Essere Serena Podcast Serena Malaspina

Hai mai realizzato come le esperienze dei primi anni di vita abbiano influenzano il tuo modo di vivere le relazioni da adultə?



In questo episodio intervisto ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Silvia Michelini⁠, psicologa, criminologa clinica, esperta di trauma, narcisismo ed emozioni. Ha trattato in maniera più approfondita questi temi sul suo blog, i suoi ebook e, live, al programma "Sopravvissute" della Rai.



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Di cosa parliamo:

Intro (00:00:00)

Intro podcast (00:00:31)

Vissuti emotivi d'infanzia e sviluppo personalità (00:00:46)

L'interazione tra la genetica e l'ambiente in cui cresciamo (00:01:05)

Stili di attaccamento e figure di accudimento (00:03:17)

Le possibili conseguenze dei traumi relazionali (00:05:00)

A cosa porta la sedimentazione dei piccoli dolori giornalieri (00:05:50)

Come identificare una personalità post-traumatica (00:06:20)

Ipervigilanza e reazioni di attacco-fuga, freeze e fawn (00:07:23)

Fino a quando non si rielabora il trauma, esso rivive nel presente (00:08:58)

Lasciare andare il 'vantaggio secondario' di ciò che ci fa male (00:11:15)

Ricerchiamo quello che per noi è familiare, anche se è doloroso (00:13:00)

La pericolosità nascosta del people-pleasing (00:14:14)

Il collegamento tra dinamiche familiari e il rapporto con sé (00:15:52)

Gli aspetti disfunzionali che vengono premiati nella società (00:17:41)

Il necessario rinnovo dalle istituzioni educative (00:18:47)

Quando l'assenza di agency porta ad uno smarrimento esistenziale (00:20:22)

Spegnere il telefono e ritornare ai rapporti umani (00:22:40)

L'importanza del senso di appartenenza alla collettività (00:24:40)

Religione, psicoanalisi ed evitamento del presente (00:24:35)

Consigli per coloro che hanno paura delle relazioni (00:25:35)

Livellamento delle energie all'interno della coppia (00:26:22)

Come tornare a fidarsi dopo un trauma relazionale (00:27:25)

Si può avere una relazione sana dopo una disfunzionale (00:28:24)

Per cambiare davvero, vogliamo volerlo davvero (00:29:43)

Lasciare andare l'illusione del perfezionismo relazionale (00:30:20)

Un libro che dovremmo leggere tuttə (00:30:53)

Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:31:13)

Conclusione (00:32:10)

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E a te, è mai capitato di rivivere una stessa situazione negativa, senza capirne il perché?




Se ti interessa il tema, puoi approfondirlo nel nuovo ebook della Dott.ssa Michelini dedicato al tema su Amazon.



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Hai mai sentito il concetto di diventare genitori di se stessi?


In questo episodio intervisto Nicoletta Cinotti, psicologa e psicoterapeuta ad orientamento bioenergenico, formata in MBSR, MBCT, Mindful Self-compassion, Mindfulness Interpersonale e Mindful Parenting.



Con Nicoletta affrontiamo un tema spesso vissuto da chi si trova in un percorso di terapia o cresciuta interiore: come entra in contatto con le parti di noi che spesso ci portano inconsciamente ad autosabotarci? E come farlo nel presente, senza finire vittime della nostra narrazione del passato?


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Di cosa parliamo:
L'importanza di coltivare una voce interiore amorevole (00:00:00) 
Intro Essere Serena Podcast (00:00:30) 
La scoperta della mindfulness e l'impatto sul suo approccio terapeutico (00:01:05) 
L'autonomia delle persone nel processo di guarigione emotiva (00:03:33) 
Il concetto di reparenting - diventare genitori di se stessi (00:04:39) 
La memoria del futuro per un reale cambiamento (00:07:57) 
Superare il passato e la narrazione del trauma (00:09:40) 
Internal Family System - Il sistema familiare interno (00:12:50)
Lavoro terapeutico con le parti esiliate del sé (00:15:00) 
Come rientrare in contatto con le parti che abbiamo soppresso (00:19:10) 
Il concetto di mindfulness e l'identità in movimento (00:19:43) 
La connessione corpo-mente (00:22:56) 
Gli impatti della visualizzazione positiva (00:27:14) 
Suggerimenti per migliorare il rapporto con sé (00:28:06) 
Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:32:15) 
Conclusione (00:33:43) 

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E tu, hai mai provato a mostrare compassione nei confronti delle parti di te più "difficili"?

Se ti interessa approfondire il tema, puoi trovare i libri su mindfulness e reparenting della Dott.ssa Cinotti nel suo ⁠⁠sito personale⁠⁠.



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Con Carolina affrontiamo un argomento che interessa tanto le persone single quanto quelle in relazione: come le aspettative sociali che interiorizziamo crescendo, influenzano la nostra idea dell'amore. E come fare, da adulti, per liberarcene e vivere liberamente e serenamente le relazioni con gli altri, e con noi stessi?



In questo episodio intervisto ⁠⁠⁠⁠⁠Carolina Traverso, psicologa, psicoterapeuta, insegnante di mindfulness e scrittrice. Esperta di amore e relazioni, ne parla settimanalmente su testate e radio nazionali, tra cui IoDonna.it, VanityFair.it e Radio Deejay.



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Di cosa parliamo:

Siamo noi, il nostro amore più importante (00:00:00) 

Intro podcast (00:00:25) 

Chi è in coppia sta meglio di chi è single? (00:00:42) 

Pregiudizi sui single e problemi di autostima (00:02:00) 

Il lavoro su di sé è indipendente dallo status sentimentale (00:03:25) 

Singlism - Il pregiudizio nei confronti dei single (00:03:57) 

Fear of being single scale - La paura di restare single (00:09:33) 

Liberarsi dall'affanno del cercare l'amore fuori (00:11:02) 

L'influenza sull'amore della famiglia in cui cresciamo (00:14:25) 

Il condizionamento dei media sull'idea dell'amore (00:18:34) 

Le relazioni non nascono tutte allo stesso modo (00:20:00) 

La fase di infatuazione vs l'amore a lungo termine (00:21:18) 

La monogamia non è natura, è una scelta (00:22:39) 

Educazione emotiva e relazionale nelle coppie (00:24:04) 

Paura di soffrire e narcisismo nella società contemporanea (00:24:53) 

Il rischio della dipendenza dal rinforzo intermittente (00:29:58) 

Accettazione di sé e della propria solitudine (00:33:58) 

Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:37:29) 

Conclusione (00:38:43) 



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E tu, hai mai pensato che l'amore fosse il "trovare l'altra metà della mela"?



Puoi trovare i libri, articoli, corsi di formazione e contatti della Dott.ssa Traverso nel suo ⁠sito personale⁠.



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Con Damiano esploriamo i profondi cambiamenti scaturiti da un trauma collettivo che ha segnato le nostre vite per anni: il COVID-19. In che modo questo evento ha impattato la nostra salute mentale e quali sono le conseguenze che influenzano ancora oggi il nostro modo di vivere?



In questo episodio intervisto Damiano Rizzi, psicologo e psicoterapeuta membro di rilievo di associazioni come la Società Italiana di Psico-oncologia e Co-fondatore di Fondazione Soleterre, un'organizzazione no-profit che fornisce trattamenti medici, alloggi sicuri e supporto psicologico ai bambini colpiti dal cancro e dalle guerre in tutto il mondo.



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Di cosa parliamo:

Una profonda sensazione di solitudine, anche in compagnia (00:00:00) 

Intro podcast e tematiche (00:00:25) 

Presentazione ospite (00:00:47) 

L'impatto del COVID-19 sulla salute mentale (00:01:15) 

L'insicurezza percepita generata dalla pandemia (00:01:35) 

L'autostima minata e la paura nei giovani (00:03:11) 

Le conseguenze psicosomatiche dell'insicurezza (00:05:04) 

La solitudine percepita dalla mancanza di autenticità (00:06:30) 

La difficoltà di costruirsi un'identità in questo momento storico (00:07:37)

La doppia paura, esterna ed interna, provocata dalla pandemia (00:09:26)

L'ambivalenza tra informazione globale e paura locale (00:10:00) 

L'effetto a lungo termine dei traumi collettivi (00:10:44) 

L'impatto della dimensione globale sulla gestione dello stress (00:12:13)

Strategie di coping: orientate al problema, alle emozioni, e di evitamento (00:13:31)

La possibilità di ridefinire la propria storia (00:17:02) 

La vita come un libro da scrivere (00:18:25)

Disturbi ego tonici e ego distonici (00:19:30) 

Traumi con la T maiuscola e T minuscola (00:19:54)

Disturbo post-traumatico da stress - PTSD (00:22:39) 

La diagnosi è un punto di partenza, non un'etichetta (00:27:54) 

Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:30:24) 

Conclusione (00:31:27) 



E tu, percepisci un pre e un post pandemia, nella tua vita?



Puoi trovare i libri, pubblicazioni, conferenze e contatti del Dott. Damiano Rizzi nel suo ⁠sito personale⁠ o sulla pagina di Soleterre Onlus.



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Con Fabrizio affrontiamo un tema di cui si parla molto, ma del quale si conosce poco: l'importanza della Mindfulness per il nostro benessere mentale.



In questo episodio intervisto ⁠⁠⁠⁠Fabrizio Di Donna, psicologo, psicoterapeuta e ricercatore di fama internazionale. La sua esperienza nel trattamento del disturbo ossessivo compulsivo e la sua innovativa applicazione della mindfulness in terapia hanno aperto nuove strade per la ricerca nel campo della salute mentale.



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Di cosa parliamo:

I sensi non mentono mai, ma la mente spesso mente (00:00:00) 

Intro podcast e tematiche (00:00:32) 

Presentazione ospite (00:01:02) 

Definizione scientifica della mindfulness (00:01:34) 

Vivere pienamente con la mindfulness (00:03:20) 

Ritrovare un rapporto sano con sé stessi (00:05:32) 

Normalizzazione del benessere mentale (00:06:43) 

Origini della mindfulness nella psicologia buddista (00:07:52) 

Approccio non patologizzante alla sofferenza (00:09:33) 

Interconnessione mente-corpo (00:11:46) 

Modelli terapeutici basati sulla mindfulness (00:13:10)

Effetti sul corpo della mindfulness (00:19:15) 

Non reazione come elemento terapeutico (00:20:57) 

Il principio dell'accettazione (00:21:35) 

La ricerca scientifica e la mindfulness (00:22:39) 

Il lavoro del paziente fuori dalle sedute (00:25:14) 

Consigli pratici per l'applicazione della mindfulness (00:30:14)

Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:35:55) 

Conclusione (00:38:04) 



E tu, hai mai provato ad applicare la mindfulness nella tua vita?



Puoi trovare i libri, pubblicazioni, conferenze e corsi di formazione del Dott. Fabrizio Didonna nel suo sito personale o su quello del MBCT per il DOC, il modello terapeutico da lui fondato basato sulla mindfulness per il Disturbo Ossessivo-Compulsivo



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Con Elisa discutiamo di quanto stabilire dei confini personali in una relazione non sia sinonimo di egoismo ma, al contrario, contribuisca al miglioramento del rapporto. Oltre alle relazioni di coppia, amicali e quelle con i nostri genitori, tratteremo anche la più importante, ma spesso non considerata: quella con noi stessi.



In questo episodio intervisto ⁠⁠⁠Elisa Simeoni, psicoterapeuta ad orientamento sistemico-relazionale ed esperta della relazione con sé e gli altri.



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Di cosa parliamo:

L'importanza di mettere limiti (00:00:00) 

L'influenza dell'infanzia sull'autostima (00:02:03) 

Mettere confini sani nelle relazioni (00:06:25) 

Il primo passo: riconnettersi con se stessi (00:09:32) 

Comunicare i propri bisogni (00:11:13) 

Riconoscere le relazioni disfunzionali (00:16:08) 

La consapevolezza delle dinamiche familiari (00:18:51) 

Messa in sicurezza e la centratura (00:20:37) 

Progettualità e la reciprocità (00:24:24) 

Capire i propri modelli negativi (00:27:42) 

Rompere il circolo della mancanza di fiducia (00:29:19) 

La profezia che si auto-avvera (00:30:28) 





E tu, riesci a stabilire dei confini sani nelle tue relazioni?



Puoi trovare i contenuti scritti dalla Dott.ssa Elisa Simeoni nel suo profilo ⁠Instagram⁠ e contattarla tramite la sua ⁠scheda terapeuta⁠.



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