Dr. Mustafa Kalkan ile Sağlık Notlarım Mustafa Kalkan

Vitamin ve mineraller vücudumuzda birçok reaksiyonda birlikte çalışırlar. Bu nedenle birbirinin etkisini artıran, birlikte kullanılması gereken bazı vitaminler ve mineraller bulunmaktadır. Bunların en başında D3 Vitamini ve K2 Vitamini gelmektedir. D3 Vitamini, kalsiyum emilmesini sağlar. K2 Vitamini ise kalsiyumun kemiklere işlenmesini sağlar. Magnezyum ve D3 Vitamini de birlikte çalışır. D Vitamininin hem bağırsaktan emilmesi için, hem karaciğerde aktif hale gelmesi için, hem de böbreklerde aktif hale gelmesi için Magnezyum'a ihtiyaç vardır. Bir diğer sinerji içerisinde çalışan takviye ise Demir ve C Vitamini. C Vitamini demir emilimini artırır. Ayrıca Magnezyum ve B6 Vitamini, Enzimler ve B1 Vitamini, Berberin ve Deve Dikeni ekstresi de birlikte daha güçlü olmaktadır.

Birçoğumuz yorgun ve halsiz hissettiğimizde, bir şekilde reklamlarda görüp veya başka birinin önerisiyle hayatımızın bir kısmında multivitamin kullanmışızdır. Multivitaminler ne işe yarar? Gerçekten faydalı mı? Aslında bundan önce vitamin ve minerallere neden ihtiyacımız var? Gerçekten gerekli mi? Sorusunun cevabını vermek gerekiyor. 3 sebeple vitaminlere ihtiyacımız var. 1) Verimsizleşen topraklar 2) Emilimin etkilenmesi 3) Kullandığımız ilaçlar... Bu nedenle oluşan eksiklikleri multivitamin olarak bir arada kullanmak, hızlı sonuç almamızı sağlayabiliyor. Burada dikkat etmemiz gereken 2 kriter: 1) Biyoaktif formlar içeren multivitamin kullanmak 2) Yüksek doz içeren preparat kullanmak...

Fibromiyalji, özellikle kadınları derinden etkileyen, kas ağrıları, kronik yorgunluk, sabah tutukluğu, depresyon, uyku sorunları, anksiyete gibi belirtilerle seyreden bir tablodur. Sebebi net olarak belirli olmamakla birlikte, kök sebeplerden bir tanesi kaslardaki enerji metabolizmasındaki problemlerdir. Fibromiyalji tanısı diğer hastalıkların tanısı dışlanarak konulur. Tedavisinde klasik tedavilere ek olarak bazı takviyeler bize fayda sağlamaktadır. Magnezyum bunların en başında gelmektedir. Magnezyum kasları gevşettiği gibi tüm vücudu gevşetir. Aynı zamanda kaslarda enerji üretilmesini sağlar. Magnezyum Malat formu sabah kullanılması gereken ve enerji üretiminde görevli magnezyum formudur. Magnezyum yanında enerji üretiminde görevli Koenzim Q10, anti inflamatuvar olarak Omega 3, D Vitamini ve sitrülin malat gibi bazı takviyeler bulunmaktadır.

Demir eksikliği günümüzde daha yaygın görülen bir problem olsa da, demir yüksekliği de aynı eksiklik kadar dikkat edilmesi gereken tabloların başında yer alıyor. İki ucu keskin bıçak olan demir eksikliği de fazlalığı da, doğru yönetilirse sorun olmaktan çıkar. Demir yüksekliğine sebep olan faktörlerin en başında, demir içeren multivitaminlerin veya takviyelerin yanlış kullanılması, hayvansal gıdalardan zengin beslenme ve vücuttan demir çıkışının olmaması yer alıyor. Demir vücudumuz için oksidan bir mineral olduğundan dolayı, kesinlikle serbest halde bulunmaz. Ferritin olarak depolanır veya kanda transferrin ile taşınır. Demir yüksekliğini ferritin düzeyine bakarak tespit edebiliriz. Detaylar podcastte!

Demir eksikliğinden birçok hasta muzdarip. Eksik demiri yerine koymaya çalıştıklarında ise kabızlık, karın ağrısı, mide bulantısı gibi yan etkiler nedeniyle demir ilacını kullanmayı kesen, bu nedenle de ellerde ayaklarda üşüme, halsizlik, yorgunluk gibi sorunlarla hayatına devam eden birçok kişi bulunuyor. Bu kısır döngüyü kırmak için demir değerini ve demir depolarını doldurmak şart. Hangi demir ilacını ve takviyesini kullanayım sorusunu soran bir çok hasta +2 form, +3 form gibi demir çeşitleri yanında, lipozomal, sukrozomiyal gibi kavramlarla da boğuşuyor. Ayrıca demir ilacı kullandıktan sonra yemek yenir mi, demir ne zaman kullanılmalı gibi soruların cevabı ve diğer detaylar podcastte!

Demir eksikliği özellikle kadınlarda sıklıkla gördüğümüz bir tablo. Demir vücutta kan hücrelerinin oluşumuna, dokuların oksijenlenmesine, tiroid fonksiyonlarına ve birçok göreve katılır. Dolayısıyla eksiklik gelişmesi sadece kansızlık gelişmesine değil, vücutta birçok mekanizmanın bozulmasına neden olur. Demir eksikliği tespit edilirken, baktığımız birçok değer bulunuyor. Serum demir düzeyi, transferrin düzeyi, hemoglobin düzeyi gibi... Ancak gözden kaçan en önemli konulardan bir tanesi ferritin düşüklüğü. Birçok hasta serum demiri ve kan değerleri normal sansa da aslında ferritin değerleri düşük. Bu dikkat edilmesi gereken konu ve diğer detaylar podcastte!