С тренером. Фитнес-подкаст

Mila Gerasimova

Меня зовут Мила и это Фитнес-подкаст "С Тренером". Подкаст называется с тренером, и это не потому что здесь я, а потому что в каждом выпуске вас будет ждать новый тренер, с которым мы будем поднимать новые темы. Это будут разные тренеры, с разными фишками, с разной специализацией, с разными историями. Глобальная цель подкаста - это вдохновить на занятие спортом новых людей, которые возможно хотели, но были сомнения или которые ещё не нашли тот самый подходящий Вид спорта и форму занятий. Для уже действующих спортсменов - это узнать и попробовать что-то новое, развеять сомнения, просто получить удовольствие от прослушивание Я хочу, чтобы для каждого из вас это было информативно, доступно, полезно и весело. Чтоб вы включали подкаст, делая кардио, бегая на улице. Когда ведёте машину, едете на работу или с работы. После каждого выпуска я буду рада вашей обратной связи так же как и Новым темам или интересующим вас вопросам, а может вы знаете, кого хотите видеть нашим следующим гостем. В общем, я надеюсь мы отлично проведём с вами время. Спасибо, что слушаете! Группа Подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут.

  1. 3 cезон, выпуск 5. Эмоции в танце, как не бояться проявлять эмоции, бывает ли их слишком много, почему они делают танец таким интересным. Об эт

    2022/12/08

    3 cезон, выпуск 5. Эмоции в танце, как не бояться проявлять эмоции, бывает ли их слишком много, почему они делают танец таким интересным. Об эт

    Привет! Это 3 сезон подкаста "С тренером", выпуск 5. Этот выпуск на 100% посвящен танцевальному миру, а именно эмоциям в танце. Этот выпуск я сделала таким, потому что сама получила большой толчок в танцевальном развитии, благодаря этому гостю. Ведем диалог с Анаид Чивчян - педагог, эксперт по работе с эмоциями, танцор, хореограф. За 13 лет вырастила не одно поколение танцоров  "На протяжении 5 лет команды, под моим руководством, занимали призовые места на крупных чемпионатах России. 7 лет руководила своей школой танца в Твери.  Организовала и поставила 9 отчётных спектаклей на 300 человек.  С 2013 г Мастер-классы и судейством по городам России и Белоруссии.  Создала авторскую методику, благодаря которой за 2 дня даже начинающие танцоры раскрываются и используют весь свой потенциал и выходят на качественно новый уровень исполнения."   Я за «УМНЫЙ ТАНЕЦ». Танец несущий ценную информация для тебя, для твоего тела, для зрителя!  Этот выпуск будет про свободу в танце, про искренность и самость. Здесь вы узнаете, почему важны эмоции, ощущения и контекст в танце. Почему сейчас это стало актуальным, и как Анаид работает с этими запросами. Как найти и сохранить свою индивидуальность. Когда нужно начинать работать с эмоциями, и как вы можете это делать уже сегодня. Очень много узнаете о пути и танцевальной философии нашей гостьи, которые не оставят равнодушными никого. А еще скорей всего изменят ваш танец сразу после прослушивания подкаста! 00:40 Знакомство с гостем 2:39 Твоя миссия 04:30 То что ты транслируешь в танце, то ты испытывал на себе 05:10 Почему ты решила поработать с эмоциями танцовщиков 07:00 Почему это стало привлекать людей? почему появился запрос на "эмоции" в танце? "Люди, которые никогда не танцевали, рассказывали такие истории через танец, потому что они чувствовали" 10:00 Для чего люди приходят на танцы? 11:00 Когда начинать работать с эмоциональной составляющей? 11:51 Почему твой курс для танцовщиков "терапевтический"?  15:00 Атмосфера на твоих классах 17:40 Почему у тебя получается, раскрыть эмоциональную составляющую твоих учеников? 19:30 Важно сохранить индивидуальность у своих учеников 22:00 Как начать проявлять эмоции в танце прямо сейчас? 26:00 Настроение хореографии не совпадает с твоим 27:00 Почему люди бояться показывать эмоции в танце?  30:00 Переизбыток эмоций в танце 34:18 Какие эмоции в танце сложные для тебя? Открытость и смелость в танце 37:00 Всегда ли должна быть "история" в танце 38:00 Всегда ли есть "поток" в танце 40:00 Что тебя цепляет в танце?  43:00 Вопрос от подписчика 45:00 БЛИЦ Присоединяйся, будет интересно. Найти нас: Мила @milagerasimovaa Анаид @anaidchacha https://vk.com/milsfitstudio Группа подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут.

    49分
  2. 3 cезон, выпуск 4.  Особенности тренировок современного человека. Тренды в фитнесе, что такое "умный фитнес" и где ему обучают, почему важно р

    2022/12/03

    3 cезон, выпуск 4. Особенности тренировок современного человека. Тренды в фитнесе, что такое "умный фитнес" и где ему обучают, почему важно р

    Привет! Это 3 сезон подкаста "С тренером", врываемся обратно к вам и готовы делиться и обсуждать актуальные темы фитнеса и танцевального мира. В этом выпуске мы общаемся с Аленушкой, она же Алена Горкун. Алёна Горкун — тренер, специалист по движению и функциональному тренингу.  5 лет влюбляет девчонок в фитнес, помогает гармонично развивать тело, улучшает осанку и внутреннее состояние.  Прошла путь от тренера-киборга, который «убивает» людей на каждой тренировке до «заботливого тренера», который способен дать адекватную нагрузку и приумножить здоровье клиента.  Уверена, что грамотные тренировки способны менять качество жизни людей. Выпуск очень полезный и актуальный сегодня. Ведь мы говорим про все актуальные тренды в фитнесе, рассказываем про "умный фитнес" и почему он так популярен сейчас. Рассказываем, как продолжать, если ничего не получается. Делимся лайфками для начинающих, мечтаем о будущем в в сфере фитнеса. 00:00 Знакомство с Аленой 2:30 Как сегодня тренируются люди 4:22 фитнес-тренды. Тренды на мышцы-тазового дна. Популярность йоги. 07:00 Функциональные тренировки - что это все таки? Кому подойдут, для чего нужны такие тренировки?  08:30 Тренируя мышцы, ты не тренируешь движение 11:00 Какие запросы сейчас у людей в тренировках 12:30 Как ты тренируешься сейчас? И как тренировалась раньше? 16:00 Не обязательно убиваться на тренировках - кайфуй 17:30 Где обучают "умному фитнесу" 20:50 Советы для тех ,кто идет на первую тренировку. Не требуйте от себя результат сразу 23:40 Тренажерный зал - плохо, функционал - хорошо? 26:00 Зачем нам разные тренировки: растяжка, кардио, силовые, функционал? 27:30 "У меня ничего не получается, я не буду это делать" 28:30 Как тренироваться, как выстраивать свой режим и тренировочный процесс? 38:00 Бонусы от тренировок 40:00 Будущие тренды в фитнесе. Ценности . 48:00 БЛИЦ Присоединяйся, будет интересно. Найти нас: Мила @milagerasimovaa Алена @alena.gorkun https://vk.com/milsfitstudio Группа подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут.

    52分
  3. 3 cезон, выпуск 3. Танцевальное направление STRIP.  Какой он современный STRIP, как начать кайфовать с себя в танце, пошлость и сексуальность в тан

    2022/03/22

    3 cезон, выпуск 3. Танцевальное направление STRIP. Какой он современный STRIP, как начать кайфовать с себя в танце, пошлость и сексуальность в тан

    Привет! Это 3 сезон подкаста "С тренером", весенний 3 выпуск. Этот выпуск вы снова записывали совместно с слушателями. Если ты тоже хочешь быть с нами во время записи, жди следующего анонса в моем инстаграм аккаунте @milagerasimovaa Гостьей нашего выпуска стала Алина Коростей, танцовщица и преподаватель направления STRIP. Свой творческий путь в танцах начала более 12 лет назад . Направление Strip преподает уже более 3 лет. Состоит в танцевальной команде, которая является призёром Санкт-Петербургских и Московских фестивалей. Со своей постановкой заняла 3 место на «Frame up fest 2020”. Очень вдохновляющий выпуск! Посвящен он танцам и танцевальному направлению STRIP. Но очень много понятий, можно применить ко всему танцевальному миру и началу творческого пути. Поговорили о том, какой сейчас современный STRIP. Кто же может начать его танцевать и имеет ли значение вес, возраст, опыт. Что может оттолкнуть новичка и с чем он сталкивается. Как не переживать о том, что думают другие и не бояться прийти в первый раз. Как подобрать свой стиль в одежде и выбрать обувь. Пошлость и сексуальность в танцах - в чем разница и как не бояться быть сексуальной. 00:00 Знакомство с Алиной. Как ты выбрала STRIP 02:00 Что такое FRAME UP 03:30 Направление STRIP, какой он современный стрип 04:40 как начать заниматься стрипом? кто может заниматься им? Играет ли роль возраст, рост ,физ подготовка, вес? 08:40- сколько времени нужно на то, чтобы кайфовать с себя в танце? 11:35 - что может оттолкнуть новичка? 12:40 - зачем такие большие туфли? Как выбрать туфли? 15:00 - какую одежду надеть на тренировку по стрип? Почему важен стиль? Откровенная одежда в танце 21:30 - Пошлость и сексуальность в танце - в чем разница? 23:00 - как быть уверенной в себе в танце? 23:40 - я боюсь начать танцевать STRIP из-за того, что нужно быть сексуальной 26:30 - Практика на раскрепощенность 27:50 - "Все будут смотреть на меня" 31:25 - хореографии преподавателя не равно, какой он человек. Поддержка в танцевальных комьюнити 32:52 - Что значит танцевать для себя? 34:55 - Разница между тренировками для себя и для выступлений? 36:27 - Фигура танцовщицы - это только танцы или еще тренировки? 37:27 - Как перейти из "танцев для себя" на соревновательный уровень? Где найти команду? 39:00 - Как девушки с разными характерами танцуют противоположные им связки? 43:32 - Блиц Присоединяйся, будет интересно. Записаться на курс к Алине или потанцевать с Алиной: https://vk.com/milsfitstudio Группа подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут.

    46分
  4. 3 cезон, выпуск 2.  Выгорание в тренировках, мне лень тренироваться, почему мы отказываемся от тренировок

    2021/11/30

    3 cезон, выпуск 2. Выгорание в тренировках, мне лень тренироваться, почему мы отказываемся от тренировок

    Привет! Это 3 сезон подкаста "С тренером" и уже второй выпуск. Второй выпуск мы записывали прямо вместе с гостями, которые задавали нам вопросы по ходу и отвечали на наши. Если ты тоже хочешь быть с нами во время записи, жди следующего анонса в моем инстаграм аккаунте @milagerasimovaa Гостьей этого выпуска стала Наташка Добрецова — блогер, тренер сети фитнес-клубов WeGym. Переехала в Москву с севера, строит здесь свою жизнь и комфортную среду, в которой расту. Тренирует девчонок, рассказывает, как строить режим, чтобы не упахиваться и наслаждаться жизнью. О чем же этот выпуск? Мы говорили о выгорании в тренировках. Почему наступает выгорание в этом процессе? Как понять, что я выгорела? Как не перепутать с ленью? Что происходит с нашим организмом и телом во время выгорания? Что делать, если я совсем не хочу тренироваться? И почему тренировки не становятся частью моей жизни? 0:10 Знакомство с гостем 1:10 Поговорим о выгорании в тренировочном процессе 4:00 Как найти это состояние выгорания  5:00 Профессиональные спортсмены выгорают чаще 7:00 Токсичные тренеры 10:00 Выгорание в фитнес бикини  12:45 Как понять что я выгорела  23:00 Физиология нашего тела в период перетренированности и выгорания  27:40 Мне лень или это выгорание  31:00 Рутина тренировок  33:30 Я не хочу тренироваться вообще 37:00 Что делать, чтобы не выгорать от тренировок 40:10 Почему важно знать о своём теле больше  46:00 Базовые потребности, и почему мы жертвуем тренировками Присоединяйся, будет интересно. Группа подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут. Поддержать проект: https://www.patreon.com/withatrainer

    52分
  5. 3 cезон, выпуск 1.  Куда пропал подкаст, плохой звук, как открыть свою фитнес-студию, сделать ребрендинг и привлекать клиентов

    2021/11/07

    3 cезон, выпуск 1. Куда пропал подкаст, плохой звук, как открыть свою фитнес-студию, сделать ребрендинг и привлекать клиентов

    Привет! И с возвращением, это 3 сезон и необычный выпуск. Я очень рада вернуться и нам есть, что рассказать Выпуск, где я сама стала героиней своего же подкаста. О чем этот выпуск? Что было с подкастом? Почему был такой большой перерыв, как упали рейтинги и что было со звуком Как открыть свою фитнес-студию. Мечта любого тренера. С чего начать, как выбрать помещение, где взять деньги, как привлечь клиентов, как выйти "в плюс", как продвигать свою студию и сделать ее особенной? Что необходимо учесть при открытии? Как мы открыли свою студию и спустя 3 месяца я осталась без партнера по студии и подруги. К чему это привело. 00:38 Что было с подкастом 02:28 Открываем свою студию 04:00 Выбор помещения и аренда 07:00 А где взять деньги? 09:00 ИП и договор аренды 10:50 Ваша клиентская база и особенность 12:46 Открытие и первые месяцы работы, первые сложности 15:00 Распад бренда, вопрос о продолжении работы студии 20:00 Как заработать 150 000 руб за 4 дня, спасение студии 22:00 Ребрендинг и развитие личного бренда 28:00 Где брать клиентов, как их привлекать? 38:00 Как продавать свои услуги и почему люди остаются с нами? Присоединяйся, будет интересно. Группа подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут. Поддержать проект: https://www.patreon.com/withatrainer

    43分
  6. 2 cезон, выпуск 5. О Гонке за идеалом, бесконечном похудении, о бодипозитиве, хейтерах и моделях плюс сайз. С Таней Минт

    2021/01/08

    2 cезон, выпуск 5. О Гонке за идеалом, бесконечном похудении, о бодипозитиве, хейтерах и моделях плюс сайз. С Таней Минт

    Привет! И с новым годом вас, дорогие слушатели! Это фитнес - подкаст "С тренером". 5 выпуск второго сезона. В этом выпуске ко мне пришла Таня Минт. Таня известная блогерка, бодипозитивный тренер и предприниматель. Когда-то она была на 10 кг больше, сидела на бесконечных диетах и заработала расстройство пищевого поведения. Ненависть к своему телу и комплексы были ее постоянными спутниками. Но она нашла в себе силы полюбить и принять себя. Она создала онлайн фитнес-проект FIT&ZEN с тренировками без насилия над собой, планами питания и спортивной одеждой для всех девушек с разными фигурами. О чем наш выпуск: Гонка за идеалом: От похудения, рпп, до гармонии с собой и полного принятия. Как быть на волне с самой собой и не вестись на идеальные фигуры? Каково это показывать публично то, что другие считают недостатками? (Целлюлит, складки, неудачные позы и другое) Что такое Бодипозитив? «Бодипозитив - это оправдание»? Как относятся люди к бодипозитивному движению? На бодипозитиве можно хайпить? Модели могут быть не только худыми? Почему в проекте FIT&ZEN есть модели плюс сайз? Отношение общества к моделям плюс сайз? Присоединяйся, будет интересно. https://milagerasimova.ru/ Группа подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут. Сейчас я откладываю деньги на второй микрофон для гостя, вы можете поддержать меня: https://www.patreon.com/withatrainer

    40分
  7. 2 сезон, выпуск 4. Танцы дают все: от красивой фигуры и пластики, до настоящей любви. О том как начать танцевать, полюбить танцы и не перегоре

    2020/12/28

    2 сезон, выпуск 4. Танцы дают все: от красивой фигуры и пластики, до настоящей любви. О том как начать танцевать, полюбить танцы и не перегоре

    Привет! Это фитнес - подкаст "С тренером". 4 выпуск второго сезона. Лирика или Лиза - тренер из северной столицы с десятилетним стажем ведения офлайн и онлайн тренировок по танцам и растяжке. Основала группу и бренд GHETTO PRINCESS, это более 500 человек по Санкт-Петербургу Выпускает видео-уроки, мерч, аксессуары и ювелирные изделия от GHETTO PRINCESS. Я позвала Лизу, чтобы познакомить вас с танцевальным комьюнити и рассказать о том, что танцевать может каждый! Как попасть в танцы? Я могу танцевать, если не занимаюсь этим с детства, почему опыт не важен? Когда не поздно начать? Какие данные мне нужны для этого? Вес имеет значение?Что делать, если я стесняюсь идти в первый раз? Как выбрать своё направление? Можно ли совмещать с другими видами активности? В танцах можно развиваться всегда? А как не перегореть?Как работает тело во время танцев? Тверк - это легко, а пилон сложно? Как танцы помогают худеть, развивать пластику и гибкость, и обрести свою семью? Присоединяйся, будет интересно. Группа подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут. Поддержать наш проект: https://www.patreon.com/withatrainer

    48分
  8. 2 сезон, выпуск 3. О том как готовить быстро, вкусно и разнообразно. Как превратить каждый ужин в ресторанное блюдо? Почему мы не любим готов

    2020/12/21

    2 сезон, выпуск 3. О том как готовить быстро, вкусно и разнообразно. Как превратить каждый ужин в ресторанное блюдо? Почему мы не любим готов

    Привет! Это фитнес - подкаст "С тренером". 3 выпуск второго сезона. Творческий процесс кулинарного креатива Elementaree возглавляет Ася. Идеи Аси всегда легкие в исполнении и необычные по вкусу. Ее подход к созданию рецептов - адаптация легендарных блюд мира под домашнюю готовку с сохранением их родного духа (она знает, как сделать “Том-ям” дома и не превратить его в солянку!).  Я пригласила Асю, чтобы разобраться как не лениться готовить самому, можно ли готовить быстро, полезно и вкусно.   1. Что такое быть шеф-поваром: как удержаться от соблазнов? Как выглядит шеф-повар и поддерживает себя в форме? Что ест вне работы?  2. Как питаться быстро, вкусно, разнообразно и сбалансировано? Современные проблемы: хочу есть, не знаю что готовить / нет времени готовить / лень / долго ждать. Почему люди чаще всего выбирают фаст-фуд и полуфабрикаты? Вкусно - значит калорийно и вредно? 3. Как приучить себя готовить дома и с наслаждением? Как не тратить на готовку больше 15 минут? Зачем на кухне планирование? Советы от шеф-повара.  Присоединяйся, будет интересно. Elementaree, сервис быстрой готовки дома. Тебя ждут наборы продуктов с легкими рецептами приготовления. Каждую неделю Elementaree предлагает своим клиентам меню из 60 разных блюд. Сегодня сервис развозит более 100 тыс. блюд в неделю по адресам в Москве и Санкт-Петербурге, московской и ленинградской областях. Где можно узнать о компании: https://elementaree.ru. Группа подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут. Поддержать наш проект: https://www.patreon.com/withatrainer

    50分

番組について

Меня зовут Мила и это Фитнес-подкаст "С Тренером". Подкаст называется с тренером, и это не потому что здесь я, а потому что в каждом выпуске вас будет ждать новый тренер, с которым мы будем поднимать новые темы. Это будут разные тренеры, с разными фишками, с разной специализацией, с разными историями. Глобальная цель подкаста - это вдохновить на занятие спортом новых людей, которые возможно хотели, но были сомнения или которые ещё не нашли тот самый подходящий Вид спорта и форму занятий. Для уже действующих спортсменов - это узнать и попробовать что-то новое, развеять сомнения, просто получить удовольствие от прослушивание Я хочу, чтобы для каждого из вас это было информативно, доступно, полезно и весело. Чтоб вы включали подкаст, делая кардио, бегая на улице. Когда ведёте машину, едете на работу или с работы. После каждого выпуска я буду рада вашей обратной связи так же как и Новым темам или интересующим вас вопросам, а может вы знаете, кого хотите видеть нашим следующим гостем. В общем, я надеюсь мы отлично проведём с вами время. Спасибо, что слушаете! Группа Подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут.