小黄橘子

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小黄橘子

一本轻松有趣的生活工具指南 聚焦人生理想、职业成长、生活方式、心理情感等话题🧡 ENFJ x ENTJ 主播 宝宝们能猜出我们谁是谁的吧😛 探索生活之外的生活，实践更幸福的思维方式🍊

  1. 5 GG FA

    Vol.55 超绝的自我肯定法：坚持自我肯定半年，我的人生像开了外挂！

    你是否总在深夜复盘时，为自己的 “不够好” 感到窒息？明明很努力，却总觉得离目标很远；明明渴望改变，却在关键时刻自我否定？这些 “不配得感” 正在悄悄偷走你的人生主动权 🤷‍♂️ 事实上，从 “被动接受” 到 “主动掌控” 的转变，不需要天赋异禀，也不必等到 “完美时刻” 本期内容：拆解自我认可的底层逻辑，帮你夺回人生的主导权✨ 橘子： 其他人的声音左右我们对于自己的认识，过往的经历，甚至是童年的创伤导致我们不敢肯定自己，我们都曾经被拿来和别人家的孩子做比较。深刻的感受到父母的双标，以及他们愿意相信的是自己想象中的“完美小孩”！得出的重要人生结论：为什么别人的评价不重要呢？因为他们心目中的完美和优秀或许根本不存在！校长： 对自己的认知不够客观所导致的。 也可能是因为对人的认知不够客观。对自己期望过高，因为看到短视频其他人能成功就觉得自己一定要怎么样，但是大家只是拿自己最优秀的那一面出来。 在还没开始做事情之前先给自己一个假设，基于自己以前没做过某件事情的经历，给自己一个框架提高自我认可度可以做的事情🎆： 写自我成就清单：写手帐，每天记录3件自己做的很棒的事情，经常回顾温习 每天一遍正念练习 观察自己什么时候在否定自己，及时和自己对话可以和自己辩论 为自己维护，想象朋友会对自己怎么说 做一个练习，橘子分享一件最近觉得很挫败的事情，校长夸夸，反过来再来一次BGM Cocopops - Ivoris 失语者 - 蔡健雅 主播 黄校长 & 橘子

    38 min

  2. 23 GIU

    特别刊 | 一定要问自己的40个问题：找到自己人生的使命感和意义！

    这一期我们给大家准备了40个小问题，这 40 个问题竟藏着「人生答案」，帮助大家一起来摸清自己的价值感和人生方向！ 一、关于内在需求：我真正想要什么？ 如果不考虑金钱和他人看法，你每天会做什么？如果十年只能做一件事，你会选择做什么？（排除现实束缚，挖掘潜意识中的兴趣驱动力） 哪些时刻让你感到内心充实、有价值？（比如帮助他人、完成创作、解决难题等，提炼让你获得意义感的场景） 你害怕失去的东西是什么？（如自由、稳定、认可）（恐惧的反面往往藏着你真正在意的东西） 如果现在是你生命的最后一年，你会后悔没做什么？（用 “终点思维” 过滤掉不重要的琐事，聚焦核心遗憾）二、关于能力与天赋：我擅长什么？ 别人经常向你请教的问题是什么？（外界反馈往往比自我认知更客观，可能隐藏你的潜在优势） 做什么事时你会忘记时间？（心流状态常出现在你擅长且热爱的领域） 如果必须用三个词形容自己的核心能力，会是什么？（例如 “沟通力”“创造力”“逻辑分析”，避免模糊词汇如 “努力”） 你曾克服过哪些别人认为困难的挑战？（复盘解决问题的过程，提炼可迁移的能力）三、关于价值观：什么对我最重要？ 如果用一个词定义 “好的人生”，你会选什么？（如 “自由”“奉献”“成功”“平静”）（价值观是选择的底层逻辑，不同词汇对应不同方向） 你愿意为了什么放弃部分安全感？（比如为了创业放弃稳定工作，体现你对 “风险” 和 “回报” 的优先级） 如果必须在 “被喜欢” 和 “做自己” 之间选一个，你会如何选择？（检验你是否在为他人期待而活） 你希望 10 年后的自己如何评价现在的选择？（用长期视角对抗短期焦虑）四、关于行动与现实：我如何靠近目标？ 如果明天就开始做一件 “理想中的事”，你会做什么？（微小行动比完美规划更能打破迷茫） 现阶段希望自己什么能力得到提升/ 有没有一直无法解决的人生命题/目前阻碍你前进的最大障碍是什么？（是能力、资源还是恐惧？）（把抽象的 “迷茫” 拆解为具体可解决的问题） 你最近一次为 “理想生活” 尝试的新体验是什么？（如学习新技能、接触新圈子，复盘体验中的感受） 如果给现在的生活打 1-10 分，你会打几分？扣分项在哪里？（用量化方式定位需要改变的具体领域）五、关于长期愿景：我想成为谁？ 你崇拜的人身上有哪些特质？（这些特质可能是你潜意识中想成为的样子） 如果能创造一种 “人生标签”，你希望别人如何描述你？（例如 “某领域的创新者”“温暖的陪伴者”，标签即目标画像） 你希望自己的人生对他人或世界产生什么影响？（从 “自我” 延伸到 “社会价值”，找到更广阔的意义感）六、反向思考：我不想成为谁？ 你对现阶段的生活状态满意吗？你最讨厌的生活状态是什么？（如重复、被支配、空虚）（排除法有时比直接寻找更高效） 如果一直按现在的轨迹走，5 年后你会厌恶自己吗？（用 “厌恶感” 触发改变的动力） 哪些他人的评价曾让你感到痛苦？为什么？（警惕被外界标准绑架的自我认知） 如果回到过去任意时间点，你会回到什么时候改变什么事？七、认识自己，了解自己的小问题！给自己画一个自画像吧 生活类 不考虑其他因素最想在哪座城市生活？ 一个人吃饭会去吃什么? 周末更喜欢和朋友出去玩还是自己独处，会去干什么? 突然卡里多了10万块会想去做什么/ 如果卡里多出100w会想去做什么？/如果多出一千万想要做什么？ 会重新看的剧是什么? 工作类 工作当中事情or人，哪个给你的满足更大? 压力很大的时候会做什么？有什么解压方式? 工作中在意别人的评价吗？最喜欢vs最讨厌听到别人的评价是什么? 人际关系 什么样的新同事会给你留下好印象? 公司当中会主动社交/组局吗? 假如邻居找你借生活用品你会怎么拒绝? 一个人吃饭有人跟你搭讪你会怎么回应?BGM Cocopops - Ivoris Half Moon Bay - Ivoris 主播 黄校长 & 橘子

    51 min

  3. 16 GIU

    Vol.54 周末这样过！20个治愈系活动，让我找回能量，幸福感爆棚还超有意义！

    怎么样计划一个更充实的、更有价值、让人幸福感满满的周末？ 疲惫了一周的你，是不是正盼着周末能给自己充充电？当闹钟不再是工作日的催促，当阳光温柔地洒进房间，这难得的周末时光，该如何用治愈的方式填满？在本期播客里，我们准备了超暖心的周末活动清单，带你远离喧嚣，开启一场独属于自己的心灵疗愈之旅。​ 本期目标 - 探索一个恢复能量的方式，让大家恢复精力下一周更快乐投入工作之中。 首先搞懂自己的能量来源，是e人还是i人？总之就是要做让自己恢复能量的事情 e人的活动 与朋友聚会 - 剧本杀推荐，狼人杀阿瓦隆血染钟楼，等桌游 做一个平时不太尝试的运动 - 攀岩，室内滑雪，骑行 周边的城市旅游 参加一个线下的读书会 邀请朋友来家里聚餐、吃饭，喜欢做饭的朋友可以自己准备食物，害怕麻烦的可以和朋友一起点外卖啦 和朋友去公园野餐 ktvi人的活动 睡一个饱饱的觉也是恢复能量的方式 阅读一本书 在家看电影，写写观影体验 做自己喜欢的食物，工作日吃饭总是觉得忙碌，那不妨周末吃个轻松的饭。做饭的过程也是治愈的过程 做一件清单上想做很久但是一直没有完成的事情。有一点挑战性可以适当激起一些大脑的活跃度，可以让大脑得到更好的放松! 手账er的日常 还要记得出门透透气，一天在家也不好，可以逛逛公园，逛逛超市都很解压 去收藏夹里的店吃个早午餐/下午茶，带上笔记本在店里看剧/电影/写作/画画 整理衣柜，书桌，喜欢整齐的i人给自己打造一个更加舒服的空间 出门逛喜欢的画展，博物馆 健身/游泳，感受自律！ 做个按摩  找个汤泉馆待一天最后的小tips： 拒绝一切消耗自己能量的活动可以给自己设立一个小目标，可以是中短期的，也可以仅仅只是一个周末，完成这个目标之后的满足感会很强。比如烘培，比如运动挑战！BGM Cocopops - Ivoris Day Off - Entoy/Suru 主播 黄校长 & 橘子

    45 min

  4. 12 GIU

    Vol.53 从内耗到找到让人幸福感爆棚的工作，自从那一刻我每天都在期待上班！

    不知道你有没有这样的时刻：周一早上被闹钟叫醒，想到又要开始五天的工作，心里就像压了块石头。在这个快节奏的时代，我们把大量时间投入工作，却常常感觉离幸福越来越远。工作的幸福感，不是奢侈品，而是每个人都值得拥有的必需品。那究竟该如何找到这样一份能滋养身心的工作呢？今天这期播客，咱们就来聊聊这个话题，希望能帮你拨开迷雾，找到属于自己的幸福工作之路。 02:10 我们心目中幸福感工作是什么样的？ 找到幸福感工作步骤： 06：14 走出幻想，避免进入工作选择的误区 11：54 开拓未来，幸福感工作的七个关键词？ 23：55 扫除弊病：避免环境中存在的明显弊病 25：12 明心见性 27：00 价值重构 29：40 职业选择中避免哪七种错误想法？ 42：30 幸福感工作实用工具 - 价值重构，提高工作满意的行动计划 本期推荐📃：《如何找到有幸福感的工作》   作者：铃木祐 BGM Cocopops - Ivoris 晚风- 陈婧霏 主播： 黄校长 & 橘子

    49 min

  5. 2 GIU

    Vol.52 分享最近读到的有趣又长脑子的投资书籍，下半年的零花钱靠你们了！

    在当前金融市场中，波动成为了常态，投资者们正面临着诸多挑战。近期市场的跌宕起伏，无疑让许多人感到困惑与不安。然而，挑战背后往往蕴藏着机遇，下半年的投资布局至关重要。为了帮助大家更好地应对市场，在复杂多变的环境中找准方向，今天为大家精心挑选了三本投资相关书籍。无论你是初涉投资领域的新手，还是在市场中摸爬滚打多年的老手，相信这三本书都会给你带来新的启发与思考，为下半年的投资助力。 🎠本期书单： 04:19《我从达尔文那里学到的投资知识》 28:03《通胀陷阱》 41:39 《打造投资者基因》 BGM Cocopops - Ivoris 主播： 黄校长 & 橘子 嘉宾：神经蛙_6847

    1 h 6 min

  6. 21 MAG

    Vol.51 1小时掌握卷死闺蜜的变美小妙招，懒人也能立刻拥有的形象管理方法

    形象指人或事物在外观、神态、气质及行为等方面呈现的整体印象与特征，涵盖外在直观表现和内在特质展现，不断影响着他人对我们的认知、态度和行为 。小黄橘子5.21推出特别内容！和大家一起讨论一些比较容易速成的形象管理方法。好的气质其实是阅历和经验积攒的，但是也有一些短期能够见效的方法,让你成为想成为的自己~ 04：20 我们是从什么时候起开始注重外貌管理的？ 09：15 自我接纳和多元化思维的包容是自我管理的第一步 15：31 化妆的哲学：了解自己的皮肤状态，找到真正适合自己的妆容 18：06 化妆是一种正念练习，化妆的时候能专注当下，更加了解自己，可以视为一场冥想和疗愈 23：48 减法护肤的理念，不是大量的堆叠才会让我们的皮肤看上去更好 26：34 打造专属自己的仙女盒，那些给我们提供情绪价值的美妆好物 37：01 不懂穿搭没关系，四季色彩测试帮助找到适合自己的搭配 39：26 成为自己偶像的第一步，模仿对方讲话语速，动作，修炼好的体态 BGM ：Cocopops - Ivoris I wish my mind would shut up- Ivoris 本期书单🍙：《化妆的哲学》—蕊姐 《减法护肤》- 宇津木龙 主播： 黄校长 & 橘子

    45 min

  7. 13 MAG

    自信表达逆袭指南：高情商强势沟通技巧，教你夺回自己人生的主导权！

    性格太软，容易被拿捏？讨好型人格的自救手则来了。如果你是一个受气包，经常嘴笨表达不出自己想说的话，经常感觉到不好意思，不会提要求，不会拒绝别人，那这一期内容真的太适合你了！ 在生活中，你是否也会遇到这些问题 - 深夜加班到崩溃，却不敢拒绝同事甩来的 “紧急任务”？朋友借走贵重物品迟迟不还，你连催还的勇气都没有？聚餐时明明不能吃辣，却为了迎合众人，把眼泪和胃痛一起咽进肚子？你总是习惯优先满足别人的期待，却一次次委屈自己；满心想法到了嘴边，最后只剩一句 “我都行”“没关系”。这种在人际关系里永远低姿态的疲惫，是不是已经成了你生活的常态？别再让 “不好意思” 成为困住你的牢笼，你应该学会的强势表达技巧今天就在这里教给大家。 当你真正掌握强势表达的技巧，生活将迎来意想不到的转变。工作中，你能从容说出自己的需求，合理分配任务，再也不会被当作 “软柿子” 随意拿捏；面对不合理的请求，你可以坚定拒绝，反而赢得他人的尊重。社交场合里，你不再压抑自己的喜好，敢于表达真实想法，收获的是志同道合的挚友。回到家中，也能和家人坦诚沟通，让爱与理解在平等的对话中流动。只有当我们强势，才能拥有幸福的支配权；只有当我们强势，才能赢得更多他人的爱和尊重；只有当我们强势，才能拥有自己的人生主导权。 购买了本期付费内容的小伙伴，欢迎添加“xiaohuangjuzi”（在下黄校长），备注“强势”，进群领取电子书和参考资料，我们也会在群里分享更多有趣的内容给到大家，希望我们都一直在不断成长，不断变强！ 本期播客你将听到以下内容： 总是默默承受不合理要求，明明委屈却不敢反驳？一味妥协换来的却是他人得寸进尺？你是否想过， 为什么 “强势” 才是打破人际困境的关键武器？ 在拒绝他人时总是缺乏底气，提出需求又担心被拒绝？ 有哪十条强势黄金法则，能让你从 “老好人” 逆袭成有原则的沟通高手？ 面对同事甩锅、朋友越界，话到嘴边又咽下？ 哪 6 个强势的语言表达技巧，能让你的拒绝铿锵有力，需求直抵人心，彻底扭转被动局面？ 想争取升职机会、寻求他人帮助，却怕被一口回绝？ 藏着怎样的 2 个无法抗拒的“小心机”提需求技巧，能让对方心甘情愿答应你的请求，还不觉得被冒犯？ 明明心里坚定，一站到对方面前就气场全无？ 哪 2 个无声的肢体语言密码，能让你无需开口，就能传递出不容置疑的强大气场？BGM Cocopops - Ivoris Shots - Imagine Dragons 主播 黄校长 （记得添加 "xiaohuangjuzi" 微信找到我 领取福利哦）

    3 min

  8. 26 APR

    Vol.50 七个养生技巧：从饮食到心态，帮助你轻轻松松活到100岁！

    你是否想知道百岁老人的共同秘密？你是否期待和闺蜜好友一起快乐吃喝，环球旅行的理想晚年生活？科学研究表明，长寿的钥匙藏就在日常习惯中！本期节目将拆解7个可养成的习惯，从饮食、运动到睡眠，帮你全方位定制可持续的健康有质量的长寿计划😎 🎠本期书单： 《超越百岁：长寿的科学与艺术》 作者：Peter Attia（美） 《百岁培养计划：健康长寿的七大方案》 作者：林英惠（日） 01：00 橘子和校长的理想晚年生活 08：23 定期体检可以帮助我们监测身体健康 20：08 四大健康杀手疾病：心脏病、癌症、阿尔兹海默症、糖尿病 25：19 长寿老人有那些特征？到底是什么在影响寿命？ 29：53 百岁养成计划从何做起：影响健康的七大方案 46：23 每天一个养生小实验，健康长寿从今天开始做起! BGM - Cocopops - Ivoris Just Begun-Tom Verberne 主播： 黄校长 & 橘子

    49 min
Elenco completo (59)

Descrizione

一本轻松有趣的生活工具指南 聚焦人生理想、职业成长、生活方式、心理情感等话题🧡 ENFJ x ENTJ 主播 宝宝们能猜出我们谁是谁的吧😛 探索生活之外的生活，实践更幸福的思维方式🍊

Informazioni

  • Creatore
    小黄橘子
  • Anni di attività
    2024 - 2025
  • Puntate
    59
  • Classificazione
    Contenuti adatti a tutti
  • Copyright
    © Misamoosa@小宇宙App
  • Sito web del podcast
    小黄橘子

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