EP-106【減肥不復胖的 7 招飲食筆記｜酸種麵包比較吃不胖？｜為什麼喝酒會拖慢減脂？】

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👀 本集聊聊：
✅ 什麼是「健康警報器」？覺察身體的訊號，這是大危機還是小提醒？

✅ 「不要餓到」的正確解讀：先分辨心理餓 vs 生理餓

✅ 戒掉手搖飲、戒酒的理由

✅ 從洋芋片到烤馬鈴薯、從減糖飲料到檸檬水—飲食可以漸進改變

✅ 不必算熱量？培養和身體的默契，才是長期維持的關鍵

✅ 與其花錢買瘦身產品，不如投資在高品質的食物—是「吃得飽的保險」
 
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