ごきげんママのMamiliaラジオ ～心の力を抜いて、子育てを楽しもう♪～

Leina A Kamada　（鎌田怜那）
  • 4.2（5）
  • 子どもの教育
  • アップデート：毎週

『タッチするたびに親子は仲良くなれる』　臨床心理士で公認心理士、３児の母でもあるLeina A Kamada（鎌田怜那）が、もっと育児がラクで楽しくなる考え方や、今すぐ試したくなる面白いテクニックをご紹介します♪ 私自身が母になって感じたことは、『知識だけでは子育てはできない』ということ。 知識だけでは不十分。 …でも、知識があったから助かったこともたくさんあります。 頭で“正解”がわかることと、心の“こうしたい”を一致させることは簡単ではありません。 ですが、育児大変だと感じる全てのお母さんに向けて、何か一つでもヒントになるような情報をお届けできたらと思っています。 番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪ contact@mamilia.jp ■WEB ・WEB Site：https://www.mamilia.jp/ ・Instagram：https://www.instagram.com/mamilia55/ ■経歴 ・児童養護施設にて子どものトラウマケアセラピー ・小中学校でスクールカウンセラー ・精神科クリニック、病院などにおけるカウンセリング業務 ・保健所における、発達支援 ・大学、短大における講師 ・児童家庭支援センターにおける相談業務 ・行政委託による就学準備支援（4歳児就学準備事業） ・幼稚園、保育園での保護者対象の講演（子育てについて） ・中学校の保護者対象の講演会（思春期について） ・保育園職員研修

  1. 5日前

    155.夏休み直前｜親子で「今年の夏」をどう過ごすか考える

    🗓️ まずは夏休みを「子どもと一緒に作る」 * 親が全部プランを決めて「お客様扱い」で連れ回すより、子ども自身が計画に関われることが自信・安心感につながる * サプライズにしたい部分以外は、子どもと一緒に決めるのがおすすめ 💬 「言われた通りに車に乗って…なんかそういうのって心からの満足感が半減しちゃう」 ⏰ 最優先は「生活リズム」 タイプ 特徴 保育園・学童利用の子 夏休み中も生活リズムが崩れにくい → 新学期もスムーズ 園が完全休み・留守番できる高学年の子 生活が崩れやすく要注意 * 起きる時間・寝る時間だけは決めておく * 「7時起きにシフト」はOKだが、決めずにだらだらが一番危険 💬 「もう本当に時間解けますよね」 🎯 子どもに「この夏何がしたい?」を聞く * 全部は叶えなくてOK。やりたいことを聞いてもらえた経験自体が嬉しい * 「思ったことを実現していく」実行力を育てる学習機会にもなる 🚫 予定を詰め込みすぎない(毎年恒例のメッセージ) * 予定過多 → 子どもも大人も疲労・イライラの原因に * 1日1〜2予定で十分 * 子どもが小さいほど「目的地に着く」だけで目標達成 * 予定がない日があってもOK、それも夏休みの一部 💬 「楽しみ事がある。そして普通の生活がある。それでバランスが取れていれば十分」 💛 とにかくみなさん「頑張りすぎない」 * 子どもと一緒に計画を立てておくと、 「明日〇〇があるから、そろそろ寝ようね」と子ども自身が納得して動けるようになる * 子どもも生活の一部を担う存在。「お客様」ではなく一緒に夏を作るパートナーへ ーーーーーーー 番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪ メール: contact@mamilia.jp WEB: https://www.mamilia.jp/ Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/ ーーーーーーー

  2. 7月9日

    154.暑さで増える「キレやすさ」｜夏特有のイライラとの付き合い方

    🧠 夏のイライラは「気合い」の問題ではない * 暑さによる不機嫌・だるさは大人も子どもも自律神経の仕業 → 意識でコントロールできない * 子どもは園や学校では頑張れていても、帰宅後に気力切れ・甘え・ダラダラが出るのは自然なこと 💬 「家だから、これができるんだっていうくらいゴロゴロする」 — それだけ外では頑張っている証拠 🌡️ 夏は交感神経⇄副交感神経が激しく入れ替わる時期 梅雨 夏 副交感神経が優位になりやすい 交感神経と副交感神経が激しく入れ替わる だるさ・やる気が出にくい 自律神経が乱れやすく、体は常にバランス調整で頑張っている → 「頑張っている体を労う時間」が特に必要な季節 💧 夏は「軽い脱水」が基本状態 * 汗で水分・ミネラルが失われ、脳の水分不足→集中力低下→イライラの悪循環に * 水分補給だけでなくミネラル補給が重要 * 🍵 麦茶がおすすめ * 🩹 頭痛が出やすい子は電解質不足の可能性 → スポーツドリンク(OS-1など)で改善するケースも 🍉 夏の栄養ポイント 💬 「スイカに塩」「きゅうりの丸かじり」が最高 * 水分+塩分をおいしく補給できる夏の定番 💛 子どもの反抗的な態度への視点転換 * 「反抗期」ではなく**「夏バテ・体力低下」という健康管理の視点**で見る * 「疲れてるんだろうから、これ食べな」などケアの声かけに切り替えると、子どもとの関係も柔らかくなる 🌸 親自身のイライラも同じ理由 * 家事・仕事・育児が山積みの中での暑さ → イライラして当然 * 「子育てスキルがダメなのかな」と自分を責めるのは夏はいったんお休みでOK 💬 「もう、こんな中、私よくやってる」 * 頭を使いすぎず、体のメンテナンス最優先を ーーーーーーー 番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪ メール: contact@mamilia.jp WEB: https://www.mamilia.jp/ Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/ ーーーーーーー

  3. 7月2日

    153.水遊びと子どもの成長・注意点

    🌊 水遊びが子どもにもたらすメリット ポイント 内容 🧠 心の解放 水に触れるだけで気持ちが開放され、ストレス発散になる 🤸 感覚統合 水圧・浮力・水中でのバランス感覚など、複数の感覚刺激を一度に得られる 💪 体力づくり 泳ぐ経験を通じて体力が育つ 🌿 自律神経の調整 川の上流など冷たい自然水は自律神経に程よい刺激を与える 💬 「立派なプールに連れていく必要はないんです」 — ベランダのゴムプールや庭でのホース遊びでも十分楽しめる ⚠️ 見落としがちな注意点 ① 水遊び後は体力を消耗している * プール開き以降は感染症(手足口病など)が流行りやすい時期 * 副交感神経が優位になり、心身が不安定になりやすい * 楽しかったはずなのに帰りの車でぐずる・イライラする → よくあること、と受け止めてOK ② 免疫力には個人差がある * 病気をもらいやすい子は、少しずつ機会を増やして免疫力を育てていく視点も大切 🌊 夏休みに向けて:水の事故への備え 💬 「子どもの溺れは、静かに、気づいたらいなくなっている」 * 海はプールと違う環境 → 泳げる子でも油断しない * 浮き輪・ライフジャケットは「恥ずかしいもの」ではなく命を守る当たり前の備え * 事前に溺水のサイン・対処法をリサーチしておくことを推奨 👨‍👩‍👧 家族でできること * 年齢の大きい子とは一緒に安全対策を考える * 小さい子には持ち物チェックを一緒にする → 主体性・自信につながる 🌻安全に楽しい夏にしましょう！ ーーーーーーー 番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪ メール: contact@mamilia.jp WEB: https://www.mamilia.jp/ Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/ ーーーーーーー

  4. 6月25日

    152. 夏前に整えておきたい「睡眠と生活リズム」

    🌞 夏の体はどんな状態？ 梅雨は副交感神経優位でだるくなりがちでしたが、夏は反対に… |季節|自律神経      |体の状態            | |梅雨|副交感神経優位   |だるい・重い          | |夏 |**交感神経優位**|カッカ・燃えてる・くたびれ果てる| ➡️ 暑さ＋興奮状態で、気づかないうちにかなり疲労が蓄積しています。 🧒 子どもにとっての夏 • 仲間ができて、好奇心がむくむく高まる時期🐛 • セミ取り、水遊び、ラムネ…アクティブに動きたい！ • 楽しいからこそ、疲れに気づきにくい 子どもは自分で疲れを管理できません。 だから、保護者のサポートが大切です💛 😴 なぜ睡眠が最重要なの？ 疲労回復に一番効くのは、ズバリ睡眠！ でも夏は… • 日が長くて暗くならない🌅 • スマホやゲームで寝られない📱 • 10代でも8時間は必要（小児科学会）なのに、圧倒的に足りていない現状 蓄積した疲れが取れないまま毎日が続くと… 登園・登校渋りの原因になることも。 「メンタルかな？」より先に「睡眠足りてるかな？」を確認して！ 🏠 今日からできる！環境づくりのヒント 🌙 寝やすい部屋にする • 夕方から部屋の電気を暗めにする • リビングの電気を消して、外の自然光だけで過ごす • 日が沈むと部屋も暗くなる→目から自律神経が整ってくる ❄️ 冷房は「ほどよく」 • 冷やしすぎると逆に自律神経が乱れる • 湿度コントロールを意識して 📅 スケジュールを見直す • 習い事・塾の時間と睡眠時間を逆算してみる • 寝る時間を毎日一定にするとリズムが整いやすい 🌈 まとめ 夏休みが来る前の今が整えどき！ 少しずつ「早く寝る習慣」を作っておくと、 夏休みも、そしてあなた自身のメンタルも、ぐっと楽になります✨ ーーーーーーー 番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪ メール: contact@mamilia.jp WEB: https://www.mamilia.jp/ Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/ ーーーーーーー

  5. 6月18日

    151.子どもが「やだ！」「イヤ！」を繰り返すとき｜反抗期との上手な付き合い方

    💡 まず知っておいてほしいこと 反抗期は、成長の証！✨ 「自分」というものが芽生えてきたサインです。 「あなたらしさを見つけ始めたんだね」と、まず心の中でつぶやいてみて。 🌂 梅雨＋反抗期 = ダブルでしんどい理由 梅雨の時期、子どもの体の中では… |影響     |具体的な症状      | |——-|————| |気圧の変化  |めまい・頭痛・耳の痛み | |自律神経の乱れ|だるさ・ぼーっとする  | |運動量の低下 |エネルギーが発散できない| ➡️ 反抗に見えるのは、実は体調からくるストレス発散かもしれません。 🚫 この時期にやりがちだけど逆効果なこと • 😤 力で押さえつける（怒り続ける・脅す） • 📢 長々と説教する • 😡 感情的に叱りつける 自律神経が乱れているときにさらに乱すと、回復がどんどん遠のいてしまいます。 ✅ 代わりにやってみてほしいこと まず、自分を整えることから！ 🧘 深呼吸をする 📅 スケジュールを少しゆるめにする 💤 無理に詰め込まない 「生き物だもの、梅雨だからね」 ——このフィルターを自分にも子どもにも💛 子どもへの声かけのコツ 1. 🤝 「ママもしんどいよ、あなたもしんどいね」と気持ちを受け止める 2. 🔀 「今やる？それとも後でやる？」と選択肢を渡す 3. 👫 「一緒にやっちゃおう！」と仲間になる 🌈 まとめ あなたが整うと、子どもも整う。 梅雨が終わるまで、まず自分のケアにエネルギーを注いで。 この時期を一緒に乗り切りましょう！💪 ーーーーーーー 番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪ メール: contact@mamilia.jp WEB: https://www.mamilia.jp/ Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/ ーーーーーーー

  6. 6月11日

    150.梅雨どきの子どものイライラ｜気圧・天気と感情の関係

    🗓️ この時期の子どもに何が起きてる？ 4月の新生活スタート → GW → やっと慣れてきた頃に梅雨入り。 絶妙なタイミングで、子どものイライラや体調不良が出やすくなります。 🌀 原因① 自律神経の乱れ 低気圧になると副交感神経が優位になり… • 😴 だるい・眠い・やる気が出ない • 😶 ぼーっとする・集中できない 子どもは自律神経が発達途中なので、大人よりバランスが崩れやすく、自分で整えにくいんです。 👉 「何やってんの！」ではなく、「今は乱れてる時期だな」と見守りモードへ ☕ 👂 原因② 耳（内耳）へのダメージ 気圧の変化は内耳に影響し… • 🤕 頭痛・めまい・吐き気 • 😤 痛みやしんどさ → 癇癪・イライラにつながります 👉 耳を軽くマッサージしたり、耳抜きをしてあげると◎ 鼻づまりがある子は耳鼻科の確認もおすすめ🏥 😵 原因③ 睡眠の質低下 自律神経の乱れで眠りが浅くなり… • 💤 疲れがとれない • 😠 朝から機嫌が悪い 🏠 原因④ 室内ごもりによるストレス 雨で外遊びができない日が続くと、子どもは体を動かせずストレスがたまります。 🌿 東洋医学（漢方）的にも 梅雨は消化トラブルが起きやすい季節。 子どもの嘔吐・下痢も増えやすいです。 ❄️ アイスや冷たい飲み物のとりすぎに注意！内側から冷えてだるさが増します。 ✅ 今日からできること |ケア        |方法         | |———-|———–| |🌡️ 体を温める   |お腹や背中をさする  | |🤸 軽い運動    |室内で体操・ストレッチ| |👂 耳ケア     |耳マッサージ・耳抜き | |🍵 食事に気をつける|冷たいものを控える  | 💬 子どものイライラは「気持ちの問題」でも「気合不足」でもありません。 生き物として、季節の影響をまともに受けているだけ。 まずは「そうか、しんどいんだね」と受け止めてあげましょう 🌈 ーーーーーーー 番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪ メール: contact@mamilia.jp WEB: https://www.mamilia.jp/ Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/ ーーーーーーー

  7. 6月4日

    149.一人で抱えないためにできること

    ## 👶 ママが1人で頑張っていると、子どもも苦しい 「1人で頑張らないで」というメッセージを繰り返しお伝えしてきました。 それは、**ママだけでなく子どものためでもある**からです。 – 頑張るママを見て、子どもは**気を使ったり、遠慮したり**してしまう – 子どもに**のびのび育ってほしい**なら、ママ自身が1人で抱えないことが大切 —– ## 👫 夫婦で頑張っていても、それだけでは足りないことがある パパと力を合わせて子育てできていても… **夫婦で抱え込まないで。** 1人・夫婦だけで抱えていると、こんなことが起きやすくなります。 |起きること |内容 | |—————-|—————————–| |「わかってもらえない」感が強まる|現実は変わっていないのに、気持ちだけが固くなる | |思い込みが強くなる |「話しても無駄」と閉じていく | |思春期に亀裂が走りやすい |1枚岩だと思っていた夫婦が、子どもの問題で崩れることがある| 💡 思春期に問題が起きた時、**女性と男性の反応は違います。** 同じ思いで育ててきても、一枚岩で居続けるのは正直難しいものです。 —– ## 🪞 「私らしさ」を持っておくことが大切 夫婦は夫婦で大事。でも、**「私」も大事。** 人といても、私らしさでいられる感覚。 これが、子育ての長い道のりを支える土台になります。 —– ## 🌿 自分が安心できるコミュニティを持とう ### なぜコミュニティが必要？ 幼稚園・保育園の保護者集団は、子ども同士の関係が絡むため**トラブルが起きやすい**場でもあります。 だからこそ、**子どものこととは切り離した、自分のための居場所**が必要です。 —– ### どんなコミュニティがいい？ ✅ 自分のことを語れる場所 ✅ 責められない場所 ✅ 「私もあったよ」と言い合える場所 💬 「子どもに対してこんなにキレちゃったのよ…」 そんなことをポロっと話せて、責められない。**それだけで救われます。** —– ### どこで見つける？ – *同じ趣味のグループ・サークル* – **子育て支援センター**（足を運ぶのが大変なら…） – **オンラインコミュニティ**（鎌田怜那のオンラインサロンもあります） 🌐 「近くにない」「ハードルが高い」という方は、オンラインという選択肢も。 個別相談・質問への対応も用意しています。 —– ## 📝 まとめ |ポイント |内容 | |————|———————–| |👶 1人で頑張らない |子どものためにも、ママが楽でいることが大切 | |👫 夫婦だけでも抱えない|外とつながることで気持ちが柔らかくなる | |🪞 「私らしさ」を守る |夫婦・親である前に、「私」という個を大切に | |🌿 安心できる場所を持つ|責められず、語れるコミュニティが心の支えになる| —– 話せる場所があるだけで、安心感・安定感につながります。 1人で抱えず、誰かと一緒に子育てを歩んでいきましょう🌸 ーーーーーーー 番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪ メール: contact@mamilia.jp WEB: https://www.mamilia.jp/ Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/ ーーーーーーー

  8. 5月28日

    148.私が子育てで大切にしていること

    ## 🎂 誕生日に気づいたこと 心理士として子育てを語る私も、実は**3人の子を育てながら、のた打ち回って悩んできた**一人です。 誕生日を迎え、たくさんの人に支えてもらってきたことを改めて実感。 今日は、私自身の経験から「子育てで大切にしていること」をお伝えします。 —– ## 👧 私はこんな子どもでした 実は子どもの頃、**あまりおしゃべりではなく、溜め込みタイプ**でした。 – 感受性がとても強く、今でいう *HSC（感じやすい子）* だったと思います – 就学前から「宇宙は無限だ」「親はいつか死ぬ」と気づいて、1人で抱えていた – でも、その気持ちを**言葉にする術がなかった** 💬 「出口のないものを抱えているような、かなり苦しい子ども時代でした。」 —– ## 🤝 転機は「言わなきゃ伝わらない」という友人の言葉 中学生のころ、ある友人に言われました。 💬 **「言わなきゃ伝わらないんだよ。」** * それまで表現が苦手だった私が、**人に話せるようになったのは、子どもができてから**。 「ねえねえ、ちょっと聞いてよ！」と自分から人を捕まえられるようになりました。 👉 *伝えることが最初から得意だったわけではありません。* それでも、話すことで少しずつ楽になっていきました。 —– ## 💛 子育てで大切にしていること3つ ### 1️⃣ 完璧じゃなくていい 専門職（教師・保育士など）の方ほど、「社会的な自分」のスタンスで子育てしてしまいがちです。 でも、それはかなりしんどい。 *完璧は手放していい。* それだけで、ずっと楽になります。 —– ### 2️⃣ 自分のことも大事にする 子ども最優先になるのは親心。でも… 「子どもを最優先にするあまり、自分をないがしろにしていた部分が正直ありました。」 子どもだけでなく、**あなた自身も大切な存在**です。 —– ### 3️⃣ 心の余裕を持つ |余裕がある時 |余裕がない時 | |————|————-| |仕事・家事・子育てが回る|すべてに影響が出る | |ママが笑顔でいられる |子どもも不安定になりやすい| |楽しめる |楽しめていないと気づけない| 💡 **子どもの年齢が低いほど、子育てに比重がかかります。** 仕事・家事は少し力を抜く意識を。バランスが大事です。 —– ## 🌟 まとめ **頑張りすぎない。そして、楽しむ。** 子どもたちが一番好きなのは、**ママの笑顔**です。 「楽しめていないな」と感じたら、それは心の余裕が足りないサイン。 完璧を求める気持ちを少し緩めて、自分のことも大切にしてあげてください。 —– ## 📝 3つのポイント |ポイント |内容 | |———–|—————| |🌸 完璧じゃなくていい|手放すだけで、ぐっと楽になる | |💛 自分も大事にする |子どもだけでなく、あなた自身も| |🌿 心の余裕を持つ |余裕がないと、全部に影響が出る| —– 私もまだ進行形で悩みながら育てています。 一緒に、頑張りすぎない子育てを目指しましょう🌸 ーーーーーーー 番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪ メール: contact@mamilia.jp WEB: https://www.mamilia.jp/ Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/ ーーーーーーー

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番組について

『タッチするたびに親子は仲良くなれる』　臨床心理士で公認心理士、３児の母でもあるLeina A Kamada（鎌田怜那）が、もっと育児がラクで楽しくなる考え方や、今すぐ試したくなる面白いテクニックをご紹介します♪ 私自身が母になって感じたことは、『知識だけでは子育てはできない』ということ。 知識だけでは不十分。 …でも、知識があったから助かったこともたくさんあります。 頭で“正解”がわかることと、心の“こうしたい”を一致させることは簡単ではありません。 ですが、育児大変だと感じる全てのお母さんに向けて、何か一つでもヒントになるような情報をお届けできたらと思っています。 番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪ contact@mamilia.jp ■WEB ・WEB Site：https://www.mamilia.jp/ ・Instagram：https://www.instagram.com/mamilia55/ ■経歴 ・児童養護施設にて子どものトラウマケアセラピー ・小中学校でスクールカウンセラー ・精神科クリニック、病院などにおけるカウンセリング業務 ・保健所における、発達支援 ・大学、短大における講師 ・児童家庭支援センターにおける相談業務 ・行政委託による就学準備支援（4歳児就学準備事業） ・幼稚園、保育園での保護者対象の講演（子育てについて） ・中学校の保護者対象の講演会（思春期について） ・保育園職員研修

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