Bodidharma Mind Luis Miguel Valencia
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- 健康/フィットネス
Reflexiones, pensamientos y ejercicios relacionados a la consciencia plena y el mindfulness. Bienestar emocional y físico.
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Desengancharse de los pensamientos
Durante este ejercicio vamos a pensar sobre nuestros propios pensamientos, aprender a reconocerlos y ayudarnos a no generar reacciones emocionales fuertes ante ellos.
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Meditación Corta «metta» Loving-Kindness
Durante este ejercicio nos brindaremos unas cortas palabras amorosas a nosotros mismos con la finalidad propiciar la amabilidad, la cual a su vez puede ser proyectada a otros.
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Meditación De Compasión Para El Cuerpo
Esta es una meditación corta enfocada en brindar sensaciones positivas a nuestro cuerpo y nuestro ser a través de la compasión, apoyados en unas cortas frases que sirven como conector con nuestra intención de estar mejor.
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Cada Aliento Cuenta
Este es un ejercicio de concentración y respiración, puede relajar y prolongar los momentos de concentración y reducir un poco el divagar de la mente.
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Mindful Body Scan
A continuación realizaremos un ejercicio de tipo Body Scan para inducir estados de relajación física a través del fortalecimiento de la atención.
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¿Quien Está Escuchando?
Esta práctica hará que nos enfoquemos en la audición, la reflexión final es retirar juicios aceptando los ruidos e interrupciones en nuestras prácticas.