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“If life gives you lemons, make lemonade” ovvero se la vita ti offre limoni facci una limonata… Perchè da dove parti non lo puoi decidere ma come finisce si e dipende da te.

Lunedì non ti temo Lunedì non ti temo

    • Religione e spiritualità
    • 4,6 • 8 valutazioni

“If life gives you lemons, make lemonade” ovvero se la vita ti offre limoni facci una limonata… Perchè da dove parti non lo puoi decidere ma come finisce si e dipende da te.

    Mindful Eating - Meditazione 46

    Mindful Eating - Meditazione 46

    Quando mangiamo non mangiamo solo il cibo ma anche le emozioni che abbiamo in quel momento e molto spesso ricorriamo al cibo per coprire o sanare o saziarci di altro che non è il cibo in sé. Quindi è un terreno di grande scoperta... e pratica.

    • 26 min
    Rilassamento muscolare progressivo - Kids 15

    Rilassamento muscolare progressivo - Kids 15

    Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica, ideata da Edmund Jacobson negli anni trenta e basata sull'alternanza contrazione/rilasciamento di alcuni gruppi muscolari. Si tratta di un esercizio molto semplice ma anche molto efficace... questa è la versione Kids, adattissima da fare in famiglia!

    • 15 min
    Il giardino segreto - Meditazione 45

    Il giardino segreto - Meditazione 45

    Quello che vi chiedo di fare è di immaginarvi in uno spazio aperto. Può essere una piazza, un prato, un bosco. Ci siete solo voi, è uno spazio che conoscete, e avete in mano una chiave. Potete immaginare di guardarla questa chiave… com’è fatta, di che colore è, è grande, piccola, c’è un portachiavi attaccato? Sembra una chiave nuova o una chiave molto antica? Prendetevi il tempo per osservarla. Potete passare una mano su questa chiave, sentire se è ruvida, liscia, fredda o calda. È una chiave importante che avete solo voi.

    • 17 min
    Una montagna di cose da fare - Meditazione 44

    Una montagna di cose da fare - Meditazione 44

    Forse arriviamo a questo momento di meditazione dopo giornate dense di impegni, in cui la nostra mente è stata attiva, partecipe e concentrata. Gli impegni possono essere fisici, reali (appuntamenti di lavoro, scadenze, commissioni, cose da fare; in altri casi possono essere meno tangibili ma occuparci energia, tempo, testa. Magari sono pensieri, sono domande a cui non sappiamo trovare risposta, sensazioni che non sappiamo decifrare, soluzioni che vorremmo avere, attese che non vorremmo avere. Probabilmente a ognuna di queste mie parole avete associato qualcosa tra le vostre incombenze giornaliere o lavorative, tra le commissioni di questi giorni, tra le domande, le attese o i pensieri ricorrenti.

    #cosedafare
    #procrastinazione
    #ansia

    • 22 min
    Non sono mai abbastanza - Meditazione 43

    Non sono mai abbastanza - Meditazione 43

    Questa sera vorrei partire dalla sensazione e dai pensieri connessi al Non sono mai abbastanza.
    Cosa succede nel corpo sentendo queste parole. La sensazione di non essere adeguati. Per qualcuno potrebbe essere una sensazione molto vicina. Qualcun altro potrebbe riconoscerla ma sentirla lontana. Quello che vi chiedo è di non analizzarla cognitivamente, ma di sentire nel corpo che cosa emerge all’idea di non essere abbastanza.

    #autostima
    #selflove
    #selfcare

    • 23 min
    Validare le nostre emozioni - Meditazione 42

    Validare le nostre emozioni - Meditazione 42

    Come sto in questo momento?
    Se la risposta è già chiara, semplicemente stiamo con la risposta, onoriamo quell’emozione, qualsiasi essa sia.
    Se quello che sentiamo è un groviglio e le emozioni sono più di una e non chiare, onoriamo quel groviglio e quelle emozioni.
    Se ancora non c’è nulla che mi faccia rispondere alla domanda come sto? va bene, accetto, sto, anche con la possibilità di non sapere.

    #emozioni
    #accettazione
    #ascoltoprofondo

    • 24 min

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