il mio giorno creativo annalisa.palomba

Ciao e benvenuto nel podcast (o bentornato)



Oggi ti voglio parlare di un tema che, specie nel cambio di stagione, diventa particolarmente scottante: il sentirsi indietro nella vita, dopo un trimestre di lavoro.



Capitano momenti in cui ci si sente persi o comparandosi agli altri o ai propri progetti di vita, di sentirsi indietro o che ormai è tardi. Non sono sposato, non ho trovato l'amore della vita, non sono laureato, non ho una bella casa.

Nell'episodio di oggi ti spiego come affrontare questo problema cogliendo le opportunità con esercizi e strategie di autocoaching.

Ti lascio qui gli appunti e gli esercizi dell'episodio che potrai scaricare e fare in un secondo momento:

https://www.notion.so/se-ti-senti-indietro-nella-vita-c057ed2e37e74d14b77e08b9b7edd83b?pvs=4



Ora concentrati sull'episodio e spero che tu comprenda che sei nel posto e nel momento giusto della tua vita.


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Oggi ti voglio parlare di come realizzare un tuo grande progetto, in 90 giorni, attraverso un sistema di 90 minuti al giorno dedicandoti, in modo mono maniacale, come dice Robin Sharma, al tuo solo sogno.

Al di là della premessa, voglio spiegarti come realizzare il tuo obiettivo con flessibilità e personalizzazione, adattando modelli ideali di libri di crescita personale alla tua situazione concreta, che non sempre ti consente di raggiungere le stesse prestazioni ogni giorno.



Ascoltalo sino in fondo perchè ti aspetta un esercizio molto potente per raggiungere i tuoi obiettivi



scarica qui lo script dell'episodio

https://www.notion.so/90-90-1-e84c4b85a42f40b79f89ce39787455ca?pvs=4

scarica qui il freebie per fare l'esercizio dell'episodio

https://www.canva.com/design/DAFVlHeiBb8/mreyHrlorsROJZ5UCWcsEg/edit?utm_content=DAFVlHeiBb8&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton


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Potenziare il Cervello con il Pensiero Positivo e raggiungere
meglio i tuoi obiettivi "
*Introduzione:*
Benvenuti al nostro podcast dedicato alla creazione della vita nei
tuoi termini: oggi parliamo di potenziamento del cervello attraverso il
pensiero positivo: esploreremo la connessione tra i pensieri positivi, la
struttura del cervello e le sue funzioni a lungo termine.

*Sezione 1: Schemi di Pensiero*
I nostri pensieri influenzano la neuroplasticità del cervello. Quello che è vero
per il pensiero positivo vale anche per il negativo. Smettere di essere
infelici può essere difficile poiché i copioni negativi sono radicati nella
struttura cerebrale.
*Sezione 2: Attenzione e Intenzione*
L'attenzione consapevole e l'intenzione attivano pensieri neurali diversi,
facilitando l'accesso a emozioni positive. Forzarci a cambiare i pensieri
innati modifica i percorsi sinaptici, offrendo al cervello nuove prospettive.

*Sezione 3: Affermazioni Positive e Neuroplasticità*
Le affermazioni positive, secondo uno studio nel *Journal of Psychiatric
Research*, portano a cambiamenti positivi nella regolazione emotiva. Ogni volta
che inseriamo un pensiero positivo, influenziamo i percorsi sinaptici come un
pianista che modifica le note.

*Sezione 4: Vision Board e Neuroscienze*
Il *Journal of Social Cognitive and Affective Neuroscience* ha scoperto che le
immagini positive influenzano la regolazione emotiva e il controllo
intenzionale. La neuroimmagine mostra cambiamenti nella corteccia prefrontale,
coinvolta nei processi decisionali e nel controllo degli impulsi.

*Sezione 5: Meditazione Consapevole e Neurologia*
La meditazione consapevole aumenta la densità della materia grigia nella
corteccia prefrontale, migliorando la capacità di raggiungere obiettivi e
visioni a lungo termine. Influisce positivamente sulla dopamina e serotonina,
ormoni associati alla felicità e al benessere.
*Conclusioni:*
Il pensiero positivo è un potente strumento, ma non è magia. Introdurre nella
routine quotidiana pratiche come il diario di gratitudine, la meditazione e il
dialogo positivo può rafforzare i benefici. Ricordate che, anche in casi
clinici complessi, piccoli cambiamenti positivi possono fare la differenza.

la tua azione:
introduci uno di questi strumenti nelle tue routine:

meditazione
mindfulness
diario della gratitudine
diario delle celebrazioni positive
dialogo positivo
affermazioni positive
visualizzazione

scarica il feeebie dedicato all’episodio

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Grazie per esservi uniti a noi oggi. Continuate a coltivare pensieri positivi
per un cervello più forte e una vita più appagante.

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In questo secondo episodio ti vogliamo parlare di quando è il caso di non pianificare e stare nel qui ed oraCi sono momenti nella vita in cui è opportuno farloTi lascio qui lo script dell'episodiohttps://www.canva.com/design/DAF5TAzs6zM/eMpKGGaL2g05pj4NNUMtuw/edit?utm_content=DAF5TAzs6zM&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebuttonCome freebie ti lascio la mappa della vitahttps://www.canva.com/design/DAF5a9r3UYQ/DQfYzEXXobmq2o7Y2sMEPw/edit?utm_content=DAF5a9r3UYQ&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebuttonFai una domanda se vuoi che parliamo di qualcosa in particolareci trovi qui tutti i link a cui ci trovientra nella community di facebookhttps://www.facebook.com/groups/582449782354462/?ref=share_group_linkseguici su instagramhttps://www.facebook.com/groups/582449782354462/?ref=share_group_linkle nostre agende le trovi quihttps://www.thecreativeplanner.info/abbiamo il nuovo podcasthttps://spreaker.page.link/aqv41berHYWPYgU97il nostro canale youtubehttps://youtube.com/@thecreati

conviene scrivere il tuo piano dell'anno?

in questo episodio parliamo dei benefici di scrivere la tua pianificazione annuale

ecco le note dell'episodio che puoi stampare e scrivere i tuoi appunti e riflessioni per aumentare il 2% nella tua crescita personale legata alla pianificazione

https://www.canva.com/design/DAF5ARrv5oA/TffMwqf24PLPIHWl2xXcGw/edit

scarica qui il workbook dell'episodio dove puoi iniziare a riflettere sul tuo 2024

https://www.canva.com/design/DAF30oTGSkQ/0T7l-jF7Zq5220HltcX1eg/edit

lasciami una domanda sulla pianificazione e la esplorerò nei prossimi episodi dove ti parlo dei più grandi errori e strategie per realizzare gli obiettivi e quando un grande disegno non è necessario



ciao ci vediamo al prossimo podcat

presto ci sarà il sito dedicato al podcast e la newsletters



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