深读睡眠|斯坦福睡眠科学助你进入深度睡眠 Mind & Body Garden Psychology Inc.
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- 健康/フィットネス
美国斯坦福睡眠专家Yishan博士和美国一三心理诊所的心理咨询师Jing博士,一起分享睡眠小故事和小知识,帮助你睡的更好更健康。失眠?多梦?磨牙?打呼噜?做噩梦?焦虑紧张?白天精神不好?工作效率极差?来加入我们,一起科学的探索睡眠知识,提升睡眠质量!(暂定每个月第一个星期的周三发布新节目,你也可以搜索到Yishan主持的英文版本睡眠播客“Deep into Sleep”)
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深读睡眠016:睡眠性爱症Sexsomnia科普:梦中爱爱,醒来全忘记,这是真的吗?
你听说过Sexsomnia吗?有些人梦中爱爱,热情似火,醒来翻脸,说我不记得!还有些人因此惹上牢狱之灾。这到底是借口,还是病?今天就来一起科学的讨论一下,这个非常少见的临床睡眠障碍。
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💬 声明:我们的节目只是简单科普,仅供参考,不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体,如果有具体的问题,还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有,盗版必究。
💬 时间轴
02:05 sexsomnia是什么?
07:20 男女症状竟然很不一样?
10:28 如何干预?家人和自己可以做一些什么来缓解症状?
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深读睡眠015:工作生活压力山大? 如何平衡工作,生活,自我关怀,幸福满满的睡个好觉?
最近我们的另一位主持人Jing,顺利通过了博士论文答辩,正式成为了Dr.Jing,对于在工作,学习,生活三重重压下如何照顾自己,保证睡眠,深有感悟。我们这期节目就一起来聊聊,当我们被生活累成狗的时候,如何有意识有计划的自我关怀,睡好休息好。
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💬 时间轴
04:50: 睡不好觉对亲密关系的影响
07:40: 睡不好觉,没时间自我关怀怎么办?几个小故事分享
10:55 如何让自我关怀更有仪式感
13:32: 睡眠对社交能力的影响
15:15 睡眠对认知能力和工作表现的影响
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深读睡眠014:想太多,睡不着?晚上睡前,如何关闭大脑,让自己睡个好觉?
徐艺珊博士和徐静博士一起和大家讨论一下,为什么我们容易在睡前想太多?如何在睡前关闭大脑,让纷杂的思绪不再影响自己的睡眠?
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💬 时间轴
2:40 大脑神经系统是如何控制我们的睡眠的?
5:55 喜事也会引起失眠?睡前的活跃大脑中,让你失眠的四类思维是?
9:05 原来睡眠是一种可以学习的技能,为什么?
10:55 为什么失眠是一个心理问题,而不是生理问题?
11:57 竟然有不需要吃药的方法,可以科学的应的对失眠?
15:10 睡前想太多,一个应对小贴士!
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深读睡眠013:如何睡个美容觉?睡眠科学告诉你:想变美,先睡觉!
睡个好觉真的会让你更有吸引力吗?来听听看,睡眠科学怎么解读美容觉!
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💬 时间轴
01:50 失眠 vs 睡眠不足,和皮肤的关系?
07:16 睡眠质量与具体皮肤状况的关系?
08:24 失眠对美容的影响到底如何?
12:05 如何增加对未来伴侣的吸引力?
14:20 总结美容觉的三个要素
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深读睡眠012:如何科学有效的倒时差?睡眠专家解读两个关键点!
Jing刚从欧洲旅行回来,和yishan一起聊聊倒时差的苦与乐。更多时差科学,参考这篇博客文章:https://www.mindbodygarden.com/zh/blog/jet-lag
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💬 时间轴
03:06 影响身体倒时差的两个关键要素
09:05 饮食如何影响我们的生物钟?
12:14 经常需要倒时差,或者作息时间变化,对身体健康的影响如何?
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深读睡眠011:嗜睡症科普:发作性睡病到底是什么?如何应对?Narcolepsy资源汇总
徐博士后台收到很多关于嗜睡症的提问,这里想科普一下相关的症状,和干预资源,如果你有这些症状,请及时去医院睡眠科做检查。
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💬 时间轴
00:22 关于嗜睡症的新闻和故事,和几个典型症状
08:35 Jing总结发作性睡病的常见症状有哪些
12:03 发作性睡病如何确诊?Yishan分享国内外这方面的相关诊断资源
15:48 我们该如何应对发作性睡病呢?
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