм-коды подкаста:

    01:55 - learning science. Что это?

    03:40 - как меняются когнитивные способности у людей с годами?

    07:32 - научное исследование «Барьеры на пути к обучению в зрелом возрасте» об установках и препятствиях к освоению новых знаний

    11:00 - барьеры в обучении для людей, кому за 30

    15:36 - образование как мягкий способ эмиграции в другую страну. Советы и рекомендации от ведущей подкаста «Мама, я в Европе» Анастасии.

    20:30 - лайфхаки для процесса обучения, когда тебе за 30

    23:24 - память. Как мы запоминаем информацию?

    25:44 - советы для тех, кто хочет развить память

    27:00 - мнемотехника. Что это и как работает?

    27:50 - мнемотехника в изучении иностранного языка

    29:35 - подходы в изучении иностранного языка

    31:31 - активная и пассивная память в изучении иностранного языка

    32:18 - мотивация в изучении иностранного языка

    33:28 - Като Ломб «Как я изучаю языки. Заметки полиглота»

    35:38 - изучение иностранных языков, мое или не мое?

    40:50 - разница между развитием мягких и твердых навыков

    44:10 - какие привычки стоит развивать человеку?

    46:48 - рутина и ощущение внутренней стабильности

    48:29 - ставить ли цели и на какой срок?

    55:12 - информация о практическом воркшопе в рамках проекта @mindgration

    56:15 - методика WOOP

    Еще больше полезного для осознанной э

    • 1 hr
    05. Преодолеваем сложности эмиграции через практику йоги

    05. Преодолеваем сложности эмиграции через практику йоги

    Вот он! Долгожданный пятый выпуск. Для нас в любом случае, надеемся, что и для вас тоже :) Маленький юбилей ✨ Да еще и в пятница – вечер.

    В пятом выпуске подкаста «Умелая эмиграция» мы вновь говорим о телесных практиках, но уже в контексте внутренней работы над собой через осознанные движения. С этим нам поможет Женя Токс, преподаватель йоги, которая сама живет у волшебного озеро Комо в Италии. В подкасте мы разбираемся, как справиться с внутренними препятствиями, такими как тревога, страхи, неуверенность через практику йоги.

    Для вашего удобства, мы делимся таймкодами подкаста:

    02:44 - о начале пути Жени к йоге

    05:52 - Юля делится впечатлениями о йога-ретрите под руководством Жени

    08:28 - история трансформации #1

    09:48 - взаимосвязь осознанности и йоги

    14:20 - рекомендации для тех, кто хочет сделать йогу частью ежедневной рутины

    17:11 - история трансформации #2

    18:57 - как и почему йога оказывает влияние на сознание

    21:05 - практика йога и стресс

    23:35 - работа с мыслями через тело и наши когнитивные искажения

    30:11 - рекомендации для тех, кто хочет начать заниматься йогой

    31:30 - навыки, которые могут быть достигнуты через практику йоги

    36:30 - йога как инструмент в работе со страхами при эмиграции

    38:48 - история трансформации #3

    42:47 - заключительное слово

    43:30 - традиционная практика для слушателей в конце подкаста

    Переходите по ссылке в био, слушайте подкаст на вашей любимой платформе, не забывайте ставить звездочки подкасту и, конечно, делитесь с друзьями. Так о нашем проекте смогут узнать люди, которым, возможно, так же нужна поддержка.

    ***

    Узнать больше о проекте «Умелая эмиграция»

    https://mindgration.org

    Инстаграм гостьи instagram.com/evgeshayoga

    Инстаграм ведущей, коуча для эмигрантов Юлии Корнелиссен Instagram.com/lankoma

    Присоединяйтесь к обсуждению подкаста в телеграмме t.me/mindgration или в инстаграме Instagram.com/mindgration








    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/mindgration/message

    • 48 min
    04. Трансформации личности у эмигрантов. Разговор с психологом

    04. Трансформации личности у эмигрантов. Разговор с психологом

    От людей, переехавших жить заграницу, часто можно услышать замечание о зависании между двух “миров”: «Я уже и не свой в родной стране, но и здесь я еще не родной». Человек чувствует происходящие с ним трансформации, от которых многим может быть некомфортно, грустно или одиноко. Возникает внутренний диалог: «Кто я здесь в этой стране?», «Стану ли я когда-то здесь своим?», «До какой меры я готов или готова интегрироваться — перенимать то, что свойственно местным, а где сохраню свою самобытность и то, что я приобрел от своей культуры».

    Если вы узнали себя в этом описании, то во-первых — вы не одни, нас таких - эмигрантов много, а во-вторых именно на тему трансформаций, через которые проходит эмигрант, мы говорим в этом эпизоде подкаста с психологом Елизаветой Филипповой.


    02:05 - знакомство с гостем подкаста

    02:23 - эмиграция как увеличительное стекло скрытых особенностей личности

    03:23 - гибкость личности при переменах. Какие возможности это дает?

    03:58 - проявление особенностей личности при разных жизненных контекстах

    06:38 - воспоминания о переезде Шона Янга, автора книги «Привычка на всю жизнь»‎

    08:55 - как принять новые ценности и совместить их с уже устоявшимися взглядами

    10:10 - эмиграция как возможность пересмотреть свои ценности

    10:22 - личностный рост во время процесса эмиграционной трансформации

    13:25 - личностные качества, необходимые для трансформации деструктивных эмоций в точку роста

    17:40 - бессознательная трансформация. Влияние на психологический портрет человека, опыт и самоидентификацию.

    20:35 - внутренние противоречия при трансформации. Почему они возникают?

    25:15 - особенности трансформации при семейной эмиграции, в случае переезда по работе мужа. Рекомендации психотерапевта. 

    29:35 - качества, которые стоит развивать, чтобы подготовить себя к безболезненной эмиграции и адаптации в новой стране

    31:16 - заключительное слово

    32:20 - поздравления с праздниками от Юлии

    33:20 - традиционная практика в конце подкаста


    Узнать больше о проекте «Умелая эмиграция»

    https://mindgration.org

    Сайт гостьи подкаста http://www.psychology-barcelona.com/about/

    Инстаграм ведущей, коуча для эмигрантов Юлии Корнелиссен Instagram.com/lankoma

    Присоединяйтесь к обсужден

    • 37 min
    03. Марафон адаптации. Как бег влияет на эмигрантов

    03. Марафон адаптации. Как бег влияет на эмигрантов

    В третьем выпуске подкаста я говорю с Николаем - предпринимателем, эмигрантом, который уже семь лет живет в Нидерландах, и активным пропагандистом бега. Мы рассматриваем бег, как инструмент адаптации эмигрантов в другой стране. Николай - любитель бега, а сейчас уже и автор платформы для бегунов One 2 One Run, раскрывает ментальную сторону этого вида физической активности и делится советами, как через бег адаптироваться и интегрироваться в чужой стране.

    Гость Николай 

    Instagram.com/wanneberunner

    One 2 One Run

    Instagram.com/one2one.run

    one2one.run

    Наши социальные сети

    instagram.com/mindgration

    t.me/mindgration

    Ведущая

    instagram.com/lankoma




    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/mindgration/message

    • 34 min
    02. Депрессия после переезда

    02. Депрессия после переезда

    Разговор с клиническим психологом Евгенией Подуровой.

    Полезные источники о депрессии:

    1. Шкала депрессии Бека, универсальный тест, которм пользуются многие психологи и врачи и можно пройти самостоятельно.  

    https://testometrika.com/depression-and-stress/depression-scale-beck/

    Книги: 

    1. Эндрю Соломон: Демон полуденный. Анатомия депрессии

    Подробнее: https://www.labirint.ru/books/56692/

    2. Дэвид Карп: Как жить. Поговорим о депрессии

    Подробнее: https://www.labirint.ru/books/671868/

    3. Роберт Лихи: Победи депрессию прежде, чем она победит тебя

    Подробнее: https://www.labirint.ru/books/716914/



    Инстаграм проекта instragram.com/mindgration и ведущей Instagram.com/lankoma


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/mindgration/message

    • 42 min
    01. Адаптация с концом и без

    01. Адаптация с концом и без

    В этом подкасте мы с автором научно-популярной книги «Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине» с Оксаной Корзун раскрываем теории адаптации эмигрантов в новой стране. Помимо широко известной теории Калерво Оберга (про 5 стадий адаптации) Оксана делится с нами еще другими малоизвестными, но очень интересными теориями, которые могут помочь эмигрантам лучше понять свои личностные трансформации, связанные с жизнью в другой стране.

    Инстаграм Оксаны Корзун https://www.instagram.com/oxanakorzun/
    Ссылка на книгу https://www.amazon.com/dp/5957332909/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_-gVRFb36BD0PC



    Инстаграм проекта instragram.com/mindgration и ведущей Instagram.com/lankoma








    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/mindgration/message

    • 36 min

Top Podcasts In Self Help