BUONO A SAPERSI OnePodcast

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

3.19 - Perché è importante dormire?

4.34 - Il sonno su cosa influisce?

7.34 - Ore di sonno raccomandate per fascia di età

10.29 - Cosa succede se non dormiamo una notte

14.14 - Il ritmo circadiano

20.14 - Elementi che incidono sul buon sonno (luce e temperatura)

22.20 - Tecnologia e sonno

25.22- Allenamenti la sera tardi

26.09 - A che ora cenare per riposare bene?

27.03 - Sonnellini pomeridiani

30. 24 - Il caffè dopo una notte insonne

32.20 - Apnee notturne

32.58 - Sonno e menopausaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

4.08 - Cos'è la caffeina?

5.20 - Polifenoli nel caffè

8.50 - Gli effetti della caffeina

15.35 - Guaranà e Ginseng

17.30 - Caffè a stomaco vuoto

18.50 - Caffeina e sport

22.40 - Dipendenza da caffeina

25.25 - Rischi della caffeinaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

3.54 - Cellulite

7.19 - Esercizio fisico per migliorare la cellulite

8.15 - La corsa peggiora la cellulite?

9.27 - Consigli alimentari e non per migliorare la cellulite

10.18 - Quanta acqua bere?

14.09 - Pancia Gonfia

16.19 - Batteri Probiotici

17.48 - Consigli per evitare il gonfiore addominale

19.48 - Microbiota e Flora Batterica

21.22 - Alimenti che aumentano la produzione di gas

22.49 - Legumi, come consumarli per evitare il gonfiore

25.09 - Batteri buoni dove trovarli

28.02 - Stitichezza

29.26 - Glutine (Celiachia e intolleranza al glutine)

31.49 - Intestino e MenopausaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 6.40 - Esercizio minimo consigliato 8.50 - 10 mila passi 10.50 - Cosa fare in 30' di corsa/camminata 12.40 - Interval training 15.50 - Esercizi da fare in salotto (corsa sul posto, jumping jack, mountain climbers, squat jump, affondi, burpees) 21.25 - Falsi miti 23.20 - Doms: dolori post allenamento e recupero 24.40 - A che ora allenarsi? 26.15 - Allenarsi a digiuno 28.24 - Lo stretching 30.10 - Sport e ciclo mestruale 33.05 - Sport e gravidanza 34.50 - Sport e menopausa35.40 - Addominali e tartaruga36.25 - Cosa bere durante l'allenamento
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In questa puntata di "Buono a Sapersi":

4.55 - Grasso bianco/Grasso bruno

8.10 - Grassi buoni (W le olive!)

11.20 - Omega 3

13.56 - Omega 6

16.50 - Grassi cattivi

18.40 - Olio di palma

19.50 - Grassi trans (vade retro)

22.50 - Uova - carne - burro

25.30 - Grassi buoni distribuiti nelle 24h

27.25 - L'ananas brucia i grassi?See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

06.25 - Colazione non equilibrata

10.40 - Colazione sana

14.00 - Proteine a colazione

16.30 - Carboidrati a colazione

20.20 - Idee per colazione dolce

23.00 - Latte vaccino

25.20 - "Latte" vegetale

27.10 - Idee per colazione salata

27.50 - Saltare la colazione

30.10 - Acqua e limone

32.00 - Olio d'oliva a digiunoSee omnystudio.com/listener for privacy information.