こころの病は飛躍のチャンス　～混沌の歩き方～

精神科専門医 田中理香
  • 4.3（12）
  • メンタルヘルス
  • アップデート：毎週

出口が見えず絶望的な時でも、実は混沌の中、歩き方をラクにすることを知るだけで、マイナスをプラスに塗り替える事が出来るのです。 プラスに変える歩き方は、飛躍するチャンスになってしまいます！ こちらのPodcastでは、マイナスを飛躍に変える簡単なヒントをお伝えしてまいります。 Web: https://www.rikaclinic.jp/

  1. 6日前

    159 .異常気象とメンタルヘルス

    先日、鹿児島へ行ってきました 桜島を目の前に望む露天風呂の雄大な景色に 心身ともに癒されてきました 今、世界中で異常気象が続いています もはや一年中が「季節の変わり目」のような状態です 緊急地震速報、突然の豪雨 不安を引き起こす出来事が日常化し ちょっとしたことで心身のバランスを崩す人が増えています だから「不安になるのは当たり前」 まずそう受け入れることが、第一歩です その上で、自分を守る「標準装備」を整えましょう 夏でも冷えを防ぐ一枚を持ち歩く スカーフや呼吸法をルーチンにする 小さな工夫の積み重ねが、心の安定につながります 「先手必勝」で自分なりの心地よいスタイルを見つけ 変化の激しい時代をしなやかに乗りこなしていきましょう 第159回は、【異常気象とメンタルヘルス】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn こちらもどうぞ！

    14分

  2. 5月13日

    158.産後うつはいつまで

    赤ちゃんが産まれる感動の季節にうつなんて なんとなく聞きますけど、まさか自分がなるなんて 誰もがそう思いたいものです 8割の人がマタニティブルーズになると言われていますが その後にも食欲なく、泣いてばかりいるようなら要注意！ 早く辛い時間を終わりにするには、精神科医も役に立ちます！ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第158回は、【産後うつはいつまで】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn　　　　こちらもどうぞ！ ＊＊＊陰性感情トレーニング情報はこちら＊＊＊ 詳しくは、https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share Nカフェまで　どうぞ

    21分

  3. 5月6日

    157.家族との安全なこころの距離

    もうすぐ母の日、来月には父の日があります 親孝行は、強制されてするものではないはずです でも　何もしないことでモヤモヤしますよね 親子といえどもほぼ30年違う世界に生きています だから話が合わない、価値観が合わないのは当然です 噛み合わないところで会話せず、安全なところで付き合うのはいかが？ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第157回は、【家族との安全なこころの距離】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn　　　　こちらもどうぞ！ ＊＊＊陰性感情トレーニング情報はこちら＊＊＊ 詳しくは、https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share Nカフェまで　どうぞ

    16分

  4. 4月29日

    156.5月病にならないために

    GWは、4月新年度始まりからちょうど1ヶ月 疲れに気づいたら　癒しが大切ですね 情報の食べ過ぎで　お腹いっぱい、一杯一杯 その反対で　新しい環境でこころは空いていて孤独かもしれません 友達がいないなら　自分が自分を癒せば十分 とりあえず朝は起きて服に着替えませんか？ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第156回は、【5月病にならないために】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn　　　　こちらもどうぞ！ ＊＊＊陰性感情トレーニング情報はこちら＊＊＊ 詳しくは、https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share Nカフェまで　どうぞ

    15分

  5. 4月22日

    155.どうなったら精神科に行くか

    精神科に行くことは、まだまだ勇気がいる事かもしれません ではどんな時に行けばいいのでしょうか？ 病院は、上手に利用したいものですね 注目したいのは、睡眠の質がどうであるかです 睡眠負債は、週末たくさん寝ても回復しないかも また、食事の改善がいるようなら受診しましょう！ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第155回は、【ストレスを強みに変える】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn　　　　こちらもどうぞ！ ＊＊＊陰性感情トレーニング情報はこちら＊＊＊ 詳しくは、https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share Nカフェまで　どうぞ

    21分

  6. 4月15日

    154.ストレスを強みに変える

    ストレス社会を生きる今、 私たちアジア人は、どうも嫌な感情を我慢しがちです でも我慢だけしていればうつになるかも？ まずストレスを我慢している自分を観察するのが大切 陰性感情は体に残って重く感じるかもしれません 気持ちと体チェックして、その日のうちにデトックス！ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第154回は、【ストレスを強みに変える】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊  　　　　　　　　　　　　　　↓ ↓ ↓　　　　  https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT  https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn こちらもどうぞ！ ＊＊＊陰性感情トレーニング情報はこちら＊＊＊ 詳しくは、https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share Nカフェまで　どうぞ

    17分

  7. 4月8日

    153.共感疲労について

    支援者は　寄り添うこと、共感することが大事って言われます でも、人間には限界があります 感情労働を要求される支援者さん、疲れてませんか？ 一日仕事が終わった後に、全く余力のない、倒れるように寝る日 そんな疲労を残さないようにするには、共感にもコツがあります！ 共感しすぎない、共感しても同調しないこと！！やってみませんか？ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第153回は、【共感疲労】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn　　　　こちらもどうぞ！

    17分

  8. 4月1日

    152.こころの羅針盤

    誰かのケアをすること、大切な仕事です でも、それぞれケアについて十分心の準備ができてから 支援するとは限らないですよね？ 体のケアにも基礎があるように、こころのケアにも基本があります その基本って、なかなか学ぶ機会は少ないかもしれません 支援しながら、自分も育ち、豊かな人生にする羅針盤、あります！ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第152回は、【こころの羅針盤】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn こちらもどうぞ！ ＊＊＊陰性感情トレーニング情報はこちら＊＊＊ 詳しくは、https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share Nカフェまで　どうぞ

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