【5分】陰ヨガ　ドラゴンフライ（トンボのポーズ）

Dragonfly Pose（ドラゴンフライ、トンボのポーズ）は、陰ヨガの中でも特に陰の性質が強いポーズです。このポーズは、バランスを取る必要がなく、筋肉をほとんど使わずに深いストレッチをホールドできるため、最も陰ヨガらしいポーズの一つと言えます。長時間のホールドにより、筋膜や靭帯、関節に働きかけ、体全体の柔軟性を高めるとともに、内面の静けさを感じることができます。

ターゲットエリア

• 背骨、大腿骨、骨盤、腰椎、股関節
• 内転筋、ハムストリング

禁忌

• 坐骨神経痛（前屈は避ける）→壁に向かって足を上げて行う