27 episodi
Váltózóna Podcast Berkes Márton
-
- Salute e benessere
A Váltózóna Podcast célja, hogy inspiráljon téged a testi-lelki változásra. A hétről hétre jelentkező adások során olyan szokásformáló tippeket és önismereti eszközöket kapsz, melyek segítségével gyökeres változásokat érhetsz el az életmódváltásban. Berkes Márton életmódstratéga, edző, mentálhigiénés szakember műsora.
Honlap: https://berkesmarton.hu/
-
#24 Miért nem működik a diéta?
Emberek milliói vágnak bele évről évre a diétázásba, mégis csekély részük az, aki képes igazi, valódi, hosszan tartó változásokat elérni általa. De akkor miért olyan népszerű, és miért hagyunk fel vele olyan hamar?
Ezekre a kérdésekre keresem a választ, miközben azt is elmondom, hogy hogyan léphetsz ki a diéták ördögi köréből.
Kövess be a többi felületemen is!
YouTube: https://youtube.com/@berkesmarton1561?si=_c-540ytIXQeZrv4
Instagram: https://www.instagram.com/berkesmarton
TikTok: https://www.tiktok.com/@eletmodmarci
Váltózóna Klub Facebook csoport: https://www.facebook.com/groups/555616861803154
Életmódváltás csúcsra járatva könyv: https://berkesmarton.hu/ecsj-konyvajanlat -
#23 Fogyási célok elérése kis lépésekben
Amikor valaki belekezd a fogyásba és az életmódváltásba, akkor könnyen beleeshet abba a hibába, hogy túlvállalja magát. Ez azonban egyenes út a kudarchoz.
Ebben az adásban 4 konkrét tippet adok át, ami segít abban, hogy az egészséges szokások kialakítása már az első naptól fogva reálisan megugorható kihívás legyen. Ezáltal képes leszel nagy eredményeket elérni és hosszú távon fenntartani is azokat.
Kövess be a többi felületemen is!
YouTube: https://youtube.com/@berkesmarton1561?si=_c-540ytIXQeZrv4
Instagram: https://www.instagram.com/berkesmarton
TikTok: https://www.tiktok.com/@eletmodmarci
Váltózóna Klub Facebook csoport: https://www.facebook.com/groups/555616861803154
Életmódváltás csúcsra járatva könyv: https://berkesmarton.hu/ecsj-konyvajanlat -
#22 Naplóírás és életmódváltás
Sokan azt hiszik, hogy a fogyás a külső átformálásáról szól. Valójában egy intenzív belső munka eredménye. Ehhez nélkülözhetetlen eszköz a naplóírás.
Ebben az epizódban arról beszélek, hogy mire jó az írásos önreflexió, hogyan kezdd el, mire figyelj oda, és mit érdemes rögzítened, ha hatékonyan szeretnél fogyni, formálódni.
Kövess be a többi felületemen is!
YouTube: https://youtube.com/@berkesmarton1561?si=_c-540ytIXQeZrv4
Instagram: https://www.instagram.com/berkesmarton
TikTok: https://www.tiktok.com/@eletmodmarci
Váltózóna Klub Facebook csoport: https://www.facebook.com/groups/555616861803154
Életmódváltás csúcsra járatva könyv: https://berkesmarton.hu/ecsj-konyvajanlat -
#21 A fejfájás elengedése a relaxáció erejével
A fejfájások mögött több mint 90%-ban nem szervi probléma, hanem a stressz áll. De pontosan mi fáj a fejünkön belül, és hogyan kezelhető gyógyszer nélkül?
Baglyas Gyuri relaxációs tréner, a HRP Fejfájás Elengedő Program alapítója mesél a küldetéséről, a szolgálatról és az emberek változásra való igényéről.
Próbáld ki a fejfájás-elengedő relaxációt itt: https://mostmulik.hu/ -
#20 Tudatos edzés és változás 40 év felett
Mire figyelj oda különösen, ha elmúltál már 40, de szeretnéd megőrizni vagy növelni a fittségedet? Hogyan fogadd el a korral járó változást, és tűzz ki olyan célt, ami szolgálja a testi-lelki egészségedet?
Vendégem Hidvégi Andi pilatesedző, testtartás-specialista, aki tapasztalataiból merítve őszintén, szenvedélyesen beszél a 40-50 éves korosztályt érintő kényes kérdésekről. -
#19 Újrakapcsolódás a természettel
A civilizáció fejlődésével és az életmódunk felgyorsulásával fokozatosan elveszítjük a kapcsolatot a természettel. Miközben egyre kényelmesebb és sterilebb világban élünk, a testünket és a lelkünket egyre nagyobb stressz éri, amivel gyakran képtelenek vagyunk megbirkózni.
Hogyan tudunk visszakapcsolódni az eredendő egységünkhöz? Miért fontos, hogy napi szinten alkalmazzuk a természet erejét? Hogyan javíthatjuk az immunrendszerünket?
Vendégem Berecz István, mozgás- és életmódmentor, személyi edző, aki saját történetén keresztül mutatja be, hogyan változtatta meg az életét a természet közelsége.