EP-105【小中風後的覺醒💥他從 140 公斤減掉 60 公斤！不用「斷食挨餓」，照樣吃美食、旅行不設限！活出高品質人生】

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🎙️ 本集來賓｜不喝酒的侍酒師 @sobersommtw
140→80 的 Jeremy，不只用行動改變身體，對美食的熱情還更上一層樓🔥
 
很高興這次邀請到忠實聽眾 Jeremy 來節目分享他的健康改造歷程，感謝他毫不保留地分享過程中的細節與觀點。
 
他的 IG 裡也記錄了許多令人驚豔的米其林星級餐點，完全感受到他對美食的細膩熱愛。
看到他這些真誠又精彩的紀錄，我也被激勵到了——好想也為自己的熱愛「用力一波」！

👀 本集聊聊：
✅ 體重曾破 140 公斤，生活作息顛倒、嗜吃垃圾食物、熱衷享樂
直到一次小中風、血壓飆破 200，多項指數「爆表」，醫生警告「再不改變可能活不下來」——下定決心開始改變。
 
✅ 一年內減去 60 公斤，全靠自己摸索，不靠藥物、不打針
瘦太快竟引發老年人才會有的「疝氣」問題，意識到調整節奏的重要。
 
✅ 從海量健康資訊中找出適合自己的方法，內化為生活習慣
飲食初期：全面戒掉零食、泡麵與加工食品，專注吃「大量蛋白質」與「原型食物」。
 
✅ 目標不是練健美，而是保持肌力與日常生活功能
減重後一度虛弱到連提登機箱都困難，開始進行重訓，理解到肌力是生活品質的關鍵。
 
✅ 「沒有最好的方法，只有最適合自己的方式」
沒有唯一正確的方法，而是從生活中反覆嘗試後選擇留下的結果。
 
🎧 感謝你的收聽與陪伴！
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