四十四次日‪落‬ 红心番薯_hxfs

【本期介绍】
Hi，我是番薯。这是一期2023年10月份录制的播客，彼时加州的叶子正由绿转黄，而国内正是金桂飘香的时节，我邀请了小虫、子旋和龙恩一起来聊聊“空心病”。
什么是”空心病“？有学者将其界定为青年群体由于缺乏支撑个体生存与发展的意义系统，以至于无法对自我的生存境遇进行有效解释与应对的一种精神世界的贫瘠状态。
提出此概念的徐凯文在三联生活周刊采访中的讲述则更加易于理解：”我不知道我是谁，我不知道我到哪儿去了……我过去20年左右的日子都好像是为别人在活着，我不知道自己要成为什么样的人。“
在我对周围人的观察里，有“空心”状态的人不在少数。我认为，这种“空”的背后，可能有很多等待言说的事物——也许是一种深深的创伤，也许是一份竭力挣扎的求生欲，也许是对生命最本真的好奇……
在讨论当中，我们也数次提到，有”空心病“症状的人，都是在成长过程中非常积极的实践者，他们的心里或许都曾有过一场无与伦比的美丽愿景，此刻也一定在内心深处寻找着什么。
欢迎你来到这里，跟我们一起去感受、去探索、去追问。请把你的手紧紧地跟我们抓在一起，让我们共同织成一张柔软而坚韧的网，托举住你。
这期播客也是44次日落与解困播客的联动。子旋、龙恩和我同为解困式报道中国案例库成员，我们关注每一个微小的困境，聆听近处的呼唤和远方的哭声，并尝试给出一些存在局限但具备建设性的解法。
【嘉宾】
小肥（子旋）：新闻传播研究生在读，尝试各种工作ing，现在在某广告公司实习。
龙恩：野生记者，努力寻找自己的语言。
【时间线】
00:01:11 空心病的概念界定
00:07:00 应试教育的缺憾与个人目标的丧失
00:08:02 空心病可能的成因1：长期与自我的感受失联
00:10:45 可能的成因2：外部世界带来的巨大无力感
00:12:14 我反复怀疑自己，选择新闻专业错了吗？
00:15:48 学着认识大环境和历史周期的规律与问题，不轻易将结构问题自我化
00:17:37 朋友告诉我：要睁着眼睛进入这个世界
00:20:32 当处于”空心“的状态时，尝试给自己寻找”同温层“
00:24:28 如何找到属于自己的介质，是理想主义者需要面对的课题
00:27:15 练习正念，感受每个当下力量的回归
00:27:43 可能的成因3：对生活感知的颗粒度不够细
00:29:00 降低兴奋的阈值，找回小时候的好奇心
00:30:48 感受金桂的香气，让大自然唤起觉知
00:35:33 每个当下都请忠于内心，当下的选择是通往未来的唯一道路
00:37:57 不要觉得往里走是一种逃避，努力地充实自己，以备度过更深的难关
00:42:59 及时觉察身体给自己的信号
00:44:26 允许自己还没有满血复活
00:57:14 学会识别自己内心真实的想法并行动
01:00:44 这是一个最好的时代，这是一个最坏的时代
01:06:30 我承认，所处的环境仍然在影响着我对自己的评价
01:10:00 我一次次找到并破除了我的”限制性信念“
01:14:19 在与世界交手的过程中，找到更多欣赏自己的证据
【关于解困】
· 什么是解困式报道？
“解困式报道”注重数据和案例的使用，内容主要围绕教育、医疗、气候、健康、环境等社会问题，通过对社会问题进行揭露和调查，针对现实情况进行分析，并提出实际解决方案从而缓解甚至是打消公众疑虑，是一种致力于解决社会问题而非只是发现问题的新闻报道。以往的新闻报道大多集中于对事实的报道和呈现，而事实中所呈现出来的社会问题却很少有人持续追问。解困式报道被希望成为新闻实践中继续追问的那一阶段。
· 解困

【本期介绍】
这期，不回家过年的小虫和番薯，翻找出内心那份久远的乡愁，回溯了记忆中美好的年节，分享了自己在异乡的新式过年。
在神奇擀面杖下旋转的面皮、被暖炉烤得通红的小脸、田间小路里闪着光的桔灯……这样一个特殊的节气里，一切浅淡的情感和思绪仿佛都被晕染得更加浓烈，它在提醒着我们——噢，原来我身上还有一小块儿地方属于那里。
儿时放出的孔明灯，就在此刻又飞回我们手里。
欢迎来到我们的电子家乡，祝你新年快乐，电子家人。
（往下翻，本期有小虫和番薯的过年图文分享）
【时间线】
00:06:46 小虫的三个过年关键词：鞭炮、面食、大白兔奶糖
00:15:03 河南过年——以包饺子的节点来划分时间
00:23:30 南方人番薯误入东北过年现场，堪比刘姥姥进大观园
00:25:44 在四川农村过年，香肠腊肉叶儿粑，还有山林味道和乡野童趣
00:32:28 奶奶说：过年吃饱了，一整年都不会挨饿
00:34:56 拿到红包的我们，好像可以临时扮演一个大人
00:40:21 乡愁是成年后的我们用来包裹内在小孩的容器
00:41:45 香肠之于四川人，如同辣白菜之于韩国人
00:45:26 吃不完的烙馍，是奶奶未曾宣之于口的爱
00:48:56 对家乡食物的偏爱，早已刻在了DNA里
00:51:01 姥爷离开后，我好像再也没在过年吃过粉蒸肉
00:55:50 还是得吐槽：洗碗、早起、吓人的鞭炮和没有边界感的亲戚
01:08:36 不回家过年，有无奈和心酸，也有主动错峰下的选择
01:21:53 番薯：我好像在广州拥有了第二份乡愁
01:23:18 充分自主的异乡过年——自己列清单、买年货、做年夜饭
01:30:57 那碗不想吃完的面，那些想见却见不到的人
【我们的年】
小虫：
两个人也要认真准备年夜饭！
小猫咪也想吃口红烧肉
小时候从姥姥那里学来的元宝抄手
又一次认真烧菜的大年初一！（当然也有除夕的痕迹
番薯：
第一次自己安排的年夜饭
大年三十做的糖葫芦（半失败版
红包美美收下
春节开放的水仙花
【关于我们】
番薯：前新人媒体记者，现在是18线小博主和自由撰稿人，活着只想做点有意思的事。（小红书|B站@红心番薯）
小虫：神经科学研究生在读，目前最爱的事是rua小猫。希望人类都能幸福。
你可以在这些平台收听全部节目：荔枝、小宇宙、网易云、苹果播客、QQ音乐、喜马拉雅，由于平台取名限制，我们可能叫44次日落/四十四次日落/肆拾肆次日落，欢迎留言、分享和订阅。
也欢迎你关注我们的官方小红书账号@四十四次日落，我们会为小红书账号独立提供这些内容：播客精选片段、全网播客推荐、观点分享图文、从0到1播客创作经验分享。
【BGM】
·BLISS - Ken Arai
·岁月 - 王菲/那英

【本期介绍】
这一期，我们想聊聊毕业之后这几年的我们。
毕业后，当那个从孩童时期就开始期盼的未来在脚下展开，被“自由”包围着的我们，竟莫名地感到眩晕和彷徨。而日子却从不因为我们的迷茫而停下，带着残存的懵懂，我们跌跌撞撞开始学着做一个大人。
毕业后就一定要工作吗，能不能选择gap year? 该从事一份稳定的工作，还是做自己喜欢的事？在这个新的时代，要如何找到自己的位置？成长意味着什么，生命的意义又是什么，我究竟该怎么过好这一生？……
和每一个经历过年少的你一样，站在岁月的站台，我们正经历着所有和青春有关的感受。欢迎你和我们一起乘上这列车，看见彼此的疑问和迷茫，分享我们这段真挚且滚烫的时光。
青春，这一颗酸涩的糖果，不论品尝了多少说不清道不明的滋味，多幸运，我们仍旧拥有它。
【时间线】
00:02:09 大学毕业之后，我怎么变成了一个工作“海王”？
00:08:06 无数次的探索和试错，我找到了自己想做的事 
00:13:25 终于长大到要为自己的选择负责的这刻
00:15:03 本科的实习带给我了什么？
00:19:25 脱不下的孔乙己的长衫
00:23:10 自由职业到底自由吗？
00:26:44 没有一段经历是无用的 
00:32:06 网络时代，我们是进步了还是退步了？
00:36:22 李佳琦的眉笔折断的是努力就能成功的神话
00:38:23 戳破的“主流叙事”的泡泡
00:42:10 不要温和的走入那个良夜
00:48:26 干嘛每时每刻都要有意义呢
00:54:56 不怕犯错的我，拥有了更多成长的可能
00:56:59 对标签下的人祛魅
01:01:34 成长就是一次又一次权利的瓦解
01:03:46 当我以“人人平等”的视角与世界相处
01:06:34 人需要超过生存本身的意义 
01:10:35 成年人的世界，变强大就必须要吃苦吗？
01:17:02 当我不再“表演努力” 
01:21:17 提出正确的问题，我们才可以如实地描述现实
01:26:12 我们到底在谦虚什么？
·
01:30:51 如果可以同时拥有青春和对青春的感受 
01:33:23 后来，我也成了窗户里的人
01:39:42 我找到了我人生的入场券
【资料】
成人初显期（Emerging Adulthood) - 埃里克森心理发展理论
《我与地坛》 - 史铁生
《万神殿》 - David Woo
《卡拉马佐夫兄弟》 - 陀思妥耶夫斯基
《月下小景》 - 沈从文
《未选择的路》 - 罗伯特·弗罗斯
《瞬息全宇宙》 - 关家永
《呼兰河传》 - 萧红
【关于我们】
番薯：前新人媒体记者，现在是18线小博主和自由撰稿人，活着只想做点有意思的事。（小红书|公众号|微博|B站|抖音@红心番薯）
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【BGM】
Inside you -Lemon music studio
Freedom - LesFM

本期介绍
这是一场艰难而滞涩的对话，是由一篇刷屏的悼文勾起的女性主义思考。
这篇文章名为《缅怀晓宏|陈朗：请君重做醉歌行》，是陈朗博士纪念已逝丈夫徐晓宏的悼文，建议感兴趣的听众朋友们点击链接阅读。
在这期播客中，如同陈朗女士一样，我们试图用语言去讲述出来，作为一名女性，那些无数次在唇齿间百转千回，最终却又无奈咽下的感受是什么？面对着一地鸡毛蒜皮，还有什么在赋予我们力量？
此外，我们还讨论了如何捍卫女性权益、妻职与母职惩罚、男性的自我阉割现象、语言给性别议题带来的困境、女性如何重塑自我价值感等话题。
如果这是一场注定卡顿与无力的谈话，我们也愿意投身其中，因为唯有创造，可能才是一切的解法。
什么样的女性主义，才是女性真正需要的？这个问题，需要所有人的回答，包括你在内。
收听正文可直接跳转到07：20，开头是我们对听众朋友们的碎碎念。
时间线
07:20 文章背景介绍
14:21 所有女性都共用一个痛苦之身
18:13 以慈悲和温柔为底色的力量，才是可以融化一切的力量
24:14 是什么阉割了男性在两性关系中的善良？
32:21 推进性别平等进程中，如何避免重蹈父权社会的覆辙？
40:06 女性需要创造自己的语言，更平等的交流才能产生
53:59 我们的自省：那些无意识中被影响的部分
57:01 妻职与母职惩罚背后，不被承认的价值
01:07:32 找回自我价值需要跳出剧本，重构爱情观
01:23:07 直面真相是一种力量，记住感受也是一种力量
资料
·《缅怀晓宏|陈朗：请君重做醉歌行》 - 陈朗
·《缅怀晓宏|陈朗：我的几点说明》 - 陈朗
·《为了活下去的思想》 - 上野千鹤子
·《养鸡养猪都可以上市，养娃竟然还不能称之为“事业”？》 - 刘擎
·《当下的力量》 - 埃克哈特·托利
关于我们
番薯：前新人媒体记者，现在是18线小博主和自由撰稿人，活着只想做点有意思的事。（小红书@红心番薯）
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BGM
·Neil Gow's Lament for the Death of His Second Wife(Arr.D.Russell) - David Russell

【本期简介】
焦虑，面对这个仿佛已经是老生常谈的词，却没人告诉我们该如何是好。不知道你会不会有过类似的时刻：
已经竭尽全力做一件事，可是仍然怕做得不够好；身边的人看似都找到了未来的方向，自己却感觉茫然不知所从；在累了想要休息的瞬间，却担心停下的脚步让自己与世界脱节；在日复一日平静安稳的生活里，仍旧感到不安和隐隐的钝痛。
如果有，你会不会害怕喊疼，你会不会抗拒这个焦虑的自己？
人生这幕剧，焦虑情绪是在聚光灯下映射出来的影子。我们费尽心力想要摆脱它，它却永远在脚边盘旋，我们快乐得快要忘了它，稍一扭头就又瞥见它那片暧昧的灰色。作为主人公的我们，却无时不刻感觉被这个灰色的影子笼罩，怕自己终将会被它吞噬。带着这种恐惧，于是我们的接下来的每一个脚步都摇摇晃晃，战战兢兢……
别担心，这种感受，你不是孤身一人。
这期播客，通过分享我们生活中的焦虑，我们想要陪伴着你一起，翻开心里这本发灰的日记。在这个过程中，我们放下社会世俗的价值体系，摒弃惯用的评判标准。与你一起，我们想要诚恳地面对焦虑情绪，勇敢地看见焦虑背后的自己，重新探索情绪背后的意义。
生命是一条流动的长河，情绪就是水面上泛起的波澜。当我们不再害怕承认疼痛，不再恐惧焦虑本身，这时，我们就真正地架起了一叶足以抵御岁月无常的扁舟。
这是四十四次日落的第二期播客，很高兴又能陪你走过一程。生活这场舞，愿你我都能坚定地继续跳下去。
编者记：本期播客只着重探讨焦虑情绪的成因和解决方法，并不涉及专业病理成因分析以及焦虑症的治疗。如果听这一期播客的你，或者身边的人有焦虑症的情况，不要害怕，请联系专业机构/人士在指导下积极就医。
（本期音频中有几处电流声，若造成困扰非常抱歉，我们会持续改进音频质量）
【时间线】
01:04 从自己开始聊起：我们面对焦虑的态度是什么？
05:10 建立自己情绪的免疫系统
07:45 焦虑是身体的信号——改变正在发生
16:20 恐惧 、焦虑是人生的出场设置
21:35 比起逃避，直面并且表达焦虑，其实是一件更勇敢的事
26:20焦虑和抑郁是一体两面
28:23 敢于承担后果，才是真正情绪上的强者
32:11 在知道和做到的鸿沟里，我到底该如何自处？
34:18 谁说我们必须做一个情绪稳定的人
35:37 我们不必为疼痛喝彩，可每一个破碎的瞬间也许也饱含着重生的希望
41:58 焦虑和疼痛，都代表着我们还在努力地活着
47:10 高敏感也可以是生活给我们的礼物
48:22 现代人为什么更容易焦虑了？
52:10 有哪些方法可以帮助我们挺过生活中焦虑的时刻？
59:34 学会为生活寻找更多的支点
01:03:05 在充满不确定性的世界里，构建自己生活的最小确定单元
01:05:33 回到最初，要记得给自己创造生理上愉悦的感受
01:09:20 关于泳池大爷治愈我的焦虑情绪的这件事
01:12:08 满心想要看见诗和远方的我们，却忽略了近处的消失
01:16:16 其实，偶尔停下脚步休息一下也没关系
【资料】
《积极心理学》- 哈佛大学
《浮士德》- 歌德
《成为你自己》 - 武志红
《故事》- 罗伯特·麦基
“暴露疗法/系统脱敏法” - 约瑟夫·沃尔普
【BGM】
Neil Gow's Lament for the Death of His Second Wife(Arr.D.Russell) - David Russell
6 Irish National Airs, Op. 125： No. 5, My Lodging Is on the Cold Ground - David Russell
Concerto for Piano and Orchestra No. 5 in F Minor, BWV 1056：II. Largo - Glenn Gould,Vladimir Golschmann
关怀之触
【关于我们】
番薯：前新人媒体记者，现在是18线小博主和自由撰稿人，

【本期介绍】 
你是否有过这些困扰：为什么我的生活总是频频受挫，是因为我还不够自律吗？我明明很想努力，为什么最后却成了懒人？到底要怎么做，才能变成行动上的强者？ 
你是否想过这些问题：究竟是什么阻挡了我们，让我们无法前进？不自律的我，能否仍旧过好这一生？如果自律不能给我自由，什么才能？ 
或许，我们都曾有过被困住的时刻，那些瞬间让我们成为了在沼泽里挣扎的小兽，越是想要逃出生天，却越是深陷其中。于是我们以这期话题为引，试图以一个求知者的身份，与你共同探索这些问题背后的问题，原因背后的原因。 
在与世界的缠斗和纠葛中，我们发现，这场救赎最终不关乎任何人，只关乎自己，关乎个体如何活出鲜活的生命。当我们学会讲述属于自己的故事时，生命可以从无助中长出力量，人性也可以从空白中找到色彩。在这个惊心动魄的话本里，我们都是被封印着的武功高强的大侠，马上就要蝶变重生。现在，欢迎你和我们一起，解开封印。 
这是四十四次日落的第一期播客，很高兴能陪你走过一程，愿你的生命里长存一场永不凋零的日落。 
【时间线】
02：07 从自律和懒开始聊起，这两个词是如何让我们丧失行为动机的 
25：01 要学会为自己保留心里的那一块土地 
26：48 如果不理解自己，就无法看到他人身上具体的处境。用刻板印象套住别人，最终也会套住自己 
33：20 人生“被卡住”的感受从何而来？人不需要更多力量使自己强大，已有的力量已经足够 
34：50 很多时候无法做事是因为无法接受一个不完美的结果 
39：30 学会接纳缺陷，才能制造完美 
45：12 践行完美主义最好的方式是具备实践主义精神 
50：25 学会在做的事情中找到乐子，为自己创造积极的情境 
59：18 信念是自我实现的预言 
67：25 当意识到所谓的“舒适区”其实并不舒适的那一刻，你就已经为自己创造了新的成长空间 
68：50 我们大部分时候都在聚焦客观上的困难，忽略了主观上的困难7
74：11 得救之道，就在其中 
【资料】
·书籍：《爱的艺术》埃里希·弗罗姆 
·课程：《积极心理学》哈佛大学 
·播客：《是什么让他们仍然热爱写作？》是个人物 
·电影：《施图茨的疗愈之道》
【BGM】 
片头：Morning Light-Marshall Usinger