
7 episodes

Умелая эмиграция | MINDGRATION | подкаст с экспертами из разных областей д Юлия Корнелиссен
-
- Self Help
В этом подкасте я разбираюсь с изнанкой жизни в другой стране, чтобы помочь эмигрантам — нынешним и будущим — сделать переезд ресурсом для роста и перемен к лучшему — сделать эмиграцию умелой.
Я веду диалог с экспертами из разных областей, где мы раскрываем осознанный подход к адаптации и просто жизни в новой стране, чтобы комфортно и легко, помогаем практическими рекомендациями, размышляем и обсуждаем, делимся знаниями.
Каждый выпуск — это еще и микропрактика осознанности.
Подписывайтесь на подкаст, читайте еще больше по теме в инстаграме instagram.com/mindgration
-
06. Как научиться учиться, чтобы эмигрировать и снова учиться. Кирилл Мишук
Обучение за границей – один из самых оптимальных способов для переезда в другую страну. Но даже если вы эмигрируете по работе или по любви -- в любом случае обучение вас так же коснется. Даже если вы не пойдете получать новую квалификацию или профессию – так скажем в формальное образование, вы все равно столкнетесь здесь с темой обучения – например, будете учить язык или развивать новые компетенции и мягкие навыки для комфортной адаптации и жизни в другой стране.
В шестом эпизоде подкаста «Умелая эмиграция» мы вместе с Кириллом Мишук, автором telegram-канала про обучение «Я хз», делимся рекомендациями, как научиться учиться вновь, сделать этот процесс эффективным и не растерять мотивацию. Поговорим о том, как ставить цели и преодолевать барьеры на своем пути. А для тех, кто уже давно задумывается об изучении нового иностранного язык на родине или в эмиграции, этот эпизод подкаста будет особенно интересен. Мы обещаем.
Тайм-коды подкаста:
01:55 - learning science. Что это?
03:40 - как меняются когнитивные способности у людей с годами?
07:32 - научное исследование «Барьеры на пути к обучению в зрелом возрасте» об установках и препятствиях к освоению новых знаний
11:00 - барьеры в обучении для людей, кому за 30
15:36 - образование как мягкий способ эмиграции в другую страну. Советы и рекомендации от ведущей подкаста «Мама, я в Европе» Анастасии.
20:30 - лайфхаки для процесса обучения, когда тебе за 30
23:24 - память. Как мы запоминаем информацию?
25:44 - советы для тех, кто хочет развить память
27:00 - мнемотехника. Что это и как работает?
27:50 - мнемотехника в изучении иностранного языка
29:35 - подходы в изучении иностранного языка
31:31 - активная и пассивная память в изучении иностранного языка
32:18 - мотивация в изучении иностранного языка
33:28 - Като Ломб «Как я изучаю языки. Заметки полиглота»
35:38 - изучение иностранных языков, мое или не мое?
40:50 - разница между развитием мягких и твердых навыков
44:10 - какие привычки стоит развивать человеку?
46:48 - рутина и ощущение внутренней стабильности
48:29 - ставить ли цели и на какой срок?
55:12 - информация о практическом воркшопе в рамках проекта @mindgration
56:15 - методика WOOP
Еще больше полезного для осознанной э -
05. Преодолеваем сложности эмиграции через практику йоги
Вот он! Долгожданный пятый выпуск. Для нас в любом случае, надеемся, что и для вас тоже :) Маленький юбилей ✨ Да еще и в пятница – вечер.
В пятом выпуске подкаста «Умелая эмиграция» мы вновь говорим о телесных практиках, но уже в контексте внутренней работы над собой через осознанные движения. С этим нам поможет Женя Токс, преподаватель йоги, которая сама живет у волшебного озеро Комо в Италии. В подкасте мы разбираемся, как справиться с внутренними препятствиями, такими как тревога, страхи, неуверенность через практику йоги.
Для вашего удобства, мы делимся таймкодами подкаста:
02:44 - о начале пути Жени к йоге
05:52 - Юля делится впечатлениями о йога-ретрите под руководством Жени
08:28 - история трансформации #1
09:48 - взаимосвязь осознанности и йоги
14:20 - рекомендации для тех, кто хочет сделать йогу частью ежедневной рутины
17:11 - история трансформации #2
18:57 - как и почему йога оказывает влияние на сознание
21:05 - практика йога и стресс
23:35 - работа с мыслями через тело и наши когнитивные искажения
30:11 - рекомендации для тех, кто хочет начать заниматься йогой
31:30 - навыки, которые могут быть достигнуты через практику йоги
36:30 - йога как инструмент в работе со страхами при эмиграции
38:48 - история трансформации #3
42:47 - заключительное слово
43:30 - традиционная практика для слушателей в конце подкаста
Переходите по ссылке в био, слушайте подкаст на вашей любимой платформе, не забывайте ставить звездочки подкасту и, конечно, делитесь с друзьями. Так о нашем проекте смогут узнать люди, которым, возможно, так же нужна поддержка.
***
Узнать больше о проекте «Умелая эмиграция»
https://mindgration.org
Инстаграм гостьи instagram.com/evgeshayoga
Инстаграм ведущей, коуча для эмигрантов Юлии Корнелиссен Instagram.com/lankoma
Присоединяйтесь к обсуждению подкаста в телеграмме t.me/mindgration или в инстаграме Instagram.com/mindgration
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/mindgration/message -
04. Трансформации личности у эмигрантов. Разговор с психологом
От людей, переехавших жить заграницу, часто можно услышать замечание о зависании между двух “миров”: «Я уже и не свой в родной стране, но и здесь я еще не родной». Человек чувствует происходящие с ним трансформации, от которых многим может быть некомфортно, грустно или одиноко. Возникает внутренний диалог: «Кто я здесь в этой стране?», «Стану ли я когда-то здесь своим?», «До какой меры я готов или готова интегрироваться — перенимать то, что свойственно местным, а где сохраню свою самобытность и то, что я приобрел от своей культуры».
Если вы узнали себя в этом описании, то во-первых — вы не одни, нас таких - эмигрантов много, а во-вторых именно на тему трансформаций, через которые проходит эмигрант, мы говорим в этом эпизоде подкаста с психологом Елизаветой Филипповой.
02:05 - знакомство с гостем подкаста
02:23 - эмиграция как увеличительное стекло скрытых особенностей личности
03:23 - гибкость личности при переменах. Какие возможности это дает?
03:58 - проявление особенностей личности при разных жизненных контекстах
06:38 - воспоминания о переезде Шона Янга, автора книги «Привычка на всю жизнь»
08:55 - как принять новые ценности и совместить их с уже устоявшимися взглядами
10:10 - эмиграция как возможность пересмотреть свои ценности
10:22 - личностный рост во время процесса эмиграционной трансформации
13:25 - личностные качества, необходимые для трансформации деструктивных эмоций в точку роста
17:40 - бессознательная трансформация. Влияние на психологический портрет человека, опыт и самоидентификацию.
20:35 - внутренние противоречия при трансформации. Почему они возникают?
25:15 - особенности трансформации при семейной эмиграции, в случае переезда по работе мужа. Рекомендации психотерапевта.
29:35 - качества, которые стоит развивать, чтобы подготовить себя к безболезненной эмиграции и адаптации в новой стране
31:16 - заключительное слово
32:20 - поздравления с праздниками от Юлии
33:20 - традиционная практика в конце подкаста
Узнать больше о проекте «Умелая эмиграция»
https://mindgration.org
Сайт гостьи подкаста http://www.psychology-barcelona.com/about/
Инстаграм ведущей, коуча для эмигрантов Юлии Корнелиссен Instagram.com/lankoma
Присоединяйтесь к обсужден -
03. Марафон адаптации. Как бег влияет на эмигрантов
В третьем выпуске подкаста я говорю с Николаем - предпринимателем, эмигрантом, который уже семь лет живет в Нидерландах, и активным пропагандистом бега. Мы рассматриваем бег, как инструмент адаптации эмигрантов в другой стране. Николай - любитель бега, а сейчас уже и автор платформы для бегунов One 2 One Run, раскрывает ментальную сторону этого вида физической активности и делится советами, как через бег адаптироваться и интегрироваться в чужой стране.
Гость Николай
Instagram.com/wanneberunner
One 2 One Run
Instagram.com/one2one.run
one2one.run
Наши социальные сети
instagram.com/mindgration
t.me/mindgration
Ведущая
instagram.com/lankoma
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/mindgration/message -
02. Депрессия после переезда
Разговор с клиническим психологом Евгенией Подуровой.
Полезные источники о депрессии:
1. Шкала депрессии Бека, универсальный тест, которм пользуются многие психологи и врачи и можно пройти самостоятельно.
https://testometrika.com/depression-and-stress/depression-scale-beck/
Книги:
1. Эндрю Соломон: Демон полуденный. Анатомия депрессии
Подробнее: https://www.labirint.ru/books/56692/
2. Дэвид Карп: Как жить. Поговорим о депрессии
Подробнее: https://www.labirint.ru/books/671868/
3. Роберт Лихи: Победи депрессию прежде, чем она победит тебя
Подробнее: https://www.labirint.ru/books/716914/
Инстаграм проекта instragram.com/mindgration и ведущей Instagram.com/lankoma
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/mindgration/message -
01. Адаптация с концом и без
В этом подкасте мы с автором научно-популярной книги «Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине» с Оксаной Корзун раскрываем теории адаптации эмигрантов в новой стране. Помимо широко известной теории Калерво Оберга (про 5 стадий адаптации) Оксана делится с нами еще другими малоизвестными, но очень интересными теориями, которые могут помочь эмигрантам лучше понять свои личностные трансформации, связанные с жизнью в другой стране.
Инстаграм Оксаны Корзун https://www.instagram.com/oxanakorzun/
Ссылка на книгу https://www.amazon.com/dp/5957332909/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_-gVRFb36BD0PC
Инстаграм проекта instragram.com/mindgration и ведущей Instagram.com/lankoma
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/mindgration/message