Mange, ris, aime Chloé De Smet

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Mange Ris Aime ! Aujourd'hui, on plonge dans l'univers de la cuisine bien organisée. Une cuisine optimisée rend la préparation des repas plus simple et plus agréable. Ensemble, nous allons découvrir les astuces pour transformer ton frigo et ton congélateur afin d'améliorer ta santé et ton bien-être.

Pourquoi organiser ta cuisine ?
Gain de temps : Une cuisine bien organisée te permet de préparer tes repas rapidement sans chercher les ingrédients partout.
Réduction du stress : Moins de désordre signifie moins de stress et une meilleure concentration sur la préparation de tes repas.
Moins de gaspillage : En sachant exactement ce que tu as dans ton frigo et ton congélateur, tu réduis le gaspillage alimentaire.
Alimentation équilibrée : Avoir les bons ingrédients à portée de main t'aide à concocter des repas sains plus facilement.

Produits essentiels à avoir dans ton frigo et congélateur
Moutarde et cornichons : Parfaits pour ajouter du goût à tes plats.
Citron et sirop d'érable : Pour des assaisonnements sains et savoureux.
Pâte de curry : Idéale pour des plats rapides et pleins de saveurs.
Fromage : Un ingrédient polyvalent pour les sandwiches, les salades, et plus encore.
Herbes congelées : Pratiques pour ajouter une touche de fraîcheur à tes plats.
Yaourts nature : Parfaits pour des sauces, des desserts, ou simplement comme en-cas.
Légumes congelés : Comme les épinards et les haricots verts, pour des repas équilibrés en un rien de temps.
Poissons et fruits de mer : Faciles à cuisiner pour des repas sains et rapides.
Soupe maison : Prépare des grandes quantités et congèle-les pour les jours chargés.
Fruits congelés : Idéaux pour des smoothies ou des desserts légers et sains.

Exemple de menus rapides et équilibrés
Shakshuka aux pois chiches : Un plat végétarien riche en saveurs.
Pâtes saumon-épinards : Un classique facile à préparer avec des ingrédients du congélateur.
Salade de lentilles et tomates confites : Parfaite pour un repas léger mais nutritif.
Wok de légumes et crevettes : Rapide et délicieux avec des légumes et des crevettes congelées.
Omelette aux légumes : Utilise les légumes de ton congélateur pour un repas rapide et sain.

Organisation et planification
Pour t'aider dans ton organisation, voici quelques étapes clés :
Nettoie et désencombre régulièrement : Garde ton espace de travail propre et ordonné.
Planifie tes repas : Utilise un menu hebdomadaire pour savoir ce que tu vas cuisiner chaque jour.
Liste de courses : Garde toujours une liste de courses sur ton frigo pour noter ce qui manque.
Utilise des bacs de rangement : Pour regrouper les petits ingrédients et éviter le désordre.
En appliquant ces astuces, tu verras que cuisiner deviendra un vrai plaisir et que tu gagneras en sérénité dans ta vie quotidienne.

Pour en savoir plus et être guidé.e pas à pas, accède à ma formation gratuite: "les essentiels de la cuisine pour une alimentation saine"
Et tu peux dès à présent télécharger mon infographie du rangement du frigo ;-)

N'oublie pas de me suivre sur les réseaux sociaux pour plus de conseils et d'astuces, et de venir y déposer tes commentaires et questions à propos de l'épisode :
Facebook : Chloé De Smet - All About Your Food
Instagram : Chloé De Smet
LinkedIn : Chloé De Smet Diététicienne
TikTok : Chloé De Smet Nutrition
YouTube : Chloé De Smet Nutrition
Site Web : Chloé De Smet


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce premier épisode de la deuxième saison de Mange, Ris, Aime, un podcast dédié aux femmes cherchant à renouer avec une relation apaisée et joyeuse avec leur alimentation et leur corps.
Dans cet épisode, on explore le thème du perfectionnisme et comment il peut impacter notre relation avec notre corps et notre alimentation.
Voici ce que vous y découvrirez:
Le perfectionnisme paralysant : Comment il peut nous empêcher de passer à l'action en nous mettant une pression immense pour atteindre des idéaux inatteignables.
Anecdote personnelle : Je vous partage mon propre combat avec le perfectionnisme, notamment dans le lancement de cette deuxième saison du podcast.
Impact sur la santé : Le perfectionnisme peut mener à des comportements alimentaires désordonnés, à une baisse de l'estime de soi, et à une insatisfaction chronique vis-à-vis de notre corps.
Standards de beauté irréalistes : La société et les médias glorifient souvent des images de corps parfaits, ce qui peut conduire à des comparaisons négatives et à des critiques internes.
Cultiver l'acceptation de soi :
Reconnaître les standards irréalistes : Questionner les images de beauté imposées par les médias et la société.
Pratiquer la gratitude : Apprécier ce que notre corps nous permet de faire chaque jour plutôt que de le juger uniquement sur son apparence.
Affirmations positives : Intégrer des affirmations positives sur notre corps dans notre routine quotidienne.
S'entourer de messages positifs : Suivre des comptes et des personnes qui célèbrent la diversité corporelle et prônent une approche bienveillante de la santé.
Se rappeler que la valeur d'une personne ne se mesure pas à son apparence : La beauté réside dans notre unicité et notre humanité.

Je vous partage également mon expérience personnelle avec le perfectionnisme et comment j'ai appris à accepter et à prendre soin de mon corps, malgré les défis. Je vous encourage à adopter une approche intuitive de l'alimentation et à vous fixer des objectifs réalistes et atteignables.

En conclusion, cet épisode met en lumière l'importance de se libérer du perfectionnisme pour adopter une relation plus saine et bienveillante avec son corps et son alimentation.

Je vous invite à partager vos expériences et stratégies pour lutter contre perfectionnisme en me laissant un commentaire dans mes médias sociaux.

Je vous encourage à embrasser vos imperfections pour vivre plus librement et sainement.

Prenez bien soin de vous !

Chloé


Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux pour plus de conseils et d'inspiration :
Facebook
Instagram
LinkedIn
Site Web


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Dans cet épisode, nous explorons un sujet qui touche de nombreuses personnes : la croyance que pour être en bonne santé, il faut être mince. Rejoins-moi, Chloé De Smet, diététicienne holistique avec plus de 20 ans d'expérience, alors que nous déconstruisons ce mythe et ouvrons les yeux sur une approche plus holistique de la santé.



🔍 Ce que tu découvriras dans cet épisode :


Pourquoi le poids n'est qu'un des nombreux facteurs qui influencent notre santé globale.
Comment la génétique et d'autres aspects de notre vie jouent un rôle dans notre bien-être.
L'histoire de Louisa, une patiente qui a trouvé un équilibre sain au-delà de la balance.
Une réflexion sur l'injonction à la santé dans notre société et comment elle impacte notre perception de la santé et du poids.

👩‍🏫 Apprendre pour changer :


Des conseils pratiques pour adopter une alimentation équilibrée et un style de vie sain.
Une invitation à réfléchir sur tes propres expériences et croyances autour de la santé et du poids.

🎁 Offre Spéciale :


Découvre ma conférence gratuite sur le tour d'horizon des régimes. C'est l'occasion de comprendre pourquoi les régimes ne sont pas la solution miracle et d'explorer des alternatives plus douces et efficaces. Inscris-toi ici : https://mailchi.mp/28c8d3976612/untitled-page

📲 Restons connectés :


Partage tes pensées et expériences sur ce sujet dans les commentaires ou envoie-moi un message directement. Rejoins notre communauté sur :


Facebook : http://www.facebook.com/allaboutyourfood/
Instagram : http://www.instagram.com/chloe_de_smet/
Mon site web : www.chloedesmet.com



🎧 Abonne-toi à "Mange, Ris, Aime" pour ne rater aucun de nos futurs épisodes et continue ton voyage vers un bien-être holistique.

#PodcastMangeRisAime #SantéHolistique #AuDelàDeLaBalance #BienEtre

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Dans cet épisode captivant de "Mange, Ris, Aime", plonge dans le monde fascinant de la neuronutrition et découvre comment certains aliments peuvent influencer ton bien-être mental et émotionnel pendant les mois d'hiver. 



J'aborde l'importance d'une alimentation saine pour prendre soin de ton humeur et de ta santé mentale, et je partage les bienfaits d'une alimentation réconfortante sur l'humeur, avec un équilibre entre les deux.



🍲 Tu apprendras comment des aliments tels  que ceux riches en oméga-3, en magnésium et en antioxydants, ou encore une bonne gestion de la glycémie, peuvent jouer un rôle essentiel dans l'amélioration de ton humeur durant les jours froids et sombres de l'hiver.



🔍 Dans cette exploration, nous déconstruisons les mythes autour de l'alimentation émotionnelle et mettons en lumière l'importance d'une approche équilibrée et consciente de la nourriture. 

À travers des témoignages et des données scientifiques, nous validons l'importance de l'alimentation intuitive et réconfortante pour notre bien-être mental.



💡 En tant que diététicienne holistique avec plus de 20 ans d'expérience, je partage mes connaissances et conseils pour t'aider à naviguer dans ton parcours de bien-être, même pendant les mois d'hiver difficiles.



👂 Ta Participation est Importante : J'aimerais entendre tes expériences et tes pensées sur ce sujet. Partage tes histoires et tes réflexions dans les commentaires ou envoie-moi un message directement.



📲 Abonne-toi à "Mange, Ris, Aime" pour ne rater aucun de nos épisodes passionnants et instructifs. Ensemble, explorons les façons dont une alimentation consciente peut illuminer tes jours, même les plus gris de l'hiver !



🎁 Offre Spéciale pour Toi, Auditrice Fidèle : Profite d'une réduction de 10% sur toutes mes Master Classes, y compris la très demandée "BrainFood", ou encore celle sur l'Alimentation Intuitive, en utilisant le code "podcastmra" lors de ton inscription. Visite https://www.chloedesmet.com/presentation-masterclass/   pour en savoir plus et t'inscrire.



📚Ressources:


Master Class sur la Glucose Révolution (gratuite) 
Les aliments de l'intelligence et du plaisir 
BRAIN FOODS: eat your way to a better brain and live the life you and your brain deserve 
Un cerveau au top 
Brain Food: des aliments pour le cerveau 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans notre dernier épisode de Mange, Ris, Aime, où nous allons explorer le lien fascinant entre l'organisation de notre espace de vie et notre bien-être personnel. Je suis accompagnée d'Ann Van Den Hautte, la 'psy du logis', psychologue et home organizer, passionnée par le feng shui, qui partage avec nous son expertise unique.

Dans cet épisode, Ann nous ouvre les yeux sur la manière dont l'encombrement de notre maison peut refléter notre rapport à notre corps et à l'alimentation. Elle offre des insights précieux sur l'impact de notre environnement sur notre santé mentale et physique, et nous donne des conseils pratiques pour créer un espace qui soutient notre équilibre intérieur.

🏠 Ce que tu vas découvrir :

La corrélation entre un espace désordonné et des habitudes alimentaires déséquilibrées.
Des témoignages inspirants de changement personnel grâce au home organizing.
Des astuces pratiques pour désencombrer ton espace et alléger ta vie.
🎧 Écoute cet épisode pour :

Trouver l'inspiration pour aligner ton espace de vie avec ton bien-être.
Comprendre l'influence de l'environnement sur ta santé et ton poids.
Apprendre des méthodes simples pour cultiver un environnement serein chez toi.
👉 N'oublie pas de :

T'abonner à notre podcast pour ne rater aucun épisode.
Partager cet épisode avec ceux qui cherchent un nouvel équilibre dans leur vie.
Visiter www.chloedesmet.com pour encore plus de ressources en bien-être et nutrition.
Explorer les services et conseils d'Ann sur son site web.


https://www.lapsydulogis.be/
Le Minsgame, c'est quoi ? - La psy du logis
https://www.lapsydulogis.be/que-faire-cadeau-non-apprecie/
https://www.lapsydulogis.be/organiser-la-deco-de-noel/
Challenge 7 jours pour un désencombrement express : https://bit.ly/44IqGdd
https://www.facebook.com/lapsydulogis/
Le groupe Facebook https://www.facebook.com/groups/etrebienaucoeurdetonhabitat
La chaîne Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFo2MbLRRPDcb412do1YFLg


Rejoins-nous dans cette conversation enrichissante pour un pas de plus vers une vie harmonieuse et épanouie !

#PodcastBienEtre #HomeOrganizing #SantéEtEspace #AnnVandenhautte #DéveloppementPersonnel #lapsydulogis

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌱Le Rôle des Parents dans la Relation des Enfants à la Nourriture et au Corps🌱



Dans ce nouvel épisode captivant de "Mange, Ris, Aime", nous explorons un sujet essentiel mais souvent négligé : l'influence des parents sur la relation de leurs enfants avec la nourriture et leur corps. 🍎💕



Dans cet épisode, tu découvriras :

- Comment tes propres habitudes et paroles impactent la perception de tes enfants sur l'alimentation et l'image corporelle.

- Les pièges de la communication négative autour de la nourriture et du corps.

- Des stratégies concrètes et positives pour aider tes enfants à développer une relation saine avec la nourriture et leur propre corps.

- Des conseils sur comment aborder de manière constructive les préoccupations relatives au poids de l'enfant.

- Des ressources et outils utiles pour soutenir ta démarche de parentalité consciente et bienveillante.



Pourquoi écouter cet épisode ?

Si tu es parent et que tu t'inquiètes du poids de ton enfant, que tu te demandes comment faire pour qu'il / elle ait une relation sereine avec son corps et la nourriture, cet épisode est pour toi. Tu y trouveras des éclairages et des conseils pour agir avec amour, conscience et bienveillance, sans culpabiliser ni juger.



Partage tes expériences en commentaire pour inspirer d'autres parents et inscris-toi pour ne rater aucun épisode.





🎧 Écoute cet épisode aujourd'hui et fais un pas de plus vers une famille plus heureuse et plus saine.





Les ressources:


mon site web www.chloedesmet.com pour plus de conseils et de soutien dans ton parcours avec l'alimentation et ton corps:

la relation au corps 
le plaisir à table 
apprécier les légumes 
apprendre aux enfant à diversifier l'alimentation 
stop au body-shaming 


Le site naître et grandir: l'image corporelle 
Le livre l'Alimentation Intuitive et les exercices 
Body Kindness  (en anglais)
Se Réconcilier avec son Corps 
La Table des enfants 
Mon enfant n'aime pas les épinards 
Les Enfants à Table! 
Yoga et Peanut Butter 
les courbes d'IMC à analyser avec ton profesionnel de santé

filles 
garçons 


Trouver un diététicien en Belgique 
Trouver un diététicien en France


#MangeRisAime #ParentalitéConsciente #AlimentationSaine #ÉducationPositive #BienÊtreFamilial

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.