27 episodi
Minuto da Musculação Wladymir Külkamp (coordenador do programa)
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- Istruzione
Programa de podcasts com duração aproximada de 1 minuto, que apresenta conteúdos e dicas sobre treinamento resistido (musculação). É direcionado tanto aos profissionais de Educação Física quanto aos praticantes dessa modalidade de exercícios. É uma ação do Programa de Extensão em Musculação, da Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC).
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Série VBT- Programa 7: Salto vertical no VBT
Este episódio explora uma aplicação do VBT no treinamento do salto vertical, que utiliza a velocidade do movimento como parâmetro para monitorar a sessão de treino e maximizar a potência muscular. O monitoramento da velocidade do movimento é uma alternativa adequada para garantir eficiência nesse exercício.
Locução por Rafael Blanco (bolsista do Programa de Extensão em Musculação - PEM) -
Série VBT - Programa 6: Controle e monitoramento da fadiga no VBT
Descubra como controlar a fadiga no treino com VBT - o método que pode maximizar seu desempenho. Ouça agora!
Locução por Rafael Blanco (bolsista do Programa de Extensão em Musculação - PEM) -
Série VBT - Programa 5: Tecnologias e equipamentos
No episódio de hoje vamos falar um pouco sobre as tecnologias e equipamentos aplicados ao VBT.
https://www.youtube.com/watch?v=Ad9MprvgWck&t=3290s
Locução por Rafael Blanco (bolsista do Programa de Extensão em Musculação - PEM) -
Série VBT - Programa 4: Duração das séries com base na perda de velocidade
No episódio de hoje vamos explorar o uso da perda de velocidade para monitorar a duração de cada série no treinamento de força.
Locução por Rafael Blanco (bolsista do Programa de Extensão em Musculação - PEM) -
Série VBT - Programa 3: Aplicação prática do perfil carga-velocidade
No episódio de hoje vamos imaginar um cenário de aplicação prática do controle de carga a partir do perfil carga-velocidade.
Locução por Rafael Blanco (bolsista do Programa de Extensão em Musculação - PEM) -
Série VBT - Programa 2: Perfil carga-velocidade
No episódio de hoje vamos apresentar alguns conceitos do perfil carga-velocidade (PCV) e como fazer os ajustes do treinamento com base nessa ferramenta. A elaboração do PCV individual é uma das primeiras etapas no delineamento em um programa utilizando VBT. A partir do PCV é possível estimar as cargas de 1RM e realizar o ajuste de carga diário dos atletas. Link para download da planilha no final da descrição.
https://ergonauta.com.br/index.php/downloads/
ou
https://ergonauta.com.br/wp-content/uploads/2021/01/Planilha-VBT-Ergonauta-bloqueada.xlsx
Locução por Rafael Blanco (bolsista do Programa de Extensão em Musculação - PEM)