#96b: Yoga Nidra Tiefenentspannung (25 Minuten) *mit Musik‪*‬ Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen

*Diese Folge gibt es auch ohne Hintergrundmusik, siehe Folge 96a*

Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen


deinen Energiespeicher aufzuladen
dein Nervensystem zu regulieren
Fokus und Konzentration zu stärken
Verspannungen zu lösen
dein Bewusstsein zu erweitern
deinen Schlaf zu verbessern

Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.

Diese klassische Yoga Nidra Einheit von Swami Satyananda beinhaltet die folgenden Elemente:


Sankalpa (Entschluss)
Kreisen der Wahrnehmung im Körper
Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge
Visualisierung von Bildern

Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche.

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Anna