Ogledalo Špela Kresnik

V 55. epizodi podkasta govorim o tem, skozi katere faze gremo, ko doživljamo stres in kdaj je pomembno, da se ob tem ustavimo. Na kratko osvežim še znanje o stresu in tem, kaj so stresorji.



Za morebitna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com



-----

Epizodo podpira sponzor, podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj -- https://www.avemed.si/trgovina

Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate).

Epizoda #54 velja za novo prelomnico podkasta ogledalo. Gre za prvo epizodo, ki je na voljo tudi v video obliki.

V 54. epizodi izveste, zakaj je pomembno skrbeti tudi za svoj notranji vrt. Kot pri vrtnarjenju, kjer pripravimo in negujemo vrt za bogato letino, tudi pri skrbi za duševno zdravje potrebujemo osvežitev in nego.

V epizodi dobite nekaj vprašanj, ki vam bodo v pomoč pri prepoznavanju področij za izboljšavo in načrtovati korake za osebno rast. Ta vprašanja pa vam bodo v pomoč tudi kadarkoli se boste znašli v občutkih nezadovoljstva.

V epizodi se dotaknem tudi izzivov, ki se lahko pojavijo na poti do sprememb.



------

Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠.

53. epizoda se začne s kratko izmišljeno zgodbo, v kateri se boste morda prepoznali. Ali pa vam bodo vsaj znani občutki in čustva, ki jih zgodba naslavlja.

V epizodi govorim o neprijetnih čustvih in občutkih in o tem, zakaj vedno niso tako negativna, kot mislimo. Izveste tudi nekaj načinov, kako si pomagati pri obvladovanju čustvenih izzivov.



Povezava do spletne delavnice, omenjene v podkastu: https://spelakresnik.com/pot-k-notranjemu-ravnovesju-ucinkovite-vaje-in-tehnike-za-premagovanje-custvenih-izzivov/



Brezplačni viri pomoči, če ste v duševni stiski:

https://www.zadusevnozdravje.si/kam-po-pomoc/prvi-viri-pomoci-v-stiski/



------

Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na ⁠⁠Instagramu⁠⁠.

V 52. epizodi izveste:


kaj so sezonske afektivne motnje (laični izraz je zimska in poletna depresija)
kaj je razlika med zimsko otožnostjo in zimsko depresijo
vzroki za nastanek sezonskih afektivnih motenj
možni pristopi k zdravljenju sezonskih afektivnih motenj
oblike samopomoči pri sezonskih afektivnih motnjah
vloga vitaminov in mineralov za naše duševno zdravje

—

Eizodo podpira sponzor, podjetje ⁠Avemed⁠. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini ⁠avemed.si⁠ najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> ⁠https://www.avemed.si/trgovina⁠

Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate).

------

Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na ⁠Instagramu⁠.

V 51. epizodi podkasta Ogledalo govorim o duševnih obremenitvah in o osebnostni čvrstosti, ki je ena izmed pomembnih veščin za pomoč pri soočanju s stresom.



Izvedeli boste:


kaj je osebnostna čvrstost
kaj je značilno za osebnostno čvrste ljudi
kaj je konstruktivno in kaj nekonstruktivno soočanje z duševnimi obremenitvami
zakaj je pri soočanju s stresom pomembna opora socialne mreže



Epizoda je zapisana tudi v obliki bloga, ki ga lahko preberete na: https://spelakresnik.com/2023/09/19/kako-se-lazje-soocati-z-dusevnimi-obremenitvami/



Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/

Dobrodošli tudi na moji spletni strani: https://www.spelakresnik.com 



Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na info@spelakresnik.com

V 50. epizodi je moja gostja Neja Kaiser, s katero sva se pogovarjali o študiju v tujini in o tem kakšne izzive, predvsem psihološke, to prinese s seboj. 



Namen te epizode je osvetliti vse tisto, česar običajno kot zunanji opazovalci ne vidimo. Z Nejo sva se pogovarjali o tem:


kako se soočati s takšno spremembo, kot je selitev v tujino, 
kaj so jo naučili vzponi in padci, 
na kaj je pri sebi ob tem nabolj ponosna in 
zakaj priporoča to izkušnjo vsem, ki o tem razmišljate. 

Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/

Dobrodošli tudi na moji spletni strani: https://www.spelakresnik.com 



Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na info@spelakresnik.com