13本のエピソード
خمسة كيلو وانطلق مجلس الصحة الخليجي
-
- 健康／フィットネス
مدربك الصوتي وشريكك بالتمرين
-
الاسبوع التاسع
٥كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع التاسع
في هذا التمرين 5 دقائق احماء و 30دقيقة ركض -
الأسبوع الثامن
٥كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع الثامن
في هذا التمرين 5 دقائق احماء 28 دقيقة ركض -
الأسبوع السابع
٥كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع السابع
في هذا التمرين 5 دقائق احماء و25 دقيقة ركض -
الأسبوع السادس #٣
٥كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع السادس ينقسم إلى ثلاث تمارين
في التمرين الثالث 5 دقائق احماء و25 دقيقة ركض -
الاسبوع السادس#٢
كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع السادس ينقسم إلى ثلاث تمارين
في التمرين الثاني تبديل ما بين مشي 3دقائق وركض 10 دقائق -
#1الأسبوع السادس
٥كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع السادس ينقسم إلى ثلاث تمارين
في التمرين الأول تبديل ما بين مشي 5 دقائق وركض 5 دقائق أو 8 دقائق