20本のエピソード
艾揚格瑜珈-入門教程 艾瑜伽朗讀
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- 健康／フィットネス
艾瑜伽朗讀普納總院院長吉塔.S.艾揚格傳承之作『艾揚格瑜珈-入門教程』
包含了71個基本體式＋2種調息法
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入門教程p93-59.四肢支撐式60.上犬式61.弓式62.蝗蟲式63.駱駝式
59.四肢支撐式 Chaturanga dandasana
60.上犬式 Urdhva mukha svanasana
61.弓式 Dhanurasana
62.蝗蟲式 Salabhasana
63.駱駝式 Ustrasana
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入門教程p88-56.上伸腿式、57.完全船式、58.臥手抓腳趾伸展式I&II
56.上伸腿式Urdhv prasarita padasana
57.完全船式 Paripurna navasana
58.臥手抓腳趾伸展式I&II Supta padangusthasana I&II
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入門教程p83-51.半犁式52.犁式53.膝碰耳犁式54.雙角犁式55.側犁式
51.半犁式Ardha halasana
52.犁式 Halasana
53.膝碰耳犁式 Karnapidasana
54.雙角犁式 Supta konasana
55.側犁式 Parsva Halasana
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入門教程p80-48.支撐肩倒立、49.單腿肩倒立、50.側單腿肩倒立
48.支撐肩倒立 Salamba Sarvangasana
49.單腿肩倒立 Eka Pada Sarvangasana
50.側單腿肩倒立 Parsvaika Pada Sarvangasana
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入門教程p76-47.支撐頭倒立
Salamba Sirsasana支撐頭倒立式
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入門教程p71-44.巴拉瓦加Ｉ45.巴拉瓦加II46.椅子上的巴拉瓦加式
巴拉瓦加ＩBharadvajasana I
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