こころの病は飛躍のチャンス　～混沌の歩き方～

精神科専門医 田中理香
  • 4.3（12）
  • メンタルヘルス
  • アップデート：毎週

出口が見えず絶望的な時でも、実は混沌の中、歩き方をラクにすることを知るだけで、マイナスをプラスに塗り替える事が出来るのです。 プラスに変える歩き方は、飛躍するチャンスになってしまいます！ こちらのPodcastでは、マイナスを飛躍に変える簡単なヒントをお伝えしてまいります。 Web: https://www.rikaclinic.jp/

  1. 1日前

    164.何のために働くのか

    「何のために仕事に戻るのですか？」 休職中の患者さんに、私は必ずこう聞きます 最も注意が必要な答えがあります それは「家族のため」という言葉です 一見、責任感のある素晴らしい理由に聞こえます でもこの言葉の裏には 「働けない自分は家族に申し訳ない」という罪悪感が潜んでいます 調子が悪い時に自分を責め、無理をして、また心を折る 家族のニーズを優先しすぎて、自分を後回しにし続けた結果です では、私が一番嬉しい答えは何か？ 「戻りたいからです」というシンプルな言葉です 「あの仕事が好きだから」「仲間とまた笑いたいから」 自分自身のニーズを真ん中に置くことが 長く健やかに働き続ける秘訣です もし今「働かざる者食うべからず」と 自分に厳しい言葉をかけ続けているなら そのフレーズを「上書き」しましょう 脳には新しい情報でどんどん上書きできる性質があります 読書でも、人との会話でも、AIへの相談でも構いません 「もっと楽に働けるフレーズを教えて」と聞いてみるのも 今の時代の賢い遊び心です 「健康でハッピーな自分でいること」が 結果として最大の「家族のため」になります 2026年の上半期が終わろうとしている今 自分に優しく問いかけながら 軽やかな足取りで下半期を迎えていきましょう 第164回は、【何のために働くのか 】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn こちらもどうぞ！

    18分

  2. 6月17日

    163.AIで家族愛を育てる

    6月18日は「おにぎりの日」 母が作ってくれた、しらすに醤油をまぶしただけのおにぎり シンプルなのに、忘れられない味があります おにぎりには、理屈を超えた力があります ロンドンで入院していた日本人女性が 「日本には帰らない」と心を閉ざしていたのに 先生の奥様手作りのおにぎりを一口食べた瞬間 涙を流して「おうちに帰りたい」と言ったのです 今回のテーマは「AIと家族愛」です AIは、おにぎりにも、凶器にもなる 大切なのは、それを使う人の「意図」です ある口下手な男性患者さんが、AIでこんなサプライズを仕掛けました 奥様がわが子のように可愛がるぬいぐるみたちが円陣を組んだ写真を撮り AIに「セリフ付きの4コマ漫画にして」と依頼したのです 出来上がったカラー漫画を送ったところ、大反響！ 奥様は職場でも大喜びで、2週間も上機嫌が続いたそうです AIを「誰かを喜ばせるためのツール」として使うことで 夫婦の間に、温かい笑いと会話が戻ってきました 「AIをおにぎり化する」 それは、人と人とを繋ぐためにテクノロジーに愛を込めること 口下手でも大丈夫 AIの力を借りて、大切な人を喜ばせてみませんか？ そんな「遊び心」こそが 混沌とした時代を、家族で楽しく歩んでいく秘訣です 第163回は、【AIで家族愛を育てる 】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn こちらもどうぞ！

    18分

  3. 6月10日

    162.父にとっての娘、母にとっての息子

    「父親と娘」「母親と息子」の間には 抗いようのない、強い絆が流れています これは生物としての「さが」とも言えるほど強く 世界共通のものです ユング心理学では 男性は自分の中の女性的な部分（アニマ）を娘に投影し 女性は男性的な部分（アニムス）を息子に重ねると言われます 「母親は皆、我が子はイエス・キリストだと信じている」 そんなユダヤ人のジョークがあるほど 母にとっての息子は、眩い存在なのです この絆を否定したり、無理に断ち切ろうとするのは得策ではありません むしろ「逃れられない絆」を、上手にツールとして使いましょう 夫が娘の言うことなら素直に聞くなら 大切な相談は娘から伝えてもらう 夫が義母を優先することには 「生物学的にそういう仕組みなんだ」と割り切る 心を閉ざしていた男性患者さんが 娘さんの小さな優しさをきっかけに劇的な回復を見せたケースもありました 家族という混沌の中で この引き寄せの力を味方につけ 賢く、軽やかに歩んでいきましょう 第162回は、【父にとっての娘、母にとっての息子】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn こちらもどうぞ！

    15分

  4. 6月3日

    161.うつが治りにくい人

    うつが治りにくい人にも、共通点があります 宝塚歌劇団に伝わるとされる「ブスの25箇条」 これは外見の話ではなく、心のあり方の話です 「笑顔がない」「愚痴をこぼす」「他人に嫉妬する」「責任転嫁がうまい」 驚くほど、うつが停滞している人の精神状態と一致します 専門家のアドバイスを聞き入れず、自分のマイルールに固執する 運動をせず、夜更かしし、好きなものだけ不規則に食べる 「悪いのはあの人のせいだ」と責任転嫁を続ける 他人は自分の思い通りには変えられません だから問題は、いつまでも解決しないのです 私はこうした状態を「沼人（ぬまびと）」と呼んでいます 沼の中にいると、マイナスな思考が広がり 同じような境遇の人を引き寄せてしまいがちです この沼から抜け出す方法は一つ 理屈で考えるのをやめ、体を動かす「行動活性化」に取り組むこと 挨拶をし、楽しく過ごそうとする小さな一歩が あなたを救う最大の薬になります 混沌とした時期を歩んでいる方も、まずは「形」から変えていきませんか 第161回は、【うつが治りにくい人】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn こちらもどうぞ！

    12分

  5. 5月27日

    160.うつになっても最速で治る人

    うつが最速で治る人には、共通点があります ずばり「アスリート」のような習慣を持っていること 体育の先生、空手を趣味にする保育士さん 重い症状があっても、1ヶ月足らずで回復し 元気に職場復帰される方がいました なぜ早く良くなるのか？ 悩みを頭で解決しようとするのではなく 「体を動かすこと」を優先できるからです 高タンパクな食事、規則正しい睡眠 毎日同じ時間に起きる こうした生活リズムをトレーニングのように素直に実践できる その姿勢が、回復を大きく加速させます 心がしんどい時こそ、まずは体から アスリートでなくても、この「生活の型」は真似できます まずは無理のない範囲で、散歩から始めてみませんか シンプルな習慣が、あなたを支える大きな力になります 第160回は、【うつになっても最速で治る人】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn こちらもどうぞ！

    20分

  6. 5月20日

    159 .異常気象とメンタルヘルス

    先日、鹿児島へ行ってきました 桜島を目の前に望む露天風呂の雄大な景色に 心身ともに癒されてきました 今、世界中で異常気象が続いています もはや一年中が「季節の変わり目」のような状態です 緊急地震速報、突然の豪雨 不安を引き起こす出来事が日常化し ちょっとしたことで心身のバランスを崩す人が増えています だから「不安になるのは当たり前」 まずそう受け入れることが、第一歩です その上で、自分を守る「標準装備」を整えましょう 夏でも冷えを防ぐ一枚を持ち歩く スカーフや呼吸法をルーチンにする 小さな工夫の積み重ねが、心の安定につながります 「先手必勝」で自分なりの心地よいスタイルを見つけ 変化の激しい時代をしなやかに乗りこなしていきましょう 第159回は、【異常気象とメンタルヘルス】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn こちらもどうぞ！

    14分

  7. 5月13日

    158.産後うつはいつまで

    赤ちゃんが産まれる感動の季節にうつなんて なんとなく聞きますけど、まさか自分がなるなんて 誰もがそう思いたいものです 8割の人がマタニティブルーズになると言われていますが その後にも食欲なく、泣いてばかりいるようなら要注意！ 早く辛い時間を終わりにするには、精神科医も役に立ちます！ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第158回は、【産後うつはいつまで】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn　　　　こちらもどうぞ！ ＊＊＊陰性感情トレーニング情報はこちら＊＊＊ 詳しくは、https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share Nカフェまで　どうぞ

    21分

  8. 5月6日

    157.家族との安全なこころの距離

    もうすぐ母の日、来月には父の日があります 親孝行は、強制されてするものではないはずです でも　何もしないことでモヤモヤしますよね 親子といえどもほぼ30年違う世界に生きています だから話が合わない、価値観が合わないのは当然です 噛み合わないところで会話せず、安全なところで付き合うのはいかが？ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第157回は、【家族との安全なこころの距離】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn　　　　こちらもどうぞ！ ＊＊＊陰性感情トレーニング情報はこちら＊＊＊ 詳しくは、https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share Nカフェまで　どうぞ

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番組について

出口が見えず絶望的な時でも、実は混沌の中、歩き方をラクにすることを知るだけで、マイナスをプラスに塗り替える事が出来るのです。 プラスに変える歩き方は、飛躍するチャンスになってしまいます！ こちらのPodcastでは、マイナスを飛躍に変える簡単なヒントをお伝えしてまいります。 Web: https://www.rikaclinic.jp/

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