7 episodi

Da Dentro a Fuori è il podcast di WellDelight che ti guida nel mondo della sana nutrizione e ti aiuta nello sviluppo del corretto mindset per rimuovere le tue cattive abitudini. Troverai esercizi di crescita personale, coaching, conversazioni, strumenti ed ispirazioni per aiutarti ad intraprendere il tuo percorso di cambiamento e realizzare scelte consapevoli. I contenuti di questo podcast riguardano l’intricato mondo dell'alimentazione e si occupano di mindset e crescita personale. L’obiettivo? Realizzare, attraverso gli strumenti di diet coaching, la tua trasformazione… da dentro a fuori!

Da Dentro a Fuori Podcast Margherita | WellDelight

    • Alimentazione
    • 5.0, 8 valutazioni

Da Dentro a Fuori è il podcast di WellDelight che ti guida nel mondo della sana nutrizione e ti aiuta nello sviluppo del corretto mindset per rimuovere le tue cattive abitudini. Troverai esercizi di crescita personale, coaching, conversazioni, strumenti ed ispirazioni per aiutarti ad intraprendere il tuo percorso di cambiamento e realizzare scelte consapevoli. I contenuti di questo podcast riguardano l’intricato mondo dell'alimentazione e si occupano di mindset e crescita personale. L’obiettivo? Realizzare, attraverso gli strumenti di diet coaching, la tua trasformazione… da dentro a fuori!

    Motivazione, Forza di Volontà e Autodisciplina

    Motivazione, Forza di Volontà e Autodisciplina

    Quante volte ti sei ripetuto “Non ho abbastanza motivazione o forza di volontà per affrontare una dieta”?

    In effetti, non hai tutti i torti.

    Se dici a te stesso “Io non posso farlo”, hai ragione: non puoi.

    Come abbiamo già visto, se il tuo pensiero conscio è convinto di non potercela fare, è impossibile influenzare il tuo subconscio affinchè ti porti a raggiungere un determinato risultato.

    Questa è la ragione del perché le diete ad approccio classico non funzionano.

    Esse si basano solo sulla motivazione e sulla forza di volontà, e questa non una strada sostenibile sul lungo periodo.

    Qui deve subentrare la forza più potente, che è assolutamente interna a te stesso ed è l’autodisciplina.

    L’autodisciplina ti permette di gestire gli alti e i bassi, facendoti compiere, ogni singolo giorno, le scelte corrette.

    Vivere la vita con autodisciplina significa prendere una decisione ferma, un impegno con te stesso, renderlo la tua priorità e farlo seguire da azioni concrete.

    Ascolta l’episodio fino alla fine perché ti svelerò i miei il mio personalissimo metodo per allenare l’autodisciplina! 🦸🏼‍♀️

    Ecco di cosa parlerò in questo episodio:

    01:36 ⏩ Perché non puoi aggrapparti solo alla motivazione se vuoi cambiare;
    04:05 ⏩ La forza di volontà è un serbatoio a capacità limitata;
    05:20 ⏩ Perché l’autodisciplina può farti vivere la vita che vuoi davvero;
    06:38 ⏩ Come sviluppare concretamente l’autodisciplina.

    Per scoprire altre risorse gratuite e per accedere alle note dell'episodio complete, vai su https://welldelight.com/007/

    • 12 min
    Come sconfiggere l'Effetto Yo-Yo

    Come sconfiggere l'Effetto Yo-Yo

    Come sconfiggere il temutissimo effetto yo-yo ed evitare una volta per tutte le oscillazioni di peso?

    L’effetto yo-yo è quel meccanismo che si instaura quando si perde del peso, magari in seguito a diete particolarmente drastiche, salvo poi riacquistarlo in maniera repentina.

    Il che non è solo sconfortante, ma può essere dannoso per la salute.

    Raggiungere il proprio obiettivo di perdita di peso non rappresenta quasi mai la fine del percorso di dimagrimento.

    L’effetto yo-yo può essere una realtà frustrante.

    E perché accade?

    Anche il problema dell’effetto yo-yo è racchiuso nel tuo mindset, nel tuo atteggiamento mentale nei confronti del cibo e degli obiettivi che vuoi ottenere.

    È facile, infatti, pensare che una dieta sia qualcosa da seguire per un breve periodo, per poi ritornare velocemente allo stile di vita di prima: la verità è che una perdita di peso duratura richiede cambiamenti nello stile di vita che funzionino a lungo termine.

    Inoltre, se il tuo peso oscilla costantemente, anche la fiducia in te stesso può risentirne.

    Più volte ti lasci andare all’effetto yo-yo e riprendi i chili faticosamente persi, meno ti convincerai di poterti liberare di questi continui alti e bassi.

    Quindi, come puoi fermare una volta per tutte l’effetto yo-yo e stabilirti su un peso sano che funzioni per te e per tutti i tuoi obiettivi di salute sul lungo periodo?

    Ascolta l’episodio fino alla fine perché ti svelerò i miei 7 migliori e praticissimi consigli per evitare di riacquistare i chili che hai perso! 💪

    Ecco di cosa parlerò in questo episodio:

    01:48 ⏩ Perché cadiamo nel cosiddetto effetto yo-yo;
    02:58 ⏩ Perché evitare oscillazioni di peso è più importante di quello che pensi;
    04:10 ⏩ 7 strategie super-pratiche per evitare l’effetto yo-yo!

    Per scoprire altre risorse gratuite e per accedere alle note dell'episodio complete, vai su https://welldelight.com/006/

    • 12 min
    Morning routine per dimagrire

    Morning routine per dimagrire

    In questo episodio parlo di routine mattutina dedicata alla forma fisica. La morning routine sembra essere diventata una moda e io sono convinta che, se è così, un motivo ci dovrà pur essere.

    La tua routine mattutina ti prepara al successo, per il resto della giornata, della settimana e della tua vita.

    Tieni sempre presente che la tua vita non è altro che l’insieme delle tue giornate e, a questo proposito, è importante dare ad ogni tua nuova giornata la giusta direzione.

    Realizzare una morning routine significa mettere in pratica dei comportamenti sani di primo mattino, e non puoi immaginare quanto questo possa farti iniziare la giornata con il piede giusto.

    Con la routine mattutina detti il ritmo di quella che sarà la tua giornata e, proprio per questo motivo, occorre prestare molta attenzione alle prime azioni che svolgi una volta sveglio.

    Alzarsi presto la mattina porta tantissimi vantaggi, da sfruttare per migliorare la qualità della tua vita: facilita il buonumore, favorisce la perdita di peso, migliora la qualità del sonno. L’importante è che cercare sempre, tramite la routine del mattino, di portare benessere ed armonia alla propria vita.

    Ma c’è dell’altro.

    Non sottovalutare, infatti, che introdurre alcune buone abitudini con una morning routine da realizzare appena sveglio può aiutarti nel raggiungimento del tuo obiettivo di perdita di peso e di miglioramento del tuo livello di energia e alla fine dell'episodio ti svelerò quali abitudini funzionano meglio per questo scopo.

    Ecco di cosa parlerò in questo episodio:

    ⏩ 01:47 - Perché è importante avere una sana routine del mattino;
    ⏩ 03:53 - In che modo la morning routine ti farà raggiungere i tuoi obiettivi;
    ⏩ 06:23 - Come instaurare una morning routine di successo;
    ⏩ 10:16 - Quali azioni introdurre per una buona morning routine dedicata alla forma fisica.

    Se ti piacciono i miei contenuti, corri a scoprire la guida gratuita Motivazione per Dimagrire che ho scritto per te: contiene 12 strategie motivazionali utilissime!
    Vai su: https://welldelight.com/guida-motivazione-per-dimagrire/

    Per scoprire altre risorse gratuite e per accedere alle note dell'episodio complete, vai su https://welldelight.com/005/

    • 15 min
    Dimagrire con il Mindful Eating

    Dimagrire con il Mindful Eating

    Hai mai sentito parlare di mindful eating, il metodo per portare consapevolezza alla tua alimentazione?
    I diet coach e gli esperti di mindfulness lo suggeriscono e il motivo è facilmente comprensibile: il mindful eating funziona ed è estremamente efficace!
    Mindful eating, letteralmente, significa “mangiare consapevolmente” e la sua pratica consiste nel godere con tutti i sensi dell’esperienza del cibo e di conseguenza avere un rapporto più autentico e sano con l’alimentazione.

    Quello del mindful eating è un tema che considero una vera e propria salvezza: molto spesso, quando mangiamo, non connettiamo realmente il nostro corpo con la nostra mente, e lo facciamo in preda alle emozioni, alla fame nervosa o emotiva.

    Dobbiamo però iniziare a considerare che questo ha degli effetti: il rapporto che abbiamo con il cibo si riflette inevitabilmente sul rapporto che abbiamo con il nostro corpo e sulla nostra autostima, e di conseguenza su molte aree della nostra vita.

    Ascolta l’episodio fino alla fine e scopri il regalo che ho preparato per te, per permetterti di avvicinarti in modo semplice al Mindful Eating!

    Ecco di cosa parlerò in questo episodio:

    ⏩ 01:20 - Cos'è il Mindful Eating;
    ⏩ 02:48 - Come superare la fame emotiva;
    ⏩ 05:09 - Quali benefici sperimenterai grazie al Mindful Eating;
    ⏩ 07:47 - Come iniziare a praticare il Mindful Eating.

    Ed ora tocca a te. Se ti è piaciuta questa puntata corri ad ascoltare la meditazione guidata di Mindful Eating che ho preparato per te!
    Vai su: https://welldelight.com/lezione-mindful-eating/

    Per scoprire altre risorse gratuite e per accedere alle note dell'episodio complete, vai su https://welldelight.com/004/

    • 10 min
    Come trovare il coraggio di cambiare

    Come trovare il coraggio di cambiare

    Il cambiamento affascina ognuno di noi, tutti ci rendiamo conto in determinati momenti della nostra vita che varrebbe la pena cambiare, o che dovremmo farlo, ma molto spesso non ci riusciamo.

    Raramente troviamo quella spinta per ci porta a dire “Voglio cambiare!” quando ci troviamo in una situazione che non ci piace e, ancora più raramente, dietro quella spinta c’è una organizzata volontà di arrivare da un'altra parte, di raggiungere qualcosa di nuovo.

    La verità è che il cambiamento si può esprimere solo se c’è una forte consapevolezza che quello che vogliamo tentare di ottenere vale la pena, anche di fronte a qualche rischio che inevitabilmente il cambiamento comporta.

    Ecco su cosa si basa il cambiamento.

    Ogni cambiamento comporta un prezzo da pagare, ma i benefici che ne possono derivare sono in grado di andare ben al di là della nostra immaginazione.

    La sfida quindi è quella di iniziare ad accorgersi dei limiti della situazione in cui ti trovi in questo momento e del potenziale che c’è oltre il cambiamento.

    E, alla fine di questo episodio, ti svelerò qualche trucchetto pratico, che puoi introdurre subito, per iniziare ad apportare un cambiamento nella tua vita!

    Ecco di cosa parlerò in questo episodio:

    ⏩ 01:33 - Perché vogliamo cambiare e non ci riusciamo;
    ⏩ 04:48 - I due maggiori ostacoli al cambiamento (e come superarli!);
    ⏩ 08:15 - 3 modi pratici per introdurre oggi il cambiamento;
    ⏩ 11:05 - Chi è il tuo più grande alleato!

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    Vai su: https://welldelight.com/guida-motivazione-per-dimagrire

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    • 13 min
    Crea il giusto mindset per dimagrire

    Crea il giusto mindset per dimagrire

    Il tuo mindset è l’aspetto più importante da gestire e coltivare quando vuoi ottenere il tuo obiettivo di forma fisica, e lo è in maniera infinitamente superiore rispetto alla dieta che stai seguendo!

    Innanzitutto, cos'è il mindset?

    Possiamo descrivere il mindset come l’insieme di idee, convinzioni ed atteggiamenti con i quali ci rapportiamo con il mondo. Ovviamente, il mindset condiziona in modo notevole le nostre azioni ed abitudini quotidiane, il modo in cui “ci affacciamo” sul mondo e interagiamo con gli altri.

    E perché l’insieme dei nostri pensieri quotidiani e delle nostre azioni è più importante di questa o quella dieta che stiamo provando o di quella che abbiamo già fallito?

    E’ stato riportato, a livello statistico, che la maggior parte delle persone che segue una dieta commerciale finisce per ritrovarsi dopo un anno con alcuni chili in più rispetto al punto di partenza.

    La cosa più importante, quando intraprendi una dieta, è comprendere che solo sviluppando un mindset che ti consenta di cambiare le tue abitudini sul lungo periodo, potrai riuscire a perseguire e mantenere i tuoi obiettivi.

    Ecco di cosa parlerò in questo episodio:

    ⏩ 01:20 - Cos'è il giusto mindset e perché ti può aiutare a dimagrire;
    ⏩ 02:42 - Perché le diete non funzionano;
    ⏩ 07:41 - Gli errori dell’approccio dietetico classico;
    ⏩ 08:40 - Su quali aspetti lavorare per realizzare un vero cambiamento, da dentro a fuori.

    Un percorso di dimagrimento, o comunque un percorso di trasformazione esteriore, non può mai prescindere da un lavoro interiore: il cambiamento è necessariamente da dentro a fuori.

    Ed ora tocca a te. Dopo aver ascoltato l’episodio, condividi quale aspetto legato al mindset vorresti migliorare per riuscire ad ottenere la forma fisica che desideri.

    Vai su https://welldelight.com/002

    Se ti piacciono i miei contenuti, corri a scoprire la guida gratuita Motivazione per Dimagrire che ho scritto per te: contiene 12 strategie motivazionali utilissime!

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    • 13 min

Recensioni dei clienti

5.0 su 5
8 valutazioni

8 valutazioni

BarbaraBellini ,

non solo alimentazione

Un podcast che parla di alimentazione ma anche di crescita, obiettivi e abitudini.
Argomenti interessanti e sotto un punto di vista nuovo che fa riflettere

Marta_addar212 ,

Mi sta aiutando molto con i concetti di cambiamento

Mi sta aiutando

AlessandraM_19 ,

Mi piacciono questi temi, podcast fantastico

Seguo Margherita di WellDelight da un po e già mi piacciono i suoi contenuti, e devo dire che questo podcast è fantastico! Grazie!

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