74: Tutuş Gücünü Geliştirmek İçin En İyi Egzersizler (Tuttuğunu Kopart‪)‬ Dersimiz Fitness

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde tuttuğunu kopartmak için ihtiyacın olan kuvvete nasıl ulaşabileceğin bütün detaylarıyla ele alındı.

(00:07) Tutuş gücü neden önemli? Genel sağlığa, kas gelişimine ve yağ yakımına etkisi ne?

Tutuş gücünü daha da geliştirmek için uygulaman gerekenler:
(10:01) #1 Lifting Strap’lerden Kurtul 
(16:22) #2 Düşük Tekrar, Yüksek Ağırlık (1, 2 & 3)
(17:27) #3 Farklı Tutuşları Antrene Et
(17:58) #4 Kettlebell’leri Kullan
(18:27) #5 Liquid Chalk (Tebeşir Tozu) Kullan
(20:06) #6 Barı & Dumbbell’ı Sık, Yüzünü Ekşit
(22:27) #7 İzometrik Kasılmaları Uygula  
(24:17) #8 Antrenman Programlamasındaki Yerini Belirle
(26:29) #9 Extensor (ön kolunun üst kısmındaki) Kasları Çalış
(30:00) #10 Tükenişe Ulaşma

(30:23) Tutuş Gücünü Geliştirecek En İyi Egzersizler

Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness 
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler! 

---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message