Yoga em Casa Luciana Prado
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Yoga em Casa
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Tratak: Técnica do ver, sem olhar.
O que é Tratak? A palavra Tratak significa olhar fixamente, sem piscar, até que os olhos derramem lágrimas.
Nesta meditação usaremos um espelho. Vamos meditar olhando fixamente para o nosso próprio reflexo.
Você vai precisar de um espelho que será colocado na altura do rosto pode praticar com luz natural. Se puder, feche as cortinas, menos claridade é sempre melhor. A distância entre você e o espelho deve ser de aproximadamente 1 braço ou menos.
Pode ser feito assentado em uma cadeira, ou no chão, desde que o espelho esteja na altura do rosto.
O que pode acontecer:
Sentir vibração no 3º olho
Ver imagens distorcidas
Apaixonar-se ainda mais por você
Se as lágrimas começarem a escorrer, não limpe. As lágrimas são manifestações corporais que abarcam todas as nossa emoções.
* Caso queira se aprofundar e fazer essa meditação em toda sua plenitude faça em um ambiente totalmente escuro. Utilizando uma fonte de luz (iluminação indireta a luz não pode refletir no espelho) como uma vela ou abajur pouco potente.
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Yoga em Casa
Esta prática foi preparada com muito cuidado e carinho.
Ela foi baseada em uma vivência de jornada meditativa realizada por mim, durante este período de quarentena, proporcionada pela psicóloga Denise Magalhães @maha_lilah. E também nas aulas práticas de yoga do professor de @marcusrojo
Benefícios:
Aspectos mentais: Força e centramento
Aspectos físicos: Alívio para cores nas costas.
Você vai precisar de:
Uma parede onde possa esticar as pernas para cima
Um tapetinho de Yoga ou algo que o valha
Uma almofada de espessura fina (opcional)