和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

賴宇凡Sara
  • 5.0（1）
  • 代替療法
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和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

Hello！我是宇凡。 這個頻道，我們會以輕鬆有趣的方式，帶你一同探討身體與心理常見的問題。內容不僅有扎實的生理與心理理論，也能聽到我過去在美國心理諮商門診，以及這十多年來所碰到的大大小小的個案解析精華。 請借給我十分鐘，讓我帶你更進一步了解，你過往幾十年都未曾了解過的，與我們身心健康息息相關的大小事！ ＊關於我 美國NTA認證自然醫學營養治療師 美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士 美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow） 「天天自然」（Go Natural 365）保健生活鮮食品牌創辦人 美國加州大學心理諮商講師 中國華東師範大學特約心理諮商師及講師 十本知名暢銷書作家 Powered by Firstory Hosting

  1. 談心會客室69 - 我和先生28年的婚姻課題：接納情緒，比解釋行為更重要！

    5日前

    談心會客室69 - 我和先生28年的婚姻課題：接納情緒，比解釋行為更重要！

    當金曲歌后徐佳瑩發現在 Uber Eats 上（應該）都點得到，居然狂點一波！ 雖然點不到白馬和失落沙洲，但香水、辣椒或其他吃的用的都點得到～ 快上 Uber Eats 想要的都點點看 https://fstry.pse.is/6t3ct2 —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室69 - 我和先生28年的婚姻課題：接納情緒，比解釋行為更重要！」 有沒有一些事情，就算過了好多好多年， 每當你想起或被人提起，情緒還是會無法控制的爆發呢？ 就像我和David，還會為了一件28年前的事情而爭吵。 如果你也是如此，且心裡並不想這樣下去。 最好的方法，也是最有效的，就是讓自己接納當時的情緒。 或許對方這些年來的道歉，都是在解釋他為何這樣做。 我們理性上或許都懂，但是感性上仍感到未被對方理解。 而這，或許才是最大的難題。 希望你們在聽完這集後，也都能踏上痊癒自己創傷的道路。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    11分
  2. 健康補習班20 - 都是吃一頓飯，兩餐卻非平等。想減脂首先不能讓身體餓到！

    11月28日

    健康補習班20 - 都是吃一頓飯，兩餐卻非平等。想減脂首先不能讓身體餓到！

    #賴宇凡Sara本週podcast 「健康補習班20 - 都是吃一頓飯，兩餐卻非平等。想減脂首先不能讓身體餓到」 你是怎麼看待你的每一餐的呢？ 吃進去的東西不同，會讓那頓餐對身體有不同的意義。 好的一餐，可以很抗餓、不震盪血糖。 我收到很多訊息問我為何喝骨頭湯作為一餐會很容易餓。 如果你也有這個疑問，可以先看看 1. 你的前一餐吃的，是不是一頓好餐？ 2. 吃完那餐後，你是不是有很大的消耗？ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    7分
  3. 談心會客室68 - 人真的會心痛嗎？心理受創可能讓心臟受傷？面對他人的貶低，我們回應的選擇權

    11月7日

    談心會客室68 - 人真的會心痛嗎？心理受創可能讓心臟受傷？面對他人的貶低，我們回應的選擇權

    #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室68 - 人真的會心痛嗎？心理受創可能讓心臟受傷嗎？面對他人的貶低，我們回應的選擇權」 你是否也很常因為他人的指責而難過、有壓力， 甚至開始覺得心臟痛痛的？ 我知道，親近的人所說的每句話，我們很難不放在心上。 但我也想你知道，在如何回應與接受反饋這件事上，我們是自由的。 有些反饋，我們可以誠心接受。 也有些反饋，或許讓它隨風帶走也不錯。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    8分
  4. 談心會客室67 - 你和你的身體，關係好嗎？如果不好，該怎麼和解呢？

    10月24日

    談心會客室67 - 你和你的身體，關係好嗎？如果不好，該怎麼和解呢？

    #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室67 - 你和你的身體，關係好嗎？如果不好，該怎麼和解呢？」 你覺得，你的身體真的是「你的」身體嗎？ 我常聽到中醫老師和病人提到，要和身體和解。 但有多少人意識到，自己是需要和身體和解這件事呢？ 和解這件事，真的很難。 所以，今天的影片我們來聊聊和解這件事。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    8分
  5. 談心會客室66 - 關於家庭關係、排序與愛：我的故事和給女兒的忠告

    10月10日

    談心會客室66 - 關於家庭關係、排序與愛：我的故事和給女兒的忠告

    #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室66 - 關於家庭關係、排序與愛：我的故事和給女兒的忠告」 如果身為父母，你們最希望交給子女的是什麼？ 以我而言，我會說是管理人際關係、排序的能力。 在我剛嫁給我丈夫David時，其中碰到做大的困難就是在處理與公婆的關係。 我們無法控制自己會愛上誰、對方是否是被小腦控制的人。 因此，在我女兒成長過程中，我最希望將我從親身經歷，學到的處理人際的能力交給他們。 今天就來分享，我大女兒與她男朋友之間的故事！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    15分
  6. 談心會客室65 - 為什麼師丈突然不見了？我把我的工作伙伴變回我的玩伴的故事。

    8月29日

    談心會客室65 - 為什麼師丈突然不見了？我把我的工作伙伴變回我的玩伴的故事。

    #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室65 - 為什麼師丈突然不見了？我把我的工作伙伴變回我的玩伴的故事。」 最近，我終於找回我最重要的玩伴了， 這個人，就是我的老公David！ 自從他退休的這幾年，我和他一起運營著我們的公司。 然而，在這之中我們面對到了許多困難。 其中最讓我痛苦的，便是失去了我最珍貴的玩伴。 那個平時可以和我無話不談、暢所欲言的人。 比起兩人一起運營公司、賺更多更多的錢， 我還是更喜歡和David一起生活、分享生活中的各種歡樂。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ Powered by Firstory Hosting

    15分
  7. 談心會客室64 - 你是否也是如此？其實讓你生氣的不是事情本身，而是心中的計劃被打亂導致的焦慮與不安。

    8月15日

    談心會客室64 - 你是否也是如此？其實讓你生氣的不是事情本身，而是心中的計劃被打亂導致的焦慮與不安。

    #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室64 - 你是否也是如此？其實讓你生氣的不是事情本身，而是心中的計劃被打亂導致的焦慮與不安。」 你能想像，我和老公David會因為兩包天天自然的咖啡豆要送給誰，而產生爭執嗎？ 我相信，很多人都很習慣在心裡制定好一些計畫， 當事情如同計畫執行，能帶來無比的安心與成就感。 但當這些計畫因為某些人事物被打破了， 那股不安全感與焦慮所引發的情緒，很多時候是連自己都難以找到原因的。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    10分
  8. 談心會客室63 - 什麼是人與人之間界線？學會意識到他人的界線，避免走入情勒誤區！

    8月1日

    談心會客室63 - 什麼是人與人之間界線？學會意識到他人的界線，避免走入情勒誤區！

    新竹縣政府歲末溫馨提醒： 🚶‍♂️車輛慢看停，行人安全行；駕駛減速停讓，共創人本交通文化 💚停讓不只為行人，也是為愛的人 行人過馬路注意來車遵守號誌，秒數足夠再通過 駕駛酒後不上路，相互尊重同理，彼此守護 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室63 - 什麼是人與人之間界線？學會意識到他人的界線，避免走入情勒誤區！」 人與人之間的界線，是與身俱來的！ 自從我們來到這個世界，對於事物我們都有不同的看法與喜好。 這些喜好也建立起了個人的界線。 我們常說到的情緒勒索，是否能從侵犯對方界線來說明呢？ 今天這集Podcast，來聊聊從我和先生David搬出爸媽家後發生的小故事！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    5分
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