EP8 | 你以為你沒事？但《童年的傷，情緒都知道》療癒內在小孩，才能成為情緒的主人

「人生中大多數的陰霾，都是因為，我們擋住了自己的陽光。」


主題：EP8 | 你以為你沒事？但《童年的傷，情緒都知道》療癒內在小孩，才能成為情緒的主人
來賓：把傷害留在過去，還能把溫暖留給別人的 Bee


⁍ 每個人心中都有一個小孩 (4:30)

1. 內在小孩是我們人格的一部分
2. 內在信條
3. 為什麼需要「認識自我」？
4. 孩子的四種心理基本需求

• 關係需求
• 自主與控制
• 獲得快樂
• 提升自我價值與獲得認可

⁍ 發現內在陰鬱小孩 (9:30)

1. 陰鬱小孩的信條
2. 畫出陰鬱小孩的形象
3. 感受信條帶來的情感
4. 情感橋樑

⁍ 內在陰鬱小孩的保護策略 (17:40)

1. 壓抑現實 
2. 追求完美
3. 追求和諧與過度配合
4. 幫助者症候群 
5. 追求控制 
6. 攻擊與抨擊
7. 逃離、退卻
8. 自戀

⁍ 療癒內在陰鬱小孩 (26:10)

1. 尋找內心幫助者
2. 強化成人自我
3. 允許陰鬱小孩存在
4. 圖式療法
5. 兩張椅子、三種立場

⁍ 喚醒內在陽光小孩 (30:55)

1. 畫出陽光小孩人形圖
2. 找出你的優點與資源
3. 尋找屬於你的個人價值
4. 洗腦式呼喚陽光小孩？

⁍ 重新愛自己 (35:22)

1. 感謝你身邊的屁股天使
2. 夠好，就是好
3. 幸福是可以訓練的？愛笑瑜珈

▪️ 珍妮提到的電影：《心靈捕手》、《小丑》
▪️ 珍妮提到的書：《當你身體說不的時候》、《付出的意義》


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《我有書，妮有故事嗎？》
不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會，
希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴，
交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。
讓大家都能找到閱讀的樂趣！
我是珍妮，
閱讀總是能馬上讓我進入心流，
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