629本のエピソード
ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪ ガチオ
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4.5 • 225件の評価
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ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。
トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！
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#629 みたけ山登山競走を走ってきました
東京都青梅市で行われたトレランのショートレースを走ってきました(^^) 久しぶりの短時間レース！
●テーピングの動画 https://youtu.be/-a87u41RBMM
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#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #みたけ山登山競走 -
#628 疲れた体を上向きにするためのアクティブレスト
今週末は第24回みたけ山登山競争大会です、この前走ったフルマラソンの疲れを取り除きゼーゼーハーハーです(^^) しっかりと走れるように只今回復に努めていますw
●鏑木さんの本 https://amzn.to/3R6POW5
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#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #アクティブレスト #疲労回復 -
#627 スピード練習で速筋を鍛えてフルマラソンに備える
フルマラソンの走力を上げるためにスピード練習を定期的やります！スピード感覚をつかむ、大きな動きで筋トレ、心肺機能をあげるなどが理由です(^^)
●湘南国際マラソンレポート. https://youtu.be/ICWrSlagcd0
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#ランニング #ジョギング #フルマラソン #マラソン大会 #トレーニング #スピード練習 -
#626 効率の良いランニングフォームを手に入れたい
長く速く走り続けられるフォームを身につけたいと、いつも考えています(^^) 怪我や故障の確率も下がると思います
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#ランニング #ジョギング #フルマラソン #ランニングフォーム #フォーム #走り方 -
#625 レースを走った後に脚がむくんでしまった、、、
フルマラソンなどの長距離を走ると翌日、靴を履く時に窮屈に感じる、、、きっと浮腫んでいますw 足元に水分が溜まっているから。自然と解消されるので心配はありません(^^)
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#ランニング #ジョギング #フルマラソン #マラソン大会 #レース #湘南国際マラソン #むくみ #浮腫 -
#624 湘南国際マラソンを走ってきた報告です
青い海、そして富士山がドンの超晴天（11時ぐらいから強風でしたが・・・）、世界初のマイボトルのマラソン大会です！マラソンシーズン初戦、まずは現状の走力確認(^^)
●沼津アルプスのコース紹介 https://youtu.be/D1ecTwwNIgE
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#ランニング #ジョギング #フルマラソン #マラソン大会 #レース #湘南国際マラソン
カスタマーレビュー
プランク
ガチオさん
毎日ラジオ聞いでるアラフィフランナーです。
プランクやってるんですが、プルプルって。
あれはまだ体幹がしっかりできてないんですかね？
プルプルしないでできるいい方法ないですかね？
レコーディングレベルについて
ガチオさんこんにちは 毎回Podcastで聴いて刺激を受けています。 私は安全のため骨伝導イヤホンで聴くことが多いのですが、ラジオのレコーディングレベル（音量）が小さく感じます。 走っていると自分の足音も聞こえるのでなおさら聞こえにくくなってしまいます。 他の番組と音量の差もあり、番組の切り替わりの時にボリュームの上げ下げに一苦労しています。 撮影機材の環境もおありかと思いますが、ご検討いただけたら幸いです。
ボリューム
いつも朝ランしながら聴いてます。
最近ボリュームが小さくて聴きづらいのでもうちょっと大きくしてくれると助かります。