317本のエピソード

ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。
トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中!

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ランニングしながら聴くガチオのラジオ‪♪‬ ガチオ

    • スポーツ
    • 4.5 • 153件の評価

ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。
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    #317 ひざ痛が出ないようにやっていること

    #317 ひざ痛が出ないようにやっていること

    ランナー世論調査(2016年)で走っていてどこが痛くなりますか? 1番は膝、以降は腰、ふくらはぎ、足首だそうです。確かにそれは分かる、、、ランニングで一番衝撃を食らう場所が膝だと思います。僕がやっている痛みがでないようにする工夫について。

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    #ランニング #トレラン #トレイルランニング #膝痛 #ひざ #痛み対策

    • 10分
    #316 足裏ケアをいつもグリグリとやっています!

    #316 足裏ケアをいつもグリグリとやっています!

    夏は灼熱で湿度が高く走りにくいけど、一方で薄着でサッと走り出せる気軽さはあります。なので、ついつい走りすぎてしまうことも・・・最近は少し長き距離を走ると左足のアキレス腱に痛みが・・・それは足裏の疲労だと推測。毎日マッサージボールでグリグリやっています(^^)
    足裏ゴロゴロのマッサージボール https://amzn.to/3AnN3Zl

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    #ランニング #トレラン #トレイルランニング #マッサージボール #疲労回復 #アキレス腱炎 #足裏マッサージ

    • 10分
    #315 秋の100マイルレースにむけて意識していること

    #315 秋の100マイルレースにむけて意識していること

    10月に滋賀県で行われるレイクビワ100に出走します。とても難易度の高いレースなので、いかに長い時間を一定のペースで走り続けることができるか、それを意識しながら練習をしています(^^)

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    #ランニング #トレラン #トレイルランニング #100マイルレース #秋のレース #レイクビワ100

    • 10分
    #314 肩甲骨周りの動きを良くする意識をもとう!

    #314 肩甲骨周りの動きを良くする意識をもとう!

    特に動きが悪いところはどこですか? 僕は肩周辺が全く働いていないと言われていますw 走る時には下半身のみ使っている・・・どうすれば上半身も動くのか、鍵は肩甲骨ですね。

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    #ランニング #肩甲骨 #ストレッチ

    • 10分
    #313 トレランレースを選ぶ時のポイント

    #313 トレランレースを選ぶ時のポイント

    距離、ルート(ワンウェイor周回)、累積標高、参加条件、夜間走るか、そのあたりがトレランレースをチョイスする時のポイントです(^^)

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    #ランニング #トレラン #トレイルランニング #レース #大会

    • 10分
    #312 焼き肉食べて走るためのエネルギーをチャージ!

    #312 焼き肉食べて走るためのエネルギーをチャージ!

    暑い日が続きバテ気味&レースの疲れなどが貯まっているので、ガッツリとエネルギー補給を焼き肉で(^^) ただしカルビと白ごはんの黄金セットだけだと補給になりにくいので+αの食材も一緒にとります!

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    #ランニング #トレラン #トレイルランニング #エネルギー補給 #疲労回復 #焼き肉

    • 10分

カスタマーレビュー

4.5/5
153件の評価

153件の評価

シモタソ

レコーディングレベルについて

ガチオさんこんにちは 毎回Podcastで聴いて刺激を受けています。 私は安全のため骨伝導イヤホンで聴くことが多いのですが、ラジオのレコーディングレベル(音量)が小さく感じます。 走っていると自分の足音も聞こえるのでなおさら聞こえにくくなってしまいます。 他の番組と音量の差もあり、番組の切り替わりの時にボリュームの上げ下げに一苦労しています。 撮影機材の環境もおありかと思いますが、ご検討いただけたら幸いです。

naru3

ボリューム

いつも朝ランしながら聴いてます。
最近ボリュームが小さくて聴きづらいのでもうちょっと大きくしてくれると助かります。

(^人^)1

音声レベル

他のPodcastと比べて音声レベルから低いので改善して欲しい。Replicant fmやコテンラジオと同じオンリーで聴けると嬉しい。

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