100个日日滋养的人

周一妍Shirley

欢迎关注自我成长型播客《100个日日滋养的人》，开启爱自己的新旅程！ 2020年12月，周一妍完成从记者、到自媒体内容创作者、再到女作家的身份拓展。 她结合7年传统媒体国际新闻记者和7年自媒体内容创业经验，写作出版《日日滋养：365天爱自己的生活良方》一书。目前全网销量超过3万册。2024年越南版《日日滋养》出版。 2024年12月，《日日滋养》出版4周年之际，周一妍推出《100个日日滋养的人》播客，与爱自己的、做自己喜欢的事、高能量、不内耗的专业人士对谈，与广大《日日滋养》书友一起自我启蒙，展开一段爱自己的新旅程！ 如果你想要认识和靠近一群有热爱的人，保持对生活的新奇感受，学到一些“好白相”的东西，欢迎你关注《100个日日滋养的人》播客节目。

  1. 1D AGO

    56女记者聊天局《实验室女孩》：我不愿把生命任何一段时间，浪费在虚假的事上

    今天和科技记者、同济大学艺术哲学博士陈怡继续女记者聊天局。 我们聊的是美国地球生物学家霍普·洁伦的自传书《实验室女孩》。 这本书获得巴拉克·奥巴马赞赏推荐。霍普·洁伦因书写这本书，被评选为《时代》杂志“全球100位极具影响力人物”。 60分钟播客带给我最大的启发，是我开始思考什么是自己的“教堂”。 霍普·洁伦写下：我的实验室就像教堂，因为我能想清楚我在这里信仰什么。 陈怡认为，做每一件真正想做但没有那么容易做的事，是她的教堂。比如写论文这件事，对她来说，并非瓦解这个世界，而是修补这个世界。当她钻研论文时，感觉自己让世界变得更好。 我认为，做播客时，我身处教堂。教堂不是一个有形空间，而是无形的心灵空间。我在里面与朋友深聊，收获新知，开拓视野，还有感动与心流。若能把感动开枝散叶，传递出去，是我的福报。 本期金句分享： 1 我不愿意把生命任何一段时间，浪费在虚假的事物上。 2 当你真正想做什么事时，你可以忍受一切艰难。 3 在科罗拉多，我只关注那些树没有表现出来的状态。（霍普·洁伦）一些本期播客的提及： 书籍：《实验室女孩》霍普·洁伦【美】 书籍：《希望之书》珍·古道尔【美】 书籍：《两种文化》C.P.斯诺【英】 电影：《奥本海默》克里斯托弗·诺兰 导演 电影：《长安三万里》谢君伟 / 邹靖 导演 文章：悼念 | 南大33岁博导东思嘉：那盏凌晨两三点的灯，再也等不到它的主人 片尾曲：《轻书慢笔心自轻》☀️你可能还想听 55女记者聊天局之《五十岁，我辞职了》：任何时候做符合自己心的事，因为心可以给你最准确的答案 53女记者聊天局之《丹麦一年》：像丹麦人一样自在地生活，安静又舒适 52女记者聊天局之《东京8平米》：不管我们有多大的容身之所，精神都可以在无限的空间翱翔☀️主播周一妍 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 公众号：第1整理术YiOrganizer 视频号：周一妍Shirley 知识星球：生活创作者的密友圈有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （备注“听友进群”） ☀️嘉宾陈怡 博客：科学网 搜索“陈怡” 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

    1h 10m

  2. AUG 31

    55女记者聊天局《五十岁我辞职了》：任何时候做符合自己心的事，因为心可以给你最准确的答案

    这是我和陈怡最近一起度过的第三个清晨时光。今天由我作为主输出，为大家分享《五十岁，我辞职了》这本书。一上来，我请陈怡提问听到这本书的名字，她最感兴趣的问题。她一口气提出的三个问题。于是，我们就这三个问题进行讨论。最后，我向她提出一个问题：我们各自会如何度过自己的50岁？于是，一个50+人生开启全球深度旅行的梦想油然而生...... 05:22 Q1: 作者稻垣惠美子50岁之前的主要工作内容是什么？ 19:31 Q2: 为什么不等到退休后再去做自己喜欢的事，而是选择50岁这个年龄退休？ 38:34 Q3: 辞职之后的作者，打算做什么？ 51:24 Q4: 畅想我和陈怡50岁的时候，我们各自最想做什么？ 陈怡的回答：像何伟一样，在世界各个地方迁移 ，在一个地方呆1-2年，深度体验地方的人和生活，然后写1-2本书（有可能的话）。 周一妍：当下就开始准备为期10年的旅行计划，为自己50岁走天涯做准备。第一站准备是马来西亚，因为我想要通过那场旅行，找回美好的回忆，以及5年前最巅峰时期的创作状态。 我和陈怡共同的心愿：用心体验当下的生活。无论现在，还是50+。 Q5: 播客录制结束，送给听友的一句话祝福是什么？ Follow your heart. 任何时候做符合自己心的事，因为心可以给你最准确的答案 ☀️一些播客中的提及： 书籍：《五十岁，我辞职了》稻垣惠美子【日】 书籍：《实验室女孩》霍普·洁伦【美】 书籍：《江城》彼得·海斯勒【美】（中文名“何伟”） 书籍：《奇石》彼得·海斯勒【美】（中文名“何伟”） 书籍：《甲骨文》彼得·海斯勒【美】（中文名“何伟”） 文章：“像我这种智商捉急的朋友，完全不用担心在日本掉东西 ” 第1整理术YiOragnizer公众号 文章：悼念 | 南大33岁博导东思嘉：那盏凌晨两三点的灯，再也等不到它的主人 文学与影视批评公众号 片尾曲：《鸟之诗》 词：鲁米 曲：周一妍&SUNO☀️你可能还想听 53女记者聊天局之《丹麦一年》：像丹麦人一样自在地生活，安静又舒适 52女记者聊天局之《东京8平米》：不管我们有多大的容身之所，精神都可以在无限的空间翱翔 44女记者聊天局：当家人遭遇疾病，人生还能有轻盈时刻吗？ 25女作家谈心局：我们来到这个世间，一定是有照拂、有庇佑的 23女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 18 女记者聊天局：当你的生活变得广阔，就能发现形形色色美的来源 15 女记者聊天局之年终复盘：在自己的热爱中找到快乐☀️主播周一妍 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 公众号：第1整理术YiOrganizer 视频号：周一妍Shirley 知识星球：生活创作者的密友圈有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （备注“听友进群”） ☀️嘉宾陈怡 博客：科学网 搜索“陈怡” 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

    1h 7m

  3. AUG 25

    54简单生活践行者云朵面包：有一天我也会像凋谢的水仙，活得很美

    云朵面包，50岁，实践简单生活5年，一妍的生活指引老师。2025年8月1日正式成为一个自由职业者。这是我第二次采访她。我们一起聊了聊她实践5年简单生活的心得和成果，特别是“心”的改变。 02:37 变化一：心的收获，感受到坚持的力量 2024年6月2日开始练习平甩功，先坚持100天，变成生活习惯，延续至今，一天都没有间断。 平甩功的李凤山师父有一条心法指引她：把心完全打开。起初，她想的是“我才不要把心打开呢”，到后来，她在文字的书写中慢慢地、完全地把自己的心打开。她选择信赖自己的心涌现出来的东西，因为它们更持久。云朵也从一个不喜欢自己，总是问自己“为什么”，困在自我责备里的人，到感受到“50岁的自己，是最好的自己。”“我发愿一定要坚持做这件事，它是很容易了，没有那么难。” 19:30 变化二：固定日常生活的80% 每天固定五点半起床，最多延迟半小时。 把最重要的平甩功、静坐放在早晨完成，一天都不会挂念在心。 每天八到十二点，十四到十七点，十九点半到二十一点半工作。工作的间隙做微家务活动身心；工作的时间也包含学习输入；坚持慢生产力，按照自己的节奏，处在心流状态。40:49 变化三：每年记录一个超长年度影像记录 云朵持续四年，每年制作一个超长年度影像记录，复盘前一年。2025年8月刚完成2024年的年度影像，从8000张照片里挑选出200张，做了一个36分钟包含口播独白的视频。 我和她聊到微光的意义。她说：微光给她很大的力量，推动她不断向前一步。工作室窗台边的水仙花一点一滴改变，给她持续不断的灵感源泉。 我和她聊到女性对初老的不适应。她从水仙花的褪色、枯萎和死亡中收获启发，感受到有一天自己也会像凋谢的水仙，活得很美。她从琼瑶身上学习善终的相关知识，发现自己99%的焦情绪消失了。如今她对未来充满期待。“过了50岁，未来依然有很多事情可以做。” 67:18 变化四：每天写感恩日记，诚恳地感恩发生的一切 50岁这一年，她阅读杨定一的《丰盛》，村上贵仁的《36万遍感恩的奇迹》，参加村上贵仁在北京的感恩工作坊。她开始每天写感恩日记，通过更细微的观察，训练心的觉察。告别傲慢和理所当然，诚恳地感恩发生的一切。 她种下了新的信念： 宇宙不会犯错，一切都是刚刚好。 世界给予我的都是最有深意的。 在无色无形的世界里，力量是更大的。 先相信，你才会看到。☀️一些播客里的提及： 播客：《8零垃圾博主云朵面包：我的家最看重的是厨房的打扫》 文章：《一个简单安静东西很少的家》周一妍 文章：《再访一个简单安静东西很少的家 》周一妍 文章：《365天天天平甩》云朵面包 文章：《固定日常生活的80%》云朵面包 文章：《我的微光，我的2024》云朵面包 书籍：《被讨厌的勇气》岸见一郎/古贺史健【日】 书籍：《曾国藩全集》曾国藩 书籍：《慢生产力》卡尔·纽波特【美】 书籍：《蒋勋谈莫奈：光的追随者》蒋勋 书籍：《丰盛》杨定一 书籍：《36万遍感恩的奇迹》村上贵仁【日】 片尾曲：《Happiness is here and now》歌词来自梅村 周一妍和Suno作曲☀️你可能还想听 53女记者聊天局：像丹麦人一样自在地生活，安静又舒适 52女记者聊天局：不管我们有多大的容身之所，精神都可以在无限的空间翱翔 51能量豆｜心理咨询师许鹏：我们能做的只是知道身和心的发生 50周一妍：内心越平静，越有勇气应对挑战 49整理达人大空君：我在分享的时候，找到百无禁忌的感觉 48静坐达人Jessica：放低自我、更加谦卑、做好服务☀️主播周一妍 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 公众号：第1整理术YiOrganizer 视频号：周一妍Shirley 小红书：周一妍 知识星球：生活创作者的密友圈有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （备注“听友进群”） ☀️嘉宾云朵面包 公众号：云朵面包2019 视频号：云朵面包Vlog 小红书：云朵面包☀️小宇宙听友福利 云朵镜头里的水仙和郁金香，拍摄于2024年1月。文字摘自她的朋友圈： 从种球，到发芽， 从开花，到凋谢， 从清晨，到黄昏， 从晴天，到雨天， 它们在我眼前一点一点的变化， 我记录下它们各个时段的美， 这美让我欢欣愉悦， 简单的生活，简单的快乐！如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

    1h 20m

  4. AUG 24

    53女记者聊天局《丹麦一年》：像丹麦人一样自在地生活，安静又舒适

    我和同济大学艺术哲学博士、科技记者陈怡约定，两个人都有时间的情况下，每周日留一小时录制“读书播客”，这是属于我们的心灵时光。 分享我在录制的60分钟感受到的三次心流： 今天陈怡分享的书是《丹麦一年》。阅读这本书的起源，是2010年世博会丹麦馆给她留下了好印象。我随口说：2010年真是我们的人生盛年呀。陈怡纠正说：应该向前看，期待我们的播客节目带给我们新的人生盛年。听到这句话，我第一次感受到心流。 第二次感受到心流是她谈到《丹麦一年》带给她的阅读感受是亲切的，有认同感的。比如她在阅读时候，会感觉“哇，这个做法和我挺像”“好像我就是一个丹麦人”。这种认同感，有利于塑造自我认同，有利于增加自信，带来幸福感。 第三次感受到心流，是我们聊到丹麦人的内心平和。我询问陈怡她的内心平和从哪里来？陈怡回答是对真善美的信念。她心底里相信真善美占大多数。遇到困境时，真正的真善美会发挥作用，改变现状。正因为这种信念，带来内心的平和。 最后，祝愿大家都可以拥有精神上的闲暇，去思考多余的、与人生无关的、非现实的问题。获取思考这些离开生活比较远的事情，可以打开新的窗口，净化你的心灵。这也是我们想和大家分享《丹麦一年》的意义所在。 ☀️本期金句分享： 1、心灵归属上的文化感，不会随着物质的消化而消化。 2、在丹麦，没有思想会被视为怪胎。 3、如果没有牢骚可以发，等于你在炫耀。其实没有人喜欢炫耀。 4、在我们的周围，就有很多不同的人生的状态。不出上海，就可以在生活的周围做小小的旅行。 5、有意识地更细致去观察周围的世界，就会看到过去不曾留意的东西。你对生活的理解，阈值增大增宽。 ☀️本期播客的一些提及： 书籍：《丹麦一年》海伦•拉塞尔【英】 书籍：《丹麦人为什么幸福》迈克·维金【丹麦】 书籍：《被讨厌的勇气》岸见一郎 / 古贺史健【日】 APP：多抓鱼 播客：52女记者聊天局：不管我们有多大的容身之所，精神都可以在无限的空间翱翔 展览：溯源与探索丨阿尔瓦罗·西扎 媒体报道：2010年上海世博会丹麦馆 片尾曲：《Whispers of Dawn》 周一妍&Suno创作☀️你可能还想听 52女记者聊天局：不管我们有多大的容身之所，精神都可以在无限的空间翱翔 44女记者聊天局：当家人遭遇疾病，人生还能有轻盈时刻吗？ 25女作家谈心局：我们来到这个世间，一定是有照拂、有庇佑的 23女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 18 女记者聊天局：当你的生活变得广阔，就能发现形形色色美的来源 15 女记者聊天局之年终复盘：在自己的热爱中找到快乐☀️主播周一妍 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 公众号：第1整理术YiOrganizer 视频号：周一妍Shirley 知识星球：生活创作者的密友圈有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （备注“听友进群”） ☀️嘉宾陈怡 博客：科学网 搜索“陈怡” 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

    1h 8m

  5. AUG 18

    52女记者聊天局《东京8平米》：不管我们有多大的容身之所，精神都可以在无限的空间翱翔

    周日晚，我和同济大学艺术哲学博士、科技记者陈怡一起聊了聊日本华文女作家吉井忍的《东京8平米》。我在2024年夏和今年夏天分别读过一遍这本书。陈怡则没有读过。原本我以为我会是这期播客的主输出，没想到最精彩的是陈怡最后自由发挥的30分钟，如同一场酣畅淋漓的TEDx演讲，讲述自家“上海8平米”让她从形形色色租客身上，打开一个更广袤的世界。 这期播客对我最大的收获是，我发现如何让“东京8平米”活得有意思，不在8平米之内，而是在8平米之外。其实，无论你身处上海、北京、深圳、广州、香港，或者东京、纽约、巴黎、伦敦等，只要你在大城市生活，你就拥有充分享受大城市便利和功能的机会。 另一个收获是我发现吉井忍并非只有“东京8平米”一个居住选择。选在东京市中心租8平米，是她主动的、深思熟虑的选择。一个受人尊敬的畅销书作家，主动选择活在社会底层，看见不一样的风景，活出不一样的滋味和体面。这就是我和陈怡都向往的“创作者的人生”。 本期金句集结： 1 恰恰是你真实的时候，你跟别人是不一样的。 2 人活着未必需要非常多的物质占有，其实也能活得蛮好。 3 我喜欢看她的照片，因为她的每一张照片都非常有生活的质感。 4 最有钱最有地位的人，其实不一定是最优秀最好玩的人。 5 人如果真的愿意给自己减轻一些物质上的需求，其实可以活得很自由。 6 不用抱怨。一切都取决于你自己的选择。 7 减少物质方面的过度要求，完全可以过一种非常自由自在的人生。 8 不管我们有多大的容身之所，我们的精神都可以在无限的空间翱翔。 ☀️一些关于播客的提及： 书籍：《东京8平米》吉井忍【日】 书籍：《环球世界80种树》乔纳森·德罗里【英】 / 露西尔·克莱尔【法】 书籍：《丹麦一年》海伦·拉塞尔【英】 书籍：《我在底层的生活：当专栏作家化身女服务生》芭芭拉·艾伦瑞克【美】 书籍：《五十岁，我辞职了》稻垣惠美子【日】 书籍：《像哲学家一样生活 : 斯多葛哲学的生活艺术》威廉· 欧文【美】 电影：《罗生门》黑泽明【日】 片尾曲：《我的心是鸟儿在歌唱》 词：弗吉尼亚·伍尔夫 曲：周一妍&Sonu☀️你可能还想听 44女记者聊天局：当家人遭遇疾病，人生还能有轻盈时刻吗？ 25女作家谈心局：我们来到这个世间，一定是有照拂、有庇佑的 23女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 18 女记者聊天局：当你的生活变得广阔，就能发现形形色色美的来源 15 女记者聊天局之年终复盘：在自己的热爱中找到快乐☀️主播周一妍 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 公众号：第1整理术YiOrganizer 视频号：周一妍Shirley 知识星球：生活创作者的密友圈有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （备注“听友进群”） ☀️嘉宾陈怡 博客：科学网 搜索“陈怡” 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

    1h 16m

  6. AUG 5

    51能量豆｜心理咨询师许鹏：我们能做的只是知道身和心的发生

    欢迎来到第五期能量豆。这一期的能量豆很不一样。国家二级心理咨询师、身心治疗师许鹏老师并没有在他擅长的心理学领域侃侃而谈，而是聊到了他在2025年开启的“内观实修”。原本一妍打算挖一挖他在实修中悟出的智慧，结果他在这期节目真实坦白自己那么多年来的“不如意”。他发现自己不愿意发生的事情一直在发生，自己愿意留住的事情一直在消失。 分享几点收获： 17:02 1、关于“未完成事件”。 许鹏老师习惯性地使用完形心理学使自己完整，且一直在路上。一妍聊到在2025年重新认识和爱上“未完成”这个词。她用日本漫画家安达充的《Rough物语》和法国印象派画家莫奈的一句话“也许未完成，但是已完整”激励自己。 20:09 2、关于人生的“两种痛苦”。 许鹏老师聊到人生的痛苦分成两种。第一种是非存在性的痛苦。这些痛苦可以被规避。比如通过刻意小心、持续学习、规律锻炼和健康饮食等。通过知识、技能、观点的提升，我们可以规避这种痛苦。 另一种痛苦是存在性的痛苦。比如体力、视力、精力的减少，睡眠变差、与对方的价值观发生差异，走到缘尽，生老病死、爱恨离别苦等。这些痛苦很难规避。通常人们使用两种方法，第一种是在旷野一样的人生中，创造出自己的生命意义。第二给是通过学习临终关怀的相关知识，减少自己的痛苦与挣扎。2025年，许鹏老师听过聆听隆波帕默尊者的开示，找到了第三条路。 33:19 3、关于“相遇与实修”。 许鹏老师聊到2025年年初听泰国隆波帕默的开示对他的启发极大，也让他悟到“身和心都不是自己的，都无法如自己所愿”。他从一开始对“无我”的恐惧，到后来接受，再到后来他领悟到： 原来“无我是那么实际的事”。 当我们的心不去抓住“现象”（正在发生的一切），就没有苦恼。 我们只能做的是：我此时的身和心正在发生什么，我知道。38:15 4、关于寻找“人生的意义”。 我和他分享了最新聆听的一期播客节目炑星迹，里面两名主播表示她们的人生意义是“帮助他人提升自心的觉性”。许鹏老师认为，当下自己并没有在思考人生的意义。他特别想做的是通过内观，观察自己内在发生了什么。 47:08 5、关于《纽约时报》非虚构小说畅销榜No.1《The Let Them Theory》 《The Let Them Theory》即“随他去”理论。41岁的作者毕业于达特茅斯学院。 周一妍认为这本书的核心是允许别人以他们的愿望生活，给予别人空间，也给予自己空间。许鹏老师则认为，Let Them的本质是“不操控”，做自己能做的就好。 很有趣的是，这次播客聊到最后，我们发现，无论是隆波帕默尊者的开示，还是如今畅销全球500万册的《Let Them》，都教会我们一个道理：我们能做的只是知道自己身与心的发生，此刻，当下。 ☀️一些播客里的提及 视频：《适合现代人的禅定是“刹那定”——隆波帕默尊者︱2022年12月18日》 播客：E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 书籍：《The Let Them Theory》Mel Robbins著 书籍：《走出黑森林：自我转变的旅程》陈海贤著 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》周一妍著 文章：从负债累累到拥有2800万粉丝，藤校博士践行的人生理论，让无数家长放下内耗 外滩教育公众号 文章：《纽约时报》Top1新书，讲透孩子大脑变聪明的真相 谷雨星球公众号 文章：反思｜种下转心向内的种子 周一妍公众号 片尾曲：《每一天和自己连接》☀️主播周一妍 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 公众号：第1整理术YiOrganizer 视频号：周一妍Shirley 知识星球：生活创作者的密友圈有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾许鹏 视频号：许鹏创伤治疗 ☀️你可能还喜欢 分享前四期能量豆播客 41能量豆｜心理咨询师许鹏：最好的保养，是在人生关键时刻拥有选择的权利 16能量豆｜心理咨询师许鹏：停下来，和自己简单的需求待在一起 11能量豆｜心理咨询师许鹏：为什么学了那么多课，我还是不快乐？ 6能量豆｜心理咨询师许鹏：真正从内部拥有自我能量的秘密

    1h 1m

  7. JUL 22

    50周一妍：内心越平静，越有勇气应对挑战

    这是我的第4期单口播客。它是我的一期年中总结。过去一直觉得总结文只能以文字形式表达，没想到用声音的形式“写”总结文，会有一些不期而遇的惊喜。 我先写下心中想说的三个关键词“敬畏之心”、“长期主义”、“寻找自我”，然后邀请ChatGPT给我出10个问题，引导我总结上半年、畅想下半年。 对我来说，用“播客复盘人生”是新鲜的、自如的、轻松的。未来期待每逢年中、年末都可以用声音“写”总结，人生不留遗憾。❤️ 01:55 Q1：今年上半年，你在哪些时刻最真实地感受到“敬畏”？（是身体的脆弱？是自然的力量？是哪一次面对植物或山河的凝视？） 敬畏需要去自然；敬畏需要给自己时间，让自己呆在自然里静默。 06:40 Q2：“敬畏”对你来说，是一种怎样的生命姿态？（它代表收敛？臣服？还是重新认识自己的渺小与连接？） 敬畏是臣服于一种自然而然的状，而不是欲求的状态。 宁大侠说：你赢一个游戏，往往是因为你不想赢。 不想赢的状态，是一种收敛，一种臣服，你做这件事不是为了赢，你只是为了做这件事本身。 当你真正敬畏你做的这件事，真实的世界会显化出来比你想要的更好的结果。 08:45 Q3: 如果给下半年的你写一句提醒“敬畏”的话，你会写什么？ 敬畏你所做的事，你才能敬畏生命，才能更爱你自己。 10:42 Q4:上半年有没有哪件事，你曾经想放弃，但还是坚持了？这件事现在对你意味着什么？ 18:26 Q5:为什么你会选择“水彩、静坐、劳作”作为未来要长期实践的事？它们背后连接着你怎样的生活理想？ 劳作是一种生活信仰。在双手创作的过程中，训练自己的思维。 用双手创造精彩的生活，用双手感受平静的内心。 25:22 Q6：你理想中的“长期主义生活”是怎样的？节奏、状态、日常细节上，有哪些具体画面？ 长期主义生活除了安逸的那部分，还有自我挑战的那部分。内心越平静，越有勇气应对挑战。 27:43 Q7：你觉得过去的自己，在哪些方面“听不见自己的声音”？为什么？ 29:28 Q8：现在的你，开始怎样“允许自己的声音跑出来”？你是如何练习“放开自己”？ 只有我在某一个方面“收”得足够了，才会有更真实、更有内容、更有质量的声音跑出来。 35:22 Q9：你提到希望“由文字带领更多图片和画作呈现”，为什么这个阶段你想从“写”走向“画”？它对你的意义是什么？ 36:52 Q10: 如果你给下半年的自己留下一段寄语，你最想说什么？ 下半年任何事情尽最大努力去做，不留遗憾，让自己年底的复盘播客有话可说。 ☀️一些播客里的提及： 书籍：《我的身体里早已落叶纷飞》海桑 片尾曲：《每一天和自己连接》周一妍&sonu共创☀️主播周一妍 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 公众号：周一妍 视频号：周一妍Shirley 知识星球：生活创作者的密友圈有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （备注“听友进群”） ☀️小宇宙听友福利： 用水彩描绘心目中内心平静的样子。画于2025年7月22日 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

    42 min

  8. JUL 17

    49整理达人大空君：我在分享的时候，找到百无禁忌的感觉

    今天邀请10年前一文封神的冰箱整理达人大空君第三次做客播客节目。 今年年初，他做客我的播客，第一期聊“阅读”，第二期谈“运动”。今天我们聊一聊：如何保持十年如一日的持续分享欲？ 我和大空君有一点很像的是：我们认识10年，我们一直在持续不断地对外输出。 在这期播客24:00开始，我们聊一聊持续对外输出的好处。 总结如下： 1）分享是一件利人利己的事。比如，分享读书笔记，帮助身边的人了解你、理解你是一个怎样的人。大空君金句：我把平时最真实的一面，展现给别人看，自己也很舒服。我把所喜欢的所认可的告诉其他人，这也让我变得更加真实。 2）踊跃展现自己，可以创造自己和身边人更多的连接。 3）越分享，越自由。人越小越害怕。你越长大，越害怕，包袱越大。偶像包袱。包袱越大，越来越不想分享真实的自己，越来越标准式。大空君金句：我在分享的时候，找到百无禁忌的感觉。 4）分享这个事情，可以帮助我们对抗一个人的功利性。本期播客的另一个精华，是大空君在结束时候回答我“你正在寻找什么”这个问题。未来我打算把这个问题作为保留问题。他的回答是： 我的人生有三件事特别重要。 Inner peace。当内心不平静时，我会有很大的压力，非常辛苦。内心的平静跟外界（世俗的东西）关系不大。我不是非常入世的人。内心的平静，是一个人可以去做的。 社会实践，社会意义。我很庆幸自己是老师。教学给我这样的感受是，我对社会做了小小贡献。我体察到外界给我这样的回馈。 头上永远吊着一根线。我希望我自己现在和未来，包括退休后，头上永远吊着一根线。不是有人拉着我，告诉我快起来上班。让我永远向上的状态，是我最不希望它消失的。目前，健身和健康饮食让我拥有好体魄；阅读让我保持一直向上，不停往前，不停往上。☀️本期播客的一些提及： 播客：19整理达人大空君：变成更好的自己，不需要通过物质来实现 播客：24整理达人大空君：向内寻找自我价值，精神上的，身体上的 文章：《打动人心的，往往是极其微小的细节》作者大空君 书籍：《制造消费者》安东尼·加卢佐【法】 书籍：《乱世佳人》 玛格丽特·米切尔【美】 电视剧：《无尽的尽头》任素汐等主演 片尾曲《Whispers of Dawn》周一妍和AI共创☀️主播周一妍 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 公众号：第1整理术YiOrganizer 视频号：周一妍Shirley 知识星球：生活创作者的密友圈有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （备注“听友进群”） ☀️嘉宾：大空君 小红书：大空 ☀️小宇宙听友福利： 周一妍为本期播客绘制的水彩（作品为临摹）： 本期播客金句卡： 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

    1h 7m
See All (56)

About

欢迎关注自我成长型播客《100个日日滋养的人》，开启爱自己的新旅程！ 2020年12月，周一妍完成从记者、到自媒体内容创作者、再到女作家的身份拓展。 她结合7年传统媒体国际新闻记者和7年自媒体内容创业经验，写作出版《日日滋养：365天爱自己的生活良方》一书。目前全网销量超过3万册。2024年越南版《日日滋养》出版。 2024年12月，《日日滋养》出版4周年之际，周一妍推出《100个日日滋养的人》播客，与爱自己的、做自己喜欢的事、高能量、不内耗的专业人士对谈，与广大《日日滋养》书友一起自我启蒙，展开一段爱自己的新旅程！ 如果你想要认识和靠近一群有热爱的人，保持对生活的新奇感受，学到一些“好白相”的东西，欢迎你关注《100个日日滋养的人》播客节目。

Information

  • Creator
    周一妍Shirley
  • Years Active
    2024 - 2025
  • Episodes
    56
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 周一妍Shirley@小宇宙App
  • Show Website
    100个日日滋养的人

You Might Also Like