16 episodes
DANS MA BULLE_PODCAST ANTI-STRESS Marie Gonand
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- Health & Fitness
Ce Podcast a été lancé lors du premier confinement, pour vous permettre de le supporter plus facilement, grâce à plusieurs séances de relaxation enregistrées spécialement : Se relaxer dans la journée, Se réveiller en douceur, Décompresser après une grosse journée, Faire de beaux rêves, Se relaxer avant un examen.
Le confinement, avec cet immobilisme physique qui nous était imposé, était une période propice à l'essai de nouvelles activités. L'occasion, aussi, de se faire du bien, en essayant une petite séance de relaxation 😊
Passée cette période d'incertitude, voire d'angoisse, les séances de relaxation sont toujours bienvenues, pour nous aider à nous apaiser, à garder notre calme, à prendre de la distance.
Pour chaque épisode, vous avez intro + séance, dissociées, pour pouvoir ré-écouter la séance sans l'intro.
Il y a également des épisodes bien-être, par exemple : 5 boissons chaudes anti-stress ou 5 habitudes anti-stress à adopter.
Enjoy 😊
Edition spéciale : Diminuer son stress durablement !
Vous vous sentez fatiguée ? voire surmenée ? Les week-ends et les vacances ne suffisent pas à vous faire récupérer votre forme ?
Pour vous permettre de garder le stress à distance, je vous invite à participer à un programme anti-stress. 21 jours pour diminuer votre stress durablement, jour après jour, progressivement. L'idéal pour augmenter votre bien-être et améliorer votre qualité de vie 😀
A écouter dans le podcast ICI
Toutes les infos sur : https://www.dansmabulle-relaxation.com/programme-anti-stress
Et retrouvez tous mes conseils anti-stress ici : https://www.dansmabulle-relaxation.com
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#4.2 Faire de beaux rêves _3 choses_Séance
Faire de beaux rêves... Passer une bonne nuit... Bien dormir...
On en a tous envie !
Alors voici une petite relaxation pour vous préparer à savourer une bonne nuit de sommeil...
Vous avez aimé ? Tant mieux ! Vous pouvez laisser un commentaire ICI, pour partager votre ressenti 😊.
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A bientôt !
Retrouvez tous mes conseils anti-stress ici : https://www.dansmabulle-relaxation.com
Découvrez le programme anti-stress : Diminuer son stress durablement en 21 jours.
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#5 Relaxation spéciale examens
Vous avez travaillé. Vous avez révisé. Et pourtant, juste avant l'épreuve, rien ne va plus.
Vous vous sentez hyper mal. Vous pouvez avoir du mal à respirer, mal au ventre, vous transpirez, les battements de votre cœur s'accélèrent, etc. Toutes ces manifestations sont des signes de stress. Vous êtes hyper tendu.e, hyper stressé.e par l'examen !
Pour conserver à ce stress son rôle moteur et le garder dans des limites raisonnables, pour qu'il ne devienne pas paralysant, vous pouvez faire une petite relaxation de quelques minutes juste avant l'épreuve.
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A bientôt !
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#4.1 Intro_Faire de beaux rêves
Faire de beaux rêves... Passer une bonne nuit... Bien dormir...
On en a tous envie !
Alors, à suivre, une petite relaxation pour se préparer à savourer une bonne nuit de sommeil...
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#8 5 habitudes anti-stress
5 habitudes anti-stress toutes simples, à intégrer progressivement dans votre vie quotidienne pour diminuer votre stress.
Vous les utilisez peut-être déjà ?
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#10 Diminuer son stress durablement avec le programme anti-stress
Vous vous sentez fatiguée ? voire surmenée ?
Pour vous permettre de garder le stress à distance, je vous invite à participer à un programme anti-stress. 21 jours pour diminuer votre stress durablement, jour après jour, progressivement. L'idéal pour augmenter votre bien-être et améliorer votre qualité de vie 😀
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#9.2 Relaxation pour les mamans surchargées_Séance
Pourquoi une relaxation spéciale pour les mamans ? Tout simplement parce que c'est le plus souvent sur les mamans que repose l'essentiel de la charge, mentale et effective, de la maison, de la famille. C'est aussi parce que je sais ce que c'est, pour l'avoir vécu, de devoir tout mener de front et faire le maximum, se démener, en permanence, pour que tout se passe bien, sur tous les plans. C'est un véritable exploit, renouvelé tous les jours.
Donc c'est à vous, les mamans surchargées, que je propose cette relaxation, courte mais efficace. Courte, pour que vous puissiez vous y adonner sans culpabiliser, et efficace, pour rendre votre quotidien plus doux.
Vous pouvez aussi faire cette relaxation avec vos enfants, ça leur fera du bien, à eux aussi 😀
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