IpnoPodcast Alessandro Calderoni

Rilassarsi non è solamente un vezzo. Oggi sappiamo, grazie alla letteratura scientifica,  che il relax produce umore più sereno, aumento dell'energia, maggiore creatività e chiarezza mentale. Dedicarsi regolarmente a questo tipo di “attività” migliora il funzionamento del sistema immunitario e aumenta il livello di qualità del sonno. Per questa ultima puntata della prima stagione di Ipnopodcast, l’ipnosi ti porterà a prenderti un momento di stacco, dedicandoti un bagno caldo e profumato, come se lo stessi facendo davvero. 
Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta. Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

Per ridere di più e ridere meglio, nella nostra vita, può essere utile sviluppare una specie di filtro umoristico attraverso il quale vedere o rileggere noi stessi, gli altri e il mondo che ci circonda.  Ciò significa imparare a osservare tutto e tutti alla ricerca di aspetti divertenti, spontaneamente o involontariamente comici, surreali, paradossali.  Un punto d'inizio potrebbe consistere nel aumentare la visione di spettacoli o di video che fanno ridere, o circondarsi delle persone che ci mettono più di buon umore. Poi si può passare alla ricerca di dettagli assurdi o ridicoli di qualunque evento, anche non necessariamente ilare. Anzi questo ci allena a relativizzare tutto ciò che ci capita. Infine si può allenare il viso a produrre un leggero sorriso volontario, che prepara la muscolatura e il cervello ad allargarsi in una risata di gusto. 
Ridere ci rende più attraenti e prosociali, migliora la chimica cerebrale e rafforza il sistema immunitario. Si vive meglio, ridendo. Per questa ragione l'ipnosi di questa puntata ha lo scopo di facilitare il ripescaggio di occasioni in cui non riuscivi a non ridere o addirittura sei esploso in una risata fragorosa, per allenare il tuo cervello a riproporsi quella serie di sensazioni e di attitudini.
Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta. Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

Fare pausa rende più produttivi. Dati scientifici alla mano,  l'aggiunta di pause alla giornata può incentivare il buon umore e la creatività, migliorare la
memoria, ridurre i livelli di stress e aumentare le prestazioni. Basta anche distrarsi per pochi minuti da un compito ripetitivo o che richiede concentrazione, per migliorare facoltà cognitive e resistenza. Quali pause è bene fare? Certo stretching, movimento, acqua, rilassamento, aria fresca, luce naturale e interazione sociale empatica sono  gli ingredienti ottimali. Basta però fare in concreto qualcosa di "diverso" dalla routine, anche solamente per un minuto o due, per avere effetti positivi. Qual è il problema? Concederselo. Questo è lo scopo dell'ipnosi di questa puntata.
Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta. Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

Non possiamo prevedere il futuro, naturalmente. Però possiamo immaginarlo in modo vantaggioso. E più realisticamente lo facciamo, più il nostro cervello uniforma il nostro comportamento alla previsione immaginaria, come se stesse mettendo in atto un programma. Lo sanno bene gli sportivi e altri professionisti che alla vigilia delle loro performance ottimizzano i momenti clou immaginandoli più e più volte fino a renderli automatici. In pratica è come se preallertassimo le reti neurali responsabili dei movimenti e dei comportamenti immaginati, facendoglieli assaggiare in anticipo. 
Questo vale anche per le cose che faremo nella giornata che arriva. Come tratteremo i nostri colleghi? Come risponderemo al capo? Che espressione dedicheremo al partner? Come convinceremo il cliente? Immaginarlo lo facilita. Questa puntata ti prepara a vivere una giornata più appagante programmandotela attraverso una visione in diretta dal futuro.
Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta. Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

Se il tuo cervello pensa ci sia un pericolo, anche se il pericolo non è concreto, immediato nè evidente, il corpo reagisce come se dovesse salvarti la vita da un disastro reale e imminente. Ne sanno qualcosa le persone che soffrono d'ansia, vivendo sempre immerse tra preoccupazioni, stati di ipervigilanza e comportamenti di sicurezza o evitamenti. Se si tratta di un allarme passeggero, no problem, ma se la condizione persiste, diventa logorante per corpo e mente. Le risorse iniziano a scarseggiare, il sistema manifesta sintomi sgradevoli e si parla del famoso "stress". Antidoto? Relax e piacere. Questa puntata vuole aiutarti a muovere i primi passi nella direzione del prenderti cura di te, concedendoti piccole parentesi di rilassamento consapevole con funzione destressante e rivitalizzante.
Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta. Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

Ci sembra tutto infinito. Eppure non è così. Non è infinito il nostro tempo. Non è infinita la capienza della nostra attenzione. Non sono infinite le nostre risorse. Allora, vien da chiedersi, perchè inquinarsi la vita con contenuti che sprecano il nostro tempo, distraggono la nostra attenzione ed esauriscono le nostre risorse? Quanti oggetti, quante situazioni, quante persone ti consumano in qualche modo in questo momento della tua vita? Butta la spazzatura, fai piazza pulita, metti in ordine. In altre parole scegli cosa vuoi dentro e cosa vuoi fuori dalla tua vita. Libererai un sacco di tempo, spazio, energia e risorse, da impiegare in modo più costruttivo e nutriente. Ecco un aiuto ipnotico in questa direzione.
Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta. Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.