IC之音｜心理學不‪學‬ IC之音竹科廣播｜陳永儀主持

我們的生活因為「情緒」的存在而充滿色彩，對外它是我們理解他人、布置良好人際關係的重要指標。對內，經由感受情緒、調整認知，它是我們更加認識自己反應慣性的觸媒，是看待事物的第一態度，以及協助自我成長的好幫手。

情緒發生的當下，你都如何面對處理呢？

我們是該壓抑情緒？忽略情緒？轉移情緒？還是享受情緒呢？

「情緒」常常被污名化！

當我們說一個人有情緒、很情緒化，或者說某人情緒很強烈，往往被貼上負面的標籤。但其實情緒幫助我們更認識彼此、更掌握狀況。因為情緒會呈現於在意的事物上，所以情緒是一個溝通的窗口，藉由情緒反應理解對方的核心價值，幫助我們釐清與對方相處的原則，而不會「踩到雷」。

心理學上有六種基本的情緒：快樂、憤怒、哀傷、驚訝、害怕與噁心。

你知道這些情緒反應如何影響我們的生活與人際互動嗎？

本集節目我們一起感受情緒。

你是什麼感覺？

概括來說，情緒是感受的一種，當我們碰到事件發生，我們會透過認知覺察到跟原來的狀態不太一樣，進而影響情緒。

認知、行為、感受三者會互相影響，但我們往往無法釐清認知與感受之間的差別。例如：被騙是一種認知，但感受卻會因人而異，可能是生氣、或許是悲傷、又或者是失望。而一旦認知改變，我們的情緒也會跟著轉變。

情緒反應會伴隨著生理改變，並且連動到行為的傾向。而您是否能覺察自我的情緒反應呢？

人很奇妙也很複雜，同樣的一件事情可以用不同角度的詮釋，可以有不同的解釋方式。是刻意為難，還是無意為之但影響到了你？這些都取決於我們的認知與想法。

尤其，在陷入壓力情境的時候，我們往往會偏向不符合我們心意的詮釋方式。主觀看待壓力事件，就會影響接下來的壓力反應。因此，壓力是可以管理的。運動幫助我們減緩壓力產生的生理影響，但我們可以在事件變成壓力之前讓壓力不變大，靠的就是我們的認知與心理方向。

只是，回應壓力，一定要用正向思考嗎？

還有，面對壓力，我們的大腦能產生一種「抱抱荷爾蒙」來幫助我們喔！

你常常會頭痛？腰酸背痛？晚上睡不好？食慾不振？或者突然之間覺得很想吃甜食？

這些症狀，可能與壓力有很密切的關係。

在我們的生活與工作中，難免遇到有壓力的時候。適度的壓力可以幫助我們進步突破，但如果變成長期高壓，就可能導致自律神經失調。連帶的，平日幫助我們抵抗外來侵略的免疫系統，也會因為處於長期備戰狀態，進而回頭攻擊自己。

從自律神經失調與免疫系統下降，我們可以明顯感受壓力帶來的影響。

腳步快、吃飯快、趕著帶小孩上下學、忙著將專案進度在今天完成…，這好像是你我都熟悉的生活日常。如果時間一久，而且又忘了適度放鬆、情緒排解，做好壓力管理，可能出現生理、心理的不良反應。

壓力，是現代人最熟悉，卻也始終未曾徹底了解的名詞。壓力原本是讓我們生命演化持續進步的動力。如今，卻成為生理失調、心理焦慮甚至出現疾患的源頭。

但我們要告訴您，壓力不一定有害，只要做好調適與管理，壓力可以轉換成助力。因為你可以選擇壓力並且擁有解方。