气泡水 SPARKLING Sunshine

这是一期 【气泡水 SPARKLING x 身体相谈室】的串台节目！身体相谈室的主理人芒果是我在灵感买家俱乐部结识的朋友，我们俩都对探索身体作为一种认识自己和世界的媒介有很强的兴趣与投入，每一次聊天都能撞出切合当下状态新的灵感和收获。这一次过年期间我俩又相约在线碰头聊聊天。祝大家收听的时候可以轻松舒适地动动身体！
欢迎在身体相谈室阅读本期播客的编辑文稿版！

【Timeline】
02:50 各自最近的身体 routine
12:32 身体相谈室和 bodydetour 身体旅行社的由来
13:58 环境/空间如何引导人的行动？外在因素对我们到底有多重要？
23:33 用意志打败杂念，用身体踹飞大脑
25:47 现代人类和运动的割裂关系分析
31:58 在田地和工地中频繁做的动作
35:38 身体内观的力量：Sunshine从行驶的三轮车上摔下来毫发无伤的经历分享
41:04 bodydetour 身体旅行社 AI bot 现场玩耍

【Shownotes】
bodydetour 身体旅行社 AI bot
bot 介绍：带你随时随地动动身体关于这个 bot 的背景，可戳这里。 试玩请戳这里

【Introduction】

芒果
身体相谈室InstagramTelegram
Sunshine
大地上的栖居者
Newsletter影像探索旅途中的纪念品Instagram

【Music】
Improbably Musica - Roberto Musci
Rack railway To - Roberto Musci

【Cover Photography】
叶浥 @isayeyi

【气泡水 Sparkling】碰撞，重组，迸发，绽放
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2023年末到2024年初，我在旗溪生态社区驻留了1个月，作为视觉宣传和影像记录和制作的志愿者，帮助筹备旗溪生态社区一年一度的自然而然艺术节。

旗溪生态社区所在的旗溪村位于广东中山市五桂山自然保护区南麓，是一个山泉流淌、古树林立的客家村落。2014年，为了在大自然养育孩子的林洁女士来到这里，建立了一个生态农场，经过多年的发展，村子逐渐吸引了全国各地不同的人来到这里生活，自然而然形成了一个互相支持、互相学习和成长的社区。
而自然而然艺术节是扎根于旗溪村的野生艺术节；为什么是野生？因为这是社区自发组成的年度活动，工作小组也是每年临时组建；到了2023年第四届，实现的过程中有许多激动与拍案叫绝，也免不了有混乱和紧张的成分。

艺术节结束之后，我采访了部分工作组成员/ 参与者/ 摊主（欢迎大家结合工作人员图鉴收听），和大家一起回忆，并整理成了一个声音胶囊，希望能带大家从不同伙伴的视角下，感受在元旦3天艺术节的快乐充实之外，旗溪生态社区呈现的复杂，多元与丰富性。
当然，除了这次接受采访的朋友们之外，旗溪生态社区还有许多有趣美好的灵魂参与到了这次艺术节筹备举办过程中。感谢所有爱的连接！

节目中提到的有关旗溪生态社区的更多信息，出于时长限制没法完整的在节目里展示。如果想要对旗溪生态社区有更多了解或者有相关疑问，欢迎关注公众号【在旗溪 Joy Kei Kai】并在后台留言！
自然而然艺术节介绍旗溪生态社区&乡建青年联盟理事单位简介
【Introduction】
受访者（按照采访顺序排列）：
向若丸子Danna阿泰蓝莓达达Joy小怪兽
Learn More：
自然而然艺术节工作人员图鉴
【Timeline】
02:21 大家的自我介绍
09:55 艺术节你吃到最好吃的东西是什么？认识到了新朋友吗？
13:41 艺术节筹备过程中的挑战是什么？
18:51 最有成就感的事情是什么？
27:45 有没有留下一些遗憾？
28:57 还记得第一次开会的时候的梦想圈吗？
31:10 艺术节过程中有什么难以忘怀的瞬间吗？
33:15 自然而然艺术节对你来说是怎样的存在呢？
38:10 通过这次艺术节，你有重新想象到什么吗？
42:20 在这个新的想象之后，新的一年会有什么新的尝试吗？
48:58 Bonus Part：向若和丸子对Sunshine的即兴散步采访
53:13 在旗溪呆了一个月之后，有观察到自己的变化吗？
54:45 在这一个月内，你有遇到什么荆棘吗？
56:26 作为00后，你如何看待多元生计，在村子里的生活方式和钱的关系？

【Shownotes】
丸子的趣玩卡
Danna的可持续生活指南：另一种生活的可能性

【Credit】

-标题/ 采访文案-
向若
第四届自然而然艺术节发起人


-采访/ 剪辑/ 封面摄影-
Sunshine
大地上的栖居者
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-Music-
Journey-Drishti Beats
Sunrise Blossom - Drishti Beats

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近期栖居在中山旗溪村的 Sunshine 遇到了“失散多年的灵魂姐妹“ Joy——我们第一次碰头就一起跳舞，然后共创了一副巨大的黑板画。第四届自然而然艺术节结束后，我们便约定交换各自的技能。这一天，我的阴瑜伽 session后，我录制了与 Joy 的“对画” session 的全程。我们从各自对疼痛的理解讲起。

“与 Sunshine 聊到了什么是好的友情、对疼痛的处理方式、主动寻求帮助、与母亲的关系、游牧生活方式和用生命做实验以给世界带来更多灵感等话题。 对话前 Ta 带我做了Yin Yoga，帮助我缓解身体的不适。
Ta用全英文带我做冥想和瑜伽，跟在巴厘岛Ubud的老师带感觉很相似：深度放松、对身体的感受、灵性与哲思，体式是最次要的。”——Joy

（ Sunshine和Joy的绘画等其它图片请进入以下链接查看！）


【Timeline】
04:09 表达和正视疼痛后的变化
05:45 Sunshine近期写的关于疼痛的文章【疼痛与温暖的夹缝之间——记人生拉票初尝试】
10:25 遛狗如谈恋爱，保持自身身体中正。
12:15 Joy和Sunshine最近都在经历身体无理由的疼痛。
15:41 通过哭泣排毒
22:15 Sunshine对身体的高敏感
23:49 Joy开始与自己对话，近期关注自我呵护。
28:56 Sunshine 从日本的用餐礼仪中学到的，感谢食物，人，和大家能聚集在一起的精神。
30:08 在旗溪，有共同话题、能互相打扰的邻居的美好。
34:14 感谢每一个愿意倾听并回应你，这样的人不多。
35:37 Joy 希望与父母互相成长、分享新事物，尽管有摩擦但保持健康关系。
41:50 对母女关系中“提建议”的想法
46:44 Joy 对 Sunshine 的瑜伽课评语：完全看不出来只学了一年半。
53:48 寻找除父母外的倾听者
55:19 父母关心子女，担忧其生活状况。子女感激父母，却不想让他们过分担忧，故尽量展现坚强的一面。
56:58 ”身体从未忘记“
01:03:53 朴门永续的第三个核心理念”分享盈余“——先照顾好自己。
01:05:11 个人主义和社会架构影响的平衡
01:08:55 Sunshine 谈起最近在申请游牧资金的事情。
01:09:27 虽然经历痛苦与挣扎，但也收获了温暖鼓励与共鸣。
01:10:50 通过发送祝福和真诚的文字，与老友的重新连接
01:12:27 Sunshine 分享 “**通过循环型游牧，回馈环境/社区/自身的永续栖居探索”的理念**
01:14:19 战战兢兢的尝试口播
01:15:40 Joy ”探索人生的可能性，and then？你的生活将照亮更多的人有勇气去探索！“
01:16:49 投票的本质：支持别人其实是在支持自己的梦想
01:20:26 从投票过程中体会到的人际关系的张力
01:23:00“多动，多笑；多去传达善意，真实；看见痛苦，看见每个人的脆弱和复杂性。“

【Shownotes】
尔达老师的身息修复工作坊：在灵魂与身体之间，在自由与束缚当中，重新想象爱、感受爱荒野遛狗的照片Sunshine 在摩洛哥的故事：【在地球的另一端与瑜伽相遇】播客中提及的频率音乐为口误，实际为双耳节拍（binaural beats），一种特殊的声音技术，可用于辅助放松、改善睡眠等。渐进性肌肉放松法：通过逐渐减少肌肉张力来达到放松的方法。这种技术也常用于治疗肌肉紧张引起的疼痛和不适。
【Introduction】
Joy
自由艺术家｜Salsa舞蹈老师｜西班牙语英语老师
“真实的生活状态、即兴创作、记录当下的画作与舞蹈，才是我能献给世间最大的价值。”
视频号：和Joy唱歌跳舞学外语公众号：Salsa Y MasJoy的分享专场：在乡村教英语教跳舞还能办画展？（【乡村生活实验家】系列）Joy’s Art Studio @中山旗溪村
Sunshine
大地上的栖居者
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【

脆弱不是了解成功或失败的含义，
而是明知成与败都是人生的必修课，
依然选择全心全意地投入生活，
充满勇气地走入人生的竞技场。
——布琳·布朗

本期无Shownotes和简介，因为正如我在结尾处所讲，面对麦克风录下这期播客本身就是就是治愈羞耻的一部分；一切归纳和列举都触及丝毫音频中饱含的情绪和故事。而当我按下发布按钮后，至此，我会从束缚我10多年的强大盔甲中破茧而出。

由衷感谢布琳·布朗博士所著的宝贵的书：
《无所畏惧：颠覆你内心的脆弱》等著作。
没有她就没有现在的我。

布琳·布朗博士的著名TED演讲《脆弱的力量》

希望大家有任何感想都可以评论 or DM我！
我真的很喜欢读大家的反馈 😊

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为何我感受不到乌布的“灵”？这期节目是Sunshine浸泡在全球身心灵疗愈产业最密集的城镇，对自身的经历和心态进行的深入自我剖析。其中包含了对身心灵“导师”和旅修Retreat产业的思考。祝收听愉快！

【Timeline】
00:00 为什么我要去乌布+个人身心灵疗愈和修行背景
07:30 乌布经历分享：为何我时隔四年生病
09:16 Yoga Barn, Radiantly Alive, Pyramid of Chi等著名疗愈场所分享
11:30 几节Breathwork的体验尝试，却次次触发我的创伤
22:23 意识到疗愈过程中自己的讨好人格，“好学生”心态
25:51 Breathwork等各种疗愈的危险性——了解个体差异和独特性
30:13 五花八门的瑜伽体验——每个人都自成流派的现代瑜伽市场
36:47 我为何忽然被反向“疗愈”——FOMO和不确定性的恐惧
39:11 对旅修Retreat的思考——为何恐惧无聊的现代人无法获得真正的休息
44:16 为何我无法体验到乌布的“灵”
47:09 3周身心灵疗愈自助餐体验的感悟
48:18 第一点：如何放下预期和期待的同时，体验主动性的快乐——寻找臣服和目标性的平衡
50:47 第二点：如何在“权威”“大师”面前保持独立思考
52:10 亲眼见证他人最真实的生活
58:38 觉知害怕和自卑表象背后的伤口
01:03:06 给女性朋友们：记录和认识自己的月经周期
01:04:19 第三点：疗愈是过程，不是结果。能坚持的平凡才是最好的生活。
01:05:18 无法逃离的现实要素：痛苦，不确定性和持续的努力
01:07:15 为何巴厘岛人如此幸福快乐—不是因为快乐才笑，而是笑才快乐
01:12:40 谈谈对创作的想法——允许和鼓励暂停，沉淀，甚至退行

【Shownotes】
Active Consciousness Meditation by PUNNU WASU
Embodied Breathwork Circle by Nina Hinterschitt
03 恐惧、力量、归一：整体自愈呼吸法 by 神爱玩财Jess
Inside Flow
退屈を恐れる現代人に、本当のリトリートは可能なのか by Wired Japan
『暇と退屈の倫理学』 by 國分功一郎
纪录片《施图茨的疗愈之道》
W.James: The principles of psychology, New York, Dover Publications, Vol.2, 1950.

本期封面图：我拍摄我与巴厘岛但不是乌布

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好久不见！我是Sunshine，播客原名「非日常Spark」正式改名为「气泡水Sparkling」。
本期播客的起源是我在即刻上发布敞开怀抱的招募帖，邀请感兴趣的朋友一起聊聊栖息于日本乡村百年民家的生活，和于日本人际交往之中心态的变化。
于是这期Life Update就与#6 具身漫游一起参加PodJam的好朋友微辣斯久违的相约为起点，在没有任何打腹稿的状态下，展开了一个小时的充满灵动与生命力的对话-----
祝你收听愉快！

【Timeline】by 微辣斯
02:31 播客诞生的缘由：Sunshine想要Update自己的新生活：在千叶县南端的茅草屋里的居住的感想。
03:38 开始偏题：剃寸头的方法和技巧，如何打理，以及剃寸头为何使Sunshine更加自信。
09:20 回归正题
12:10 Sunshine对东京和乡下两种不同生活状态的感受。
17:18 乡下生活体验之一——美好想象 VS 与蚊虫蜘蛛跳蚤蜈蚣相处的真相。
22:10 乡下生活体验之二——与邻居和社区的有爱互动。
27:38 日本乡村的自治会平行自治的结构特征，专门做社区营造的咨询公司如何帮助自治会运营。
31:56 我们畅想了对未来老年状态的期待。
34:59 日本乡下的年轻人生活状态与工作、育儿、孩子教育问题。
37:28 我们聊到了在东京出生的年轻人的特质——都市人特有的间隔和冷漠。以及与中国相似被卷入的精英教育。
38:27 Sunshine分享了自己决定去日本留学的过程和感受——过去的经历让现在有了为自己想要的生活去努力的勇气。
43:27 在日本的时候，会有害怕的感觉吗？
45:42 我们聊到了对生活的焦虑，Sunshine分享了自己打破焦虑的过程——用行动！
48:31 让自己变得有勇气的第一个雪球是怎么滚起来的？
53:08 想象脑海中的一个画面，在一个巨大的海洋中，你身边所有的小鱼都在往前方游，而你自己是一只停在原地的小鱼。
53:55 现在我们可以给予走不同人生方向的朋友以真诚的祝福。
57:40 人生就是有很多种姿态，它不是一种竞争，它是允许所有人在自己的方向上完前走的。
58:24 我们都是在闪闪发光的人啊！祝福每个个体生命的鲜活绽放。

【Notes】
Sunshine制作的百年茅草屋屋顶翻修纪录片【重生茅草屋顶的金色波浪】
【Introduction】
Sunshine
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微辣斯
「怀疑人生」主播
公众号：微辣斯报告

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