我们年纪轻轻，是否就该四大皆空？

“我能看见你的痛苦，你不要急”

今日嘉宾Monic，逃不开的标签：北大，斯坦福，波士顿大学商学院副教授。

这期对谈的标题，我取了一个自己也很想问的问题：我们年纪轻轻，是否就该四大皆空？

当然，这不是说要看破红尘、出家为僧。而是当我们被“绩优主义”、成功学、还有长辈投射的生存焦虑压得喘不过气时，内心那种想要“全部看空”的冲动——看空内卷，看空社会时钟，看空永无止境的竞争和抓取。但这种“看空”，是指躺平吗？年轻时就不再有执念，是否意味着人生会无趣？

8月来廿九小推和「我们聊聊」的是Monic。她是普世意义上的“精英”，从北大到斯坦福，再于30出头的年纪获得终身教职。但过着这样看似“顺遂无忧”的人生的她，却因为内心无法承受的痛苦，选择从头开始、瓦解和重塑自己。经过10年的探索，Monic终于在各种疗愈方法中总结出能真正带给她内心自由的方法论，带她走过 停止麻木 --> 正视痛苦 --> 解构执念 --> 内观重建 这四个阶段，从而回归“本自俱足”的真正自由。

这种方法论到底是什么？怎么获得这种内心的自由？适用于你我吗？而我们追求的自由，是指要四大皆空放弃一切吗？还是要重建脑回路，构建一种积极的做事逻辑，可以不借助外物而快乐，也可以快乐走向万物？

Let's find out!

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我妈的生存焦虑书写了我的前半生剧本

• 00:23 名字与性别认同
  从名字来源说起，“我从小被当男孩子来设置让我讨厌是个女生”
• 02:43 精英标签 vs 内心渴望
  名校、tenure 的社会身份背后，其实渴望“自由”。
• 04:06 阵痛与代际焦虑的触发
  什么时候痛到不得不改变？
  家庭投射、父母焦虑与生存恐惧。

我试遍了几乎市面上所有的心理治疗和疗愈方法

• 08:36 疗愈探索的阶段
  心理治疗 → 群体治疗 → 禅修 → 内观，逐步整合。
• 10:52身体觉察的实操案例
  失眠时如何把注意力从脑子拉回身体（body scan）。
• 13:36 内观后的明显转变
  不再急躁、愿意放下执念，甚至不需要那些“曾以为离不开的工具”。

自我疗愈 = 持续练习强化那个健康的「脑回路」

• 15:47 自足与自由的体验
  “我本自俱足”，内心安稳而非外界抓取。
• 21:14 与他人、社会关系的变化
  对朋友、社交媒体、金钱捐赠的全新态度：我已足够、还能助人。
• 27:27 年轻人也可以「四大皆空」吗？
  「本自俱足」不代表躺平而是重构真实的做事逻辑

此刻的我再看性别、种族身份 & 移民焦虑

• 32:53 种族、性别与移民身份的觉察
  代际观念、文化愤怒如何被看见与转化。
• 37:47 我看见了「白人」们的业力
  富足与精神自由 的冲突与思考。
• 43:52 你的身体就是你的家，跟我「回家」吧！
  “我能看见你的痛，你不要急。”

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