Lunedì non ti temo

4,6 (11)
BUDDISMO
OGNI SETTIMANA

“If life gives you lemons, make lemonade” ovvero se la vita ti offre limoni facci una limonata… Perchè da dove parti non lo puoi decidere ma come finisce si e dipende da te.

10/10/2022

Cura di sé non significa egoismo - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 6

Le istruzioni in aereo le conosciamo tuttiƏ: prima la maschera d'ossigeno agli adulti e poi ai BambinƏ, eppure nella realtà la situazione è più complicata e mettere in pratica quello che sappiamo essere sensato si scontra con un sistema di credenze e convinzioni che iniziano spesso con la parola "dovrei..." e poi una vocina figlia del perfezionismo, del compiacere gli altri o del dimostrare ciò di cui siamo capaci. Compiti per casa: Che cosa hai bisogno di fare per darti ossigeno?

20 min
03/10/2022

Basta un piccolo passo - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 5

Da quanto tempo ti critichi per ogni cosa che sbagli o che non riesci a fare? E' una strategia che funziona? Ti è servita a qualcosa? Perché forse è il caso di festeggiare ogni volta che puoi, anche se non hai portato a casa l'obiettivo ultimo... no non sono pazza! Ti spiego nell'episodio... Compiti per casa: Sorprenditi a fare qualcosa di giusto. Qualsiasi cosa. Anche minuscola. E' il momento di darsi una pacca sulla spalla e dirsi bravƏ!

18 min
26/09/2022

Cosa puoi fare ora? - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 4

Quante volte lasciamo che quello che NON possiamo fare ci blocchi dal fare quello che invece possiamo fare? Questo tipo di pensiero, spesso capillare, pervade piccole e grandi scelte che facciamo ogni giorno e ci condiziona... soprattutto relativamente a ciò che a che fare con il "prenderci cura di noi". Compiti per casa: Cercare tracce di questo paradigma limitante nelle piccole scelte quotidiane. Dov'è che mi limito pensando a tutto quello che non posso fare, anziché a quello che posso fare? Quand'è che mi ritrovo a pensare che se non posso fare TUTTO allora tanto vale non fare niente? Riferimenti nel podcast: - Dire sì alla vita: https://www.lunedinontitemo.it/2020/11/28/diresiallavita/ - O tutto o niente: https://www.instagram.com/p/CholzYTt3mn/?igshid=MDJmNzVkMjY%3D

19 min
20/09/2022

Perché accettarsi è fondamentale - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 3

Il modo in cui ci parliamo, affrontato nella settimana 2, ci porta direttamente a domandarci quanto ci accettiamo. "Non importa che cosa facciamo fino a quando non accettiamo noi stesse. Una volta che ci accettiamo, non importa quello che facciamo" Charly Heavenrich, naturalista Da questa citazione parte la puntata di oggi. Per quanto possa sembrare strano, solo accettando noi stessiƏ così come siamo possiamo creare le condizioni per il cambiamento. Compiti per casa: Scegli una cosa (una sola) che non ti piace di te e prova a pensarla anche in termini positivi. Prova ad integrarla e accettarla così com'è.

30 min
13/09/2022

Come ti parli? - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 2

Torna la rubrica "Perché non faccio le cose che mi fanno bene?"! Questa è la seconda settimana e ci occupiamo principalmente del modo in cui parliamo a noi stessiƏ. Compiti per casa: Scrivi le espressioni negative più ricorrenti che ti trovi ad utilizzare Se necessario fatti aiutare anche da qualcunƏ a cui sei vicinƏ In un momento di calma, rileggi le espressioni e rifletti sul linguaggio emozionale che hai imparato quand'eri piccolƏ: ti rispecchia? è ancora il modo in cui vuoi parlarti e raccontarti agli altrƏ?

23 min
05/09/2022

Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 1

In questo settembre che sa sempre un po' di gennaio, iniziamo un nuovo progettino per conoscerci e prenderci cura di noi attraverso il journaling e l'ascolto di sè. Partendo dal libro di B. J. Gallagher "Perché non faccio le cose che mi fanno bene?" ci incontreremo ogni settimana per provare a rispondere a questa domanda e per innescare un processo di cura di sé che parta dalla consapevolezza e dalla conoscenza dei nostri meccanismi, anziché da qualcosa di imposto da fuori. Compiti per casa: 1) Quando uso dovrei, voglio, ho bisogno? 2) Che descrizioni ho avuto di me nell'infanzia? 3) Come mi parlo? Cosa penso di me? Cosa disapprovo? 4) Quali sono le attività che non mi piace fare e quali quelle che mi piace fare e perché? 5) Cosa mi colpisce nella pubblicità e tendo a comprare? 6) Quali sono le mie dipendenze?

31 min
05/07/2021

Mindful Eating - Meditazione 46

Quando mangiamo non mangiamo solo il cibo ma anche le emozioni che abbiamo in quel momento e molto spesso ricorriamo al cibo per coprire o sanare o saziarci di altro che non è il cibo in sé. Quindi è un terreno di grande scoperta... e pratica.

26 min
28/06/2021

Rilassamento muscolare progressivo - Kids 15

Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica, ideata da Edmund Jacobson negli anni trenta e basata sull'alternanza contrazione/rilasciamento di alcuni gruppi muscolari. Si tratta di un esercizio molto semplice ma anche molto efficace... questa è la versione Kids, adattissima da fare in famiglia!

16 min

Elenco completo (123)

4,6

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11 valutazioni

“If life gives you lemons, make lemonade” ovvero se la vita ti offre limoni facci una limonata… Perchè da dove parti non lo puoi decidere ma come finisce si e dipende da te.

Creatore

Lunedì non ti temo
Anni di attività

2017 - 2022
Puntate

123
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Cura di sé non significa egoismo - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 6

Basta un piccolo passo - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 5

Cosa puoi fare ora? - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 4

Perché accettarsi è fondamentale - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 3

Come ti parli? - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 2

Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 1

Mindful Eating - Meditazione 46

Rilassamento muscolare progressivo - Kids 15

Valutazioni e recensioni

Descrizione

Informazioni

Lunedì non ti temo

Puntate

Cura di sé non significa egoismo - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 6

Basta un piccolo passo - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 5

Cosa puoi fare ora? - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 4

Perché accettarsi è fondamentale - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 3

Come ti parli? - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 2

Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 1

Mindful Eating - Meditazione 46

Rilassamento muscolare progressivo - Kids 15

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