【7】休日の寝だめはダメなの？

📌 今日のテーマ：『休日の寝だめはダメなの？』

「平日は忙しくて睡眠時間が足りないから、週末にまとめて寝だめすれば大丈夫！」そう思っている方は、実は、その習慣が**「社会的時差ボケ」**を引き起こし、月曜日の朝の憂鬱につながっているかも…？

今回の「眠活レシピ」では、「寝だめ」が私たちの体と脳に与える影響を徹底解説。

そして、忙しい毎日でも、睡眠不足を解消しつつ、休み明けを気持ちよくスタートするための２つの秘策をご紹介します。

今すぐ再生して、あなたの週末の過ごし方を見直してみませんか？

🎤 本日の一句：
『10分の　仮眠が午後の　名案を』
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