Magiske Menopause PiaMaria Manou

Velkommen til sæson 3 af podcasten Magiske Menopause.
I denne episode taler jeg om hvordan det at holde op med at fixe er en superpower. 
OA skal nemlig ikke nødvendigvis fixes - der er nemlig ikke noget galt med dig og du fejler heller ikke noget alvorligt. Men vi kommer ofte til at gå ind i den mere frygtbaserede tilstand når vi bliver deperate og ikke kan få kroppen til at makke ret. Kroppen skal bare være som den plejer - NU. Men nogen gange er den bedste approach at gøre meget mindre. Ikke at fixe men at acceptere og justere.
Det er ikke ensbetydende med at vi ikke må søge hjælp eller bruge både kost, tilskud og behandlinger for at kommer igennem. Det betyder at en vigtig faktor for at hele og komme i balance, som vi ofte glemmer, er at lytte. Lytte til kroppen og ikke give vores power væk og lade os styre af hvad andre mener er rigtigt.
OA er på så mange områder et wake up call - en opvågning - og et kald fra din krop. Den vil så gerne i kontakt med dig. Når vi går i fixe mode kan vi komme til at glemme eller helt overhøre kroppens kalden og det giver ikke langtidsholdbar balance elelr sundhed.
At gå ud af fixe mode er noget jeg selv har lært gaven i på min egen krop og i episoden fortæller jeg om hvad de sidste par måneder har lært mig om at acceptere og justere efter de livsvilkår man er i.
I episoden nævner jeg disse ting:
Gratis webinar tirsdag d.26.marts 2024 - tilmeld dig HER Gratis Meno Plan - 20 min. uforpligtende session og plan til dig - du booker HER  

I denne episode skal vi nørde i den antiinflammatoriske livsstil sammen med ernæringsekspert Louise Bruun.
Inflammation kan nemlig være rodårsagen til at vi i OA kan opleve fx:
Hedeture Hjernetåge Oppustethed Ømme led Søvnproblemer  Derfor er det så vigtigt at vide noget om denne skønne livsstil fordi det ikke kun gør rigtig meget godt for din OA men også for dit helbred generelt.
Inflammation sættes nemlig i forbindelse med mange livsstilossygdomme og det er en vej til at fremtiidssikre dit helbred også på den anden side af OA.
>> Du kan finde Louise Bruun HER hvor du også kan melde dig til hendes online forløb for kvinder i OA som starter d.15.4 - forløbet finder du HER
>> Følg også Louise på IG @laekrelouis
 
Du finder PiaMaria på www.piamariamanou.dk
Følg mig på Instagram @piamariamanou.dk og bliv medlem af FB gruppen Magiske Menopause.
 
>>> BOOK GRATIS MENO MAP (20 MIN. SESSION)
 
Hent også min gratis e-bog herunder:
10 enkle råd til din overgangsalder - sådan får du det bedre inden ugen er omme
 
Disclaimer
Podcasten er ment som inspiration og erstatter ikke lægelig vejledning og undersøgelse. Har du mistanke om sygdom bør du altid gå til lægen.

Identiteten som mor, ja og som kvinde i det hele taget, ændrer sig når vi er midt i livet. Ikke som sådan pga OA men som en del af den udvikling vi - og vores børn - gennemlever.
Det er et emne som ofte kommer op i mine samtaler med kvinderne som kommer i min Menopause Klinik. Det er et område hvor man som mor kan føle sig ensom og lost.
Derfor taler jeg i denne episode om de erfaringer jeg har fra mine klienter og jeg deler mine egne oplevelser med morrollen og de ændringer jeg har været igennem. Jeg deler også inspiration til hvordan du kan tackle din overgang fra MOR til den erfarne og viis mor som også har plads til selvomsorg, kreativitet og nye interesseområder.
Jeg taler også om hvordan ændringer kan påvirke din OA og hvordan det kan støje når vi er i modstand til at gå med udviklingen.
Du kan som altid booke en gratis session med mig hvis du også er udfordret med din morrolle.
Det kan være svært at tackle alene da der kan være både smerte, sorg og tomhed forbundet med ændringerne. Følelser som kan føles overvældende og svære at se en vej ud af.
Du booker lige HER
Følg mig på Instagram HER
Og hop med ind i FB gruppen Magiske Menopause hvis du vil være en del af podcastens community. Du søger om optagelse HER

I denne episode handler det om alkohol og OA.
Mange kvinder oplever ændringer i deres tolerenence overfor alkohol og det forbinder sig til hvilken impact alkohol har på kroppen generelt men også i OA.
Det er en episode hvor jeg både deler mine egne oplevelser med alkohol - som er en lidt sårbar fortælling - og jeg deler viden om Grey Area Drinking (GAD) som er den ukendte og skjulte form for overforbrug som mange kvinder midt i livet kender til.
Jeg deler også hvordan du kan 'drink smarter' og støtte kroppen selvom du drikker alkohol.
Episoden er ikke en missionering for den alkoholfrie livsstil - selvom det måske nok kan lyde sådan. Min mission er mere at oplyse om bagsiden ved alkohol og hvad vi bør vide omkring vores helbred når vi vælger alkohol til. Men det er helt og holdent dit valg hvad der er rigtigt for dig. Jeg er blot selv blevet overrakset over hvor lidt jeg vidste over den væske jeg har indtaget siden jeg var omkring 14 år.
Har du et forhold til alkohol som du føler du har brug for hjælp til findes der mange gratis hjælpeforanstaltninger fx NOVAVI (fik sagt Noviva i episoden).
Du kan altid booke en gratis rådgivning med mig hvis du har brug for en snak enten om alkohol eller OA generelt. 
>>> Du kan booke HER
Vil du gerne have en liste over kilder som ligger til grund for denne episode kan du skrive til mig på info@piamariamanou.dk.
Disclaimer
Denne podcast er ment som inspiration. Har du mistanke om sygdom bør du altid konsultere din læge.

I dette første afsnit af en helt ny sesson af podcasten Magiske Menopause, skal du høre om hvordan begrebet "mental load" kan have betydning for din overgangsalder.
Mental load er de, ofte usynlige, opgaver som mange kvinder har. Opgaver som virke små men som samlet set kan blive til et stort pres, en stress faktor og dermed noget der kan medvirke til at vi bliver udbrændte, overbelastede og dermed også får hormonelle udfordringer.
Du får en forklaring på hvad mental load er, hvordan det kan påvirke os i overgangsalderen og hvad du kan gøre for at mindske dit mental load, hvis du kan mærke det har en betydning for dit overskud og dit liv.
I episoden fortæller jeg også om hvad de sidste par måneder har bidraget med til min overgangsalder rejse og jeg kommer ind på en anden episode - den om Selvomsorg for sjælen - og den kan du lytte til HER.
BOOK GRATIS 20 MIN. SESSION
Følg mig på Instagram @piamariamanou.
Bliv medlem af den lukkede FB gruppe Magiske Menopause.
Hent også min gratis e-bog.
10 enkle råd til din overgangsalder - sådan får du det bedre inden ugen er omme
 
Disclaimer
Podcasten er ment som inspiration og erstatter ikke lægelig vejledning og undersøgelse. Har du mistanke om sygdom bør du altid gå til lægen.

Oxytocin er et af de meget oversete men super vigtige hormoner, når vi snakker trivsel i overgangsalderen. Ja kønshormonerne har også stor betydning men der er en sammenhæng mellem både dine kønshormoner, oxytocin og dine stress hormoner.
Oxytocin er det man også kalder for kælighedshormonet og det hormon der er modpolen til vores stress respons - vores ro/hvile repons.
Alt det fortæller jeg om i denne epiosde og jeg fortæller, hvordan det føles at være for lav i oxytocin, hvordan du kan booste det og dermed inddirekte booste dine kønshormoner.
Jeg fortæller også om mit sprit nye klinik som åbner d.1.5.2023 - Holistisk Menopause Klinik - hvor du bl.a. kan få støtte og hjælp, hvis din overgangsalder er op af bakke eller du bare gerne vil forberede dig bedst muligt på denne livsfase.
SOFT Massage i København hos Elene Petersen kan du booke HER.
BOOK GRATIS 20 MIN. SESSION
Følg mig på Instagram @piamariamanou.
Bliv medlem af den lukkede FB gruppe Magiske Menopause.
Hent også min gratis e-bog.
10 enkle råd til din overgangsalder - sådan får du det bedre inden ugen er omme
 
Disclaimer
Podcasten er ment som inspiration og erstatter ikke lægelig vejledning og undersøgelse. Har du mistanke om sygdom bør du altid gå til lægen.
.