Update - זוגיות ומערכות יחסים

חדי אקסלרד

הפודקאסט שעוסק בכל מה שחשוב ומעניין בזוגיות ומערכות יחסים כל פרק עוסק בנושא מרכזי מתחום היחסים, ומשלב דיון, לימוד, ועצות מעשיות כדי שכולנו נוכל ללמוד את תחום החיים החשוב הזה, וליהנות מחיי זוגיות ומשפחה טובים, נעימים ומהנים חדי אקסלרד - מרצה בתכנית התואר השני ללימודי משפחה במכללה האקדמית תל-אביב יפו, יועצת זוגית ומשפחתית, מרצה בארגונים ובחברות, ובעלת המותג UPDATE לכל פינות הטלויזיה, ולכל הכתבות שפורסמו בווינט, ניתן ומומלץ לגשת לאתר www.hedi.co.il

  1. 16 JUL

    איך לשפר את הביטחון העצמי? עם קארין יצחקוב

    אם הייתי צריכה לבחור רק דבר אחד שהכי חשוב לעבוד עליו כדי לחיות חיים טובים יותר, זה היה ללא ספק – שיפור הערך העצמי! כי כשאנחנו לא מרגישים טוב עם עצמנו, הכל מתנהג בהתאם, וכשאנחנו כן מרגישים טוב עם עצמנו, שאר תחומי החיים גם מיישרים קו ויותר קל לנו להתמודד עם קשיים שעולים. אני מאמינה שאין אחד שלא התמודד עם הנושא הזה באיזשהו אופן במהלך חייו, ומרגישה זכות ענקית לדבר על הנושא הסופר סופר חשוב הזה עם קארין יצחקוב, שליחת חב"ד ברעננה, יועצת נישואין ומטפלת רגשית בשיטת CBT יהודי, שזו המומחיות הראשית שלה. במהלך הפרק דיברנו על – איך מגדירים ערך עצמי? איך אפשר לזהות אם יש לנו ערך עצמי נמוך או גבוה? מהם הסממנים שמעידים שאנחנו חייבים לפעול בנושא? למה כל כך קריטי לעבוד על הערך העצמי ולחזק אותו? מהו 'חוסן זוגי' ואיך משפרים אותו? והכי חשוב – איך עושים את זה?? איך נראה תהליך שבו מעלים את הערך העצמי – מה זה אומר 'להיות חברה של עצמי?' מהי 'תיקיית המחמאות' שכדאי לנו לפתוח ממש עכשיו ומה להכניס אליה? מה חשוב לזכור כדי לסלוח לעצמנו? איך לראות ולהשתכנע מהטוב שבנו? איך להתייחס לביקורת כך שהיא לא תוריד אותנו? מה כדאי שנגיד לעצמנו, באיזה אופן ובאיזה מינון? ועוד ועוד ועוד פרק חשוב שמדבר על הדרך שבה נוכל להתחיל לתפוס פיקוד על הערך העצמי שלנו, להיפרד מהקולות השליליים, מהפרפקציוניזם ומהקורבנות, ולשפר את איך שאנחנו רואים את עצמנו, ומציע כמה וכמה כלים פשוטים וישימים במיוחד שבהם אנחנו משתמשות בעצמנו.   תהנו, שתפו אנשים שהפרק יכול להועיל להם, וממש אשמח שתכתבו לי מה חשבתם.   אפשר לשאול אותנו כל שאלה בקבוצה 'הזוגיות חשובה לי'-   https://www.facebook.com/share/g/f4DMyoyepXMw32B4/

    38 min

  2. 7 JUL

    אסטרולוגיה ויחסים - עם מיטל אזרי

    מה הייתם עושים אם הייתם יודעים שיש לכם איך לדעת מהם החוזקות והאתגרים שלכם, מה חשוב לכם ומה עושה לכם טוב? מה הייתם עושים אם הייתם יכולים לקבל ידע שיעזור לכם לקבל החלטות ולדעת מה כדאי לכם לעשות ומתי בתחומים כמו קריירה, משפחה, וצמיחה אישית? מה הייתם עושים אם הייתם יכולים להבין טוב יותר את מערכות היחסים שלכם (עם ההורים, הילדים, בני הזוג, הבוסים, החברים וכד'), מה כל אחד מכם מביא לתוכן, ומה חשוב שיתקיים כדי לחיות טוב יותר אחד עם השני? מה הייתם עושים אם הייתם יכולים לקבל את המידע הזה בחוויה כיפית וחיובית שעושה סדר ועוזרת לכם להיזכר מי אתם? אני מניחה שהייתם לפחות מסתקרנים להבין על מה מדובר.. אז זה מה שקרה לי כשמיטל אזרי, שחוץ מזה שהיא יועצת ארגונית ועסקית, מאמנת אישית למנהלים ולעסקים, מרתה ומנחת סדנאות בארגונים, חברות, ולקהל הרחב, ומומחית באסטרולוגיה סינית, הציעה לי להכיר את מה שלמפה האישית שלי יש לספר לי. בפרק החדש והמיוחד של הפודקאסט, אני שוב מארחת את מיטל (הפרק הקודם עסק בקריירה וזוגיות והוא מחכה לכם באתר שלי, בספוטיפיי וביו-טיוב), והפעם אני זוכה לדבר איתה על המפה שלי, על מהן החוזקות שלי ומתי ואיך כדאי לי להשתמש בהן, ועל מה מאפיין אותי, את ההורים, הילדים, ובן הזוג שלי- ידע שללא ספק עוזר לי לחיות חיים מודעים וטובים יותר. יצאתי מלאה באנרגיות ובמוטיבציה, ולמדתי המון על מה כדאי לי לעשות ואיך כדאי לי לגשת לאהובים שלי, ואפילו קיבלתי המלצה מיוחדת למשהו שחשוב שאתחיל לעבוד עליו. פרק חשוף, מרגש ומעניין, שגם מי שלא מחובר יותר מידי למיסטיקה יוכל לקחת ממנו משהו משמעותי.   תהנו, שתפו אנשים שהפרק יכול להועיל להם, וממש אשמח שתכתבו לי מה חשבתם.   אפשר לשאול אותנו כל שאלה בקבוצה 'הזוגיות חשובה לי'-   https://www.facebook.com/share/g/f4DMyoyepXMw32B4/

    31 min

  3. 24 JUN

    הורות למתבגרים - חלק ב - עם ימית כהן ניניו

    בפרק הקודם בפודקאסט דיברנו על גיל ההתבגרות והאתגרים המיוחדים שהוא מעלה במערכת המשפחתית. בפרק הנוכחי דיברתי עם ימית כהן ניניו, יועצת חינוכית, מדריכת הורים, פסיכותרפיסטית בשיטת CBT, ובעצמה אמא לשלושה מתבגרים, על מה שקורה לנו כהורים כשהילדים שלנו מתבגרים והקשר איתם מקבל צורה חדשה (ולא תמיד מובנת או נעימה במיוחד).   זהו פרק חשוב, שעוזר לפתח מודעות ולהבין יותר טוב את התחושות והתגובות שלנו, כדי שנוכל להיות ההורים שאנחנו רוצים להיות.   בין יתר הדברים דיברנו על – מהן השאלות שאנחנו חייבים לשאול את עצמנו? מה קורה לנו כשהילדים פחות סופרים אותנו ויותר כועסים עלינו? מה הילדים שלנו מנסים להגיד לנו כשהם רוטנים או מרחיקים אותנו? איך "לחזר" ולקבל פחות דחיות ויותר שיתוף פעולה? מהי מטאפורת העוגיות בתנור ואיך היא יכולה לעזור לנו להתמודד? איזה טקס משפחתי עוזר לקבל את גיל ההתבגרות ולמה כדאי מאוד לעשות אותו? איזו טכניקה סופר פשוטה אפשר לאמץ ממש עכשיו כדי ליצור אנרגיה חדשה וטובה? והכי חשוב מבחינתי – מה חובה לדעת כדי להסתכל על התפקיד ההורי שלנו בצורה יותר נכונה, וכך לגרום למערכת היחסים עם המתבגרים להיות מקור של כח גדול (ונחוץ כל כך!) להם ולנו?   פרק מקסים, נוגע, ומאוד מאוד חשוב.   תהנו, שתפו אנשים שהפרק יכול להועיל להם, וממש אשמח שתכתבו לי מה חשבתם.   אפשר לשאול אותנו כל שאלה בקבוצה 'הזוגיות חשובה לי'-   https://www.facebook.com/share/g/f4DMyoyepXMw32B4/

    38 min

  4. 11 JUN

    הורות למתבגרים חלק א - איך לעשות את זה נכון? עם מירב כתפי

    הורות למתבגרים היא אתגר שיכול להיות מאוד לא פשוט להתמודדות מה שעבד לנו עד עכשיו לא כל כך עובד הם צריכים אותנו ואנחנו לא תמיד יודעים מה בדיוק הם צריכים ואיך לתת להם את זה ובאופן כללי יש תחושה שאנחנו עומדים מול משהו אחר שאנחנו לא ממש מכירים   כיועצת משפחתית אני יודעת שהורות למתבגרים היא משהו שחייבים ללמוד, כדי שנוכל להרגיש טוב יותר עם עצמנו, ובעיקר כדי שנוכל להמשיך להיות המקום הבטוח, הקרוב, והמעצים שאנחנו רוצים וצריכים להיות עבור הילדים המהממים שלנו בתקופה הכל כך רגישה הזו שלהם   את הפרק החדש של הפודקאסט שלי החלטתי להקדיש לנושא הסופר סופר חשוב הזה, ואני כל כך שמחה שעשיתי את זה. הזמנתי את מירב כתפי, פסיכותרפיסטית לנשים ובני נוער, עם התמחות בטיפול בחרדות, יועצת חינוכית, מדריכת הורים, מלווה צוותי חינוך, ומי שמעבירה הרצאות וסדנאות, לשיחה מעניינת ומאירת עיניים על התקופה היפה הזו בחיי המשפחה, ואני מאמינה בכל ליבי שהיא תתרום המון לכל מי שיאזין לה.   בין יתר הדברים, דיברנו על – מה אנשים לא מספיק מבינים על גיל ההתבגרות? מה בני נוער מספרים בקליניקה על ההורים שלהם? איך נעזור להם לשתף אותנו בעולמם? איך ליצור קשרים קרובים ולהעצים את הביטחון העצמי? מהו האתגר הגדול והייחודי שאיתו מתמודדים מתבגרים בימנו? איך להישאר מעורבים ועדיין לכבד את הפרטיות? איך לשמור עליהם ועדיין לתת להם את ההרגשה שאנחנו סומכים עליהם? מה לעשות כשאנחנו נפגעים ונעלבים מהם? איך להפעיל את הסמכות ההורית שלנו ולגרום להם לרצות לשתף איתנו פעולה? וכמו תמיד – שילבנו גם עצות מעשיות ליישום מיידי   פרק חשוף וכן על תקופה שיש בה פוטנציאל ענקי לגדול ביחד עם הילדים האהובים שלנו.   מוזמנים ומוזמנים להאזין לפרק באתר שלי ובכל אפליקציות הפודקאסטים המובילות   תהנו, שתפו אנשים שהפרק יכול להועיל להם, וממש אשמח שתכתבו לי מה חשבתם.         ואם בא לך לשאול אותנו כל שאלה, אפשר לעשות את זה בקבוצה הזוגיות חשובה לי-   https://www.facebook.com/share/g/f4DMyoyepXMw32B4/

    1h 4m

  5. 4 JUN

    מה זה אומר 'להיות אישה' במערכת יחסים זוגית בימנו? עם הרבנית קארין יצחקוב

    אז מה זה בעצם אומר 'להיות אישה' בהיבט הזוגי בשנת 2025? מצד אחד, אנחנו חיים בעידן של קידמה ושוויון בין המינים (וטוב שכך!!!), מצד שני, בכל זאת יש הבדלים מגדריים, פיזיולוגיים, תרבותיים וכד', ולא תמיד ברור לנו איך הדברים האלה משתלבים, במיוחד כשזה נוגע לזירה המשפחתית.   קשה להתעלם מנתוני הגירושין המדהימים שרק הולכים ומאמירים ככל שהשנים עוברות, והגיע הזמן לתהות עד כמה הנתונים האלה קשורים, לצד סיבות והשפעות רבות ונוספות כמובן, לכל הדברים שהקידמה והשוויון בין המינים הביאו ביחד איתם.   בפרק החדש בפודקאסט אני מדברת עם הרבנית קארין יצחקוב, אחותי מאז החטיבה ועד היום, שליחה של הרבי, יועצת נישואין ומטפלת רגשית בשיטת CBT יהודי, על הנושא הנפיץ – והחשוב - הזה שעוסק בהיבט המגדרי בתוך הזוגיות, ומה זה בעצם אומר בשנת 2025???   בין יתר הדברים, דיברנו על – הספר האייקוני 'לדעת להיכנע' של לורה דויל (שבעצם מדבר על ויתור על שליטה) הסוד לשיחה קונפליקטואלית מוצלחת בין אנשים עם דעות שונות (וכמה זה נחוץ בימנו!!) מה זה בעצם אומר 'להיות אישה כנועה'? (להירגע, זה הרבה יותר עמוק ממה שזה נשמע, ואפשר להתחבר לזה ואפילו בקלות) מה ההבדל בין הערכה להעצמה, ומה מסוכן בהעצמה? למה חשוב לשים לב כשחושבים ברצינות על פרידה? מה ההבדל בין תהליך זוגי לתהליך זוגי 'במעמד צד אחד'? מה זה בשבילי 'להיות אישה', ואיך אני מיישמת את זה במערכת היחסים שלי? מה שני המינים צריכים לקבל מבן/ת הזוג שלהם כדי ליצור זוגיות חזקה וטובה? איזו שאלה נוכל לשאול את עצמנו כדי לחיות במשפחה שיש בה הרמוניה ואינטימיות רגשית? ועוד ועוד ועוד   האמת, יצאה לנו שיחה מעניינת בין חברות שהן אחיות, שמבחוץ אולי נראות שונות מאוד (האחת חרדית, והשנייה מחוברת לרוח בדרכים אחרות), אבל מבפנים מסתבר שהן לא כזה שונות כמו שאולי נדמה.   והלוואי שבתקופה המפולגת הזו נזכור כולנו שעם כל הדעות השונות בתכלית, ועם כל ההבדלים הרבים שקיימים בין המגזרים והקהלים השונים, בסופו של דבר כולנו עם אחד, וסליחה על הקלישאה, אבל כוחנו באחדותנו. זו לא סיסמה, זו האמת ההיסטורית.   מוזמנים ומוזמנים להאזין לפרק באתר שלי ובכל אפליקציות הפודקאסטים המובילות, ואם בא לכם לצפות בנו, אז אפשר גם בערוץ היו-טיוב שלי. תהנו, שתפו אנשים שהפרק יכול להועיל להם, וממש אשמח שתכתבו לי מה חשבתם.   ואם בא לך לשאול אותנו כל שאלה, אפשר לעשות את זה בקבוצה הזוגיות חשובה לי- https://www.facebook.com/share/g/f4DMyoyepXMw32B4/

    48 min

  6. 16 JAN

    איך להחליט אם להישאר או להיפרד? עם טליה חושן שיטרית

    איך אדע אם להישאר או שהגיע הזמן להיפרד??? אחת השאלות המורכבות ביותר בחיי הזוגיות, אבל גם השכיחות והמוכרות.   אחרי שקראתי את נתוני סגירת השנה של הפודקאסט והבנתי שהפרק המואזן ביותר (By farrr) היה פרק 2 שנקרא – האם אני בזוגיות שהכי נכונה לי?, החלטתי להקליט פרק בנושא שהוא די דומה אבל מזווית הסתכלות קצת אחרת ועם עוד מידע שאני מאמינה שמי שנמצא בנקודת ההתלבטות הזו פשוט חייב להכיר.   אז הזמנתי את טליה חשן שטרית וביחד הקלטנו פרק חשוב במיוחד שבו דיברנו על - מהם הסימנים שמעידים שאולי הגיע הזמן ללכת? מתי זה "מהר מידי" להיפרד? מה זה אומר עליי אם אני יודע/ת שאני צריך ללכת ולא מצליח/ה? מהו סבל על סבל ואיך נוכל להקל על עצמנו? איזה מודל יכול לעזור לנו לבחור מתוך מודעות ולא מתוך אוטומט? והכי חשוב – מה אפשר לעשות כדי לקבל החלטה מושכלת?   אז, אם אתם בהתלבטות, או מכירים מישהו שנמצא שם - הפרק הזה הוא בדיוק בשבילכם וגם אם אתן נשות מקצוע שמלוות אנשים בהתלבטות הקשה הזו, אני בטוחה שיהיה לכן מעניין!   הפרק זמין להאזנה דרך האתר שלי, ודרך כל אפליקציות הפודקאסטים המובילות   ואם בא לך לשאול אותנו כל שאלה, אפשר לעשות את זה בקבוצה הזוגיות חשובה לי- https://www.facebook.com/share/g/f4DMyoyepXMw32B4/ תהנו.

    57 min

  7. 05/12/2024

    איך חוקרים הצלחות? על הכלי החשוב ליצירת שינוי בקליניקה ובחיים - עם ורד אוליניק

    'כל מי שעובד עם אנשים בתהליכי שינוי מכיר את המונח 'חקר הצלחות אבל מה זה אומר? למה כל כך חשוב לעשות את זה? והכי חשוב -איך עושים את זה בחדר הקליניקה ובחיים בכלל?   פרק סופר חשוב, שמסכם עונה מדהימה, עלה לאויר ואתם מוזמנים להאזין לו וללמוד כלי משנה חיים וקל ליישום.   רוצים קצת סודות של מאחורי הקלעים? את הפרק הזה הקלטנו ורד ואני שלוש פעמים (!!) למה? כי עד לפעם השלישית הרגשנו שעדיין לא הצלחנו להעביר את החשיבות ואת העומק שמקופלים בתוך הנושא המהותי שבו עוסק הפרק – חקר הצלחות – ואז זה קרה 😊   אני יותר מגאה בתוצאה המדהימה שאליה הגענו ועכשיו הפרק מונח לפניכם. דיברנו בו, בין היתר, על –   מה זה חקר הצלחות ואיך עושים אותו?   מתי משתמשים בו בתהליך הייעוץ ובאיזה אופן?   איך אפשר להשתמש בחקר הצלחות בתחומים נוספים בחיים?   איך מודדים שינויים ומעריכים התקדמות?   איזו נקודה קריטית מסתתרת בתוך הנושא הזה ואיך היא עוזרת לייצר הצלחות מהירות?   איך לעזור לאנשים להגדיל את המוטיבציה להתאמץ?   ועוד ועוד ועוד   כמובן שגם הפעם הצעתי דרכים מעשיות ליישום מיידי של הטכניקה החשובה הזו.   פרק עם המון המון ערך, שסוגר עונה שבה ורד ואני הבאנו ידע וכלים לתקשורת בינאישית מוצלחת. היה כיף!   נתראה בעונה הבאה. ובינתיים, מוזמנים ומוזמנות ללחוץ על הפליי ולהשקיע במה שחשוב באמת.   חדי   ממש אשמח שתשתפו את הפרק עם בן/ת הזוג, חברים, עמיתים למקצוע, וכל מי שאתם רוצים שיהיו לו חיים יותר טובים 😊   את החוברת עם עשרת הכללים הראשונים שתלווה את הפודקאסט העונה הזו, ניתן להוריד בחינם בקישור הזה- https://lp.vp4.me/t7oh   ואם בא לכם לשאול אותנו כל שאלה, אפשר לעשות את זה בקבוצה הזוגיות חשובה לי-   https://www.facebook.com/share/g/f4DMyoyepXMw32B4/     לאתר של ורד אוליניק

    37 min

  8. 18/11/2024

    להביע אהבה גם במילים - עם ורד אוליניק

    אין דבר יותר מעצבן מלהרגיש שהנתינה שלנו מובנת מאליה, ואין דבר שיותר מחזק את הביטחון העצמי, ואת מערכת היחסים, מלהרגיש את האהבה וההערכה שמופנות אלינו   בפרק החדש של הפודקאסט אני מדברת עם ורד אוליניק על  כמה חשוב להביע אהבה, וכמה חשוב להביע הערכה, ואולי הכי חשוב – איך להתחיל לעשות את זה ממש מאפס, כשלא למדנו את זה בבית וכשאנחנו הכי לא מורגלים בזה? בין היתר, דיברנו לאורך הפרק על הנושאים הבאים-   למה כל כך קשה לנו להביע אהבה והערכה?   איך השיח הביתי בבית הילדות שלנו משפיע עלינו?   מהו חוסן זוגי וממה הוא מורכב?   מהי ייחודיות הקשר ואיך היא נוצרת?   איך מרחיבים את מעגל הנוחות (במקום לצאת ממנו)?   אילו שתי שאלות אנחנו חייבים לשאול את עצמנו אם אנחנו רוצים להיות בני זוג והורים מעצימים?   מאיפה אפשר לשאוב רעיונות למילות אהבה והערכה?   איך להכניס את השיח המעצים והאוהב באופן שוטף וטבעי לזירה הביתית, גם כשאנחנו ממש לא יודעים איך לעשות את זה?   ועוד ועוד   אה, וגם, כמו תמיד – הצעות לתרגילים מעשיים שאפשר לעשות ממש עכשיו כדי להתחיל להניע את כדור השלג לכיוון החיובי   פרק קצר עם כל כך הרבה תובנות חשובות פחות מחצי שעה, ותלמדו כל כך הרבה דברים שחשובים לזוגיות, להורות, לעובדים או ללקוחות שלכם. מה לא תשקיעו?   מוזמנים ומוזמנות להאזין לפרק החשוב הזה, וכמובן, לשתף אותו עם בן/ת הזוג, חברים, עמיתים למקצוע, וכל מי שאתם רוצים שיהיו לו חיים יותר טובים 😊   תהנו!   את החוברת עם עשרת הכללים הראשונים שתלווה את הפודקאסט העונה הזו, ניתן להוריד בחינם בקישור הזה- https://lp.vp4.me/t7oh   ואם בא לכם לשאול אותנו כל שאלה, אפשר לעשות את זה בקבוצה הזוגיות חשובה לי-   https://www.facebook.com/share/g/f4DMyoyepXMw32B4/   אז לחצו על הפליי ותתחילו להשקיע במה שחשוב באמת!   חדי   לאתר של ורד אוליניק

    28 min
See All (29)

Ratings & Reviews

5
out of 5
4 Ratings

About

הפודקאסט שעוסק בכל מה שחשוב ומעניין בזוגיות ומערכות יחסים כל פרק עוסק בנושא מרכזי מתחום היחסים, ומשלב דיון, לימוד, ועצות מעשיות כדי שכולנו נוכל ללמוד את תחום החיים החשוב הזה, וליהנות מחיי זוגיות ומשפחה טובים, נעימים ומהנים חדי אקסלרד - מרצה בתכנית התואר השני ללימודי משפחה במכללה האקדמית תל-אביב יפו, יועצת זוגית ומשפחתית, מרצה בארגונים ובחברות, ובעלת המותג UPDATE לכל פינות הטלויזיה, ולכל הכתבות שפורסמו בווינט, ניתן ומומלץ לגשת לאתר www.hedi.co.il

Information

You Might Also Like