Me Time 祕‪探‬ Grace and Anna

歡迎收聽《Me Time Podcast》第13集。在這一集中，我們的主持人Anna和特別來賓Grace將深入探討自我效能感（self-efficacy）的力量及其與自信心的緊密聯繫。本集特別聚焦Anna童年時在補習班的一個獨特體驗，她將分享這段經歷如何深刻影響了她對自我效能感和自信心的理解。

自我效能感是由心理學家艾伯特·班杜拉（Albert Bandura）提出的概念，指的是一個人對自己能夠成功完成特定任務的信心。這種感覺源於過去的經驗、他人的說服以及對自己情緒狀態的評估。擁有高自我效能感的人傾向於面對挑戰時更加堅持不懈，並從挫折中恢復得更快。

在這一集中，Anna將講述她在補習班中如何經歷一次重要的轉變，從中學會了如何建立和維護自信心（self-confidence）。隨後，Grace會談到自我效能感與自信心的相互作用，並引入了關於自信心量表的爭議，討論這些工具的有效性及其在心理評估（psychological assessment）中的應用。

節目也將批判性地審視市面上流行的心理測驗（psychological tests），探討這些測驗的科學性和實用性。此外，Anna和Grace將分享他們如何利用心理學知識在日常生活中尋求改進和個人發展。

加入我們，一起探索心理學的實際應用，並從中獲得啟發，幫助自己在日常生活中更加自信和有力。

在本集的《Me Time 聊天室》，我們將探討一個令人費解的現象：當實現了長久以來的夢想，為何我們並未感受到預期中的喜悅？Grace，一名剛成功轉入加州大學聖地牙哥分校（UCSD）的學生，分享了她的困惑和不安。儘管她達成了進入心儀大學的目標，她卻未能感受到高中時那種勝利的喜悅。

Anna，本集的共同主持人，將扮演知心大姊姊的角色，帶領我們深入了解如何找到內心的平衡與平靜。她將分享自己的見解並引用生活中的例子來探討如何在達成目標後保持幸福感和心理平衡。

節目的高潮將結束於Grace對於「Agency（主觀能動性）」這一心理學概念的介紹。這個概念有助於聽眾理解個體如何主動塑造自己的生活和決策，以及它如何影響我們的情緒和幸福感。

透過這次的討論，Grace 和 Anna 將幫助聽眾理解，即使是達成了夢想，真正的平衡和滿足感來自於如何調整個人期望和內心的對話。不錯過這集充滿啟示的聊天，讓我們一起探索如何在生活的各種階段中找到真正的平静。

這一集的《Me Time 交換日記 聊天室》又是交換日記單元，就像是和觀眾朋友閒聊一樣。當你感到人生無力又找不到方向時，Anna 和 Grace 就像是你身邊的知心朋友一樣，用自己的故事和你一起討論虛無主義，存在主義和Anna 在夢境裡仰天長嘯的老子概念：無為。他們談論了最近刷新的認知，計畫和策略的區別，並分享了他們在沒有動力時，對人生意義的深刻思考。

對於正在考慮轉職或者感到人生迷茫的你，這集節目可以會是一次心靈的慰藉機會。通過分享個人故事，我們一起加深了對自己的了解，並找到了重新啟動生活的動力。

最後，在節目的尾聲， Grace 和 Anna，分享了他們在不同階段的人生中所經歷的混沌期和成長期。希望能夠啟發我們找到自己生活中的方向和目標。這場輕鬆而深刻的對話將給你帶來啟發和勇氣，與你ㄧ起找回人生的意義，並勇敢邁出下一步。

在本集精彩的播客中，Grace 和 Anna 將帶領聽眾深入探索夢境與意識的迷人世界，透過認知科學的鏡頭，揭露我們夜晚冒險的秘密。Grace 談及了REM睡眠階段（快速動眼期）及其對夢境的重要性，並分享了一系列實驗室中探索意識的實驗項目，這些項目不僅包含夢境的研究，也觸及了意識的各個面向。

進一步深化話題，Anna 則引入了《24個比利》（The Minds of Billy Milligan）這部美國紀錄片，用比利·密里根患有的解離性身份症來比喻夢境中的意識和精神分裂之間的關係。此人格多樣化的案例不僅在醫學、心理學界引起廣泛討論，也為理解夢境中的意識提供了獨特視角。

此外，Grace 提到了迪士尼電影《腦筋急轉彎》（Inside Out）中的角色怒怒（Anger），進一步探討情感在我們的夢境與意識中扮演的角色。通過電影中的角色，她們探討了情緒如何影響我們的夢境和日常生活中的意識狀態。

從佛洛伊德的《夢的解析》出發，Grace 和 Anna 分享了自己神奇而魔幻的夢境體驗。Anna 講述了她的睡眠癱瘓症經歷——一種在快速動眼期（REM睡眠階段）發生的睡眠障礙，這是夢境最為活躍的階段，導致她在夢境與現實之間的意識清醒而身體無法動彈。Grace 則從實驗心理學和認知科學的角度分析了夢境的實驗，以及Anna 提到的集體潛意識的可能性。

本集播客不僅是對夢境與意識探索的一次深度旅程，也是對人類心智奧秘的一次探索。Grace 和 Anna 的洞察將引導聽眾進入這個神秘的第三世界，探索夢境中蘊藏的無限可能。並腦動大開，討論意識的定義，異世界的可能性。

在這裡真誠地為我們可怕的音質向各位聽眾朋友們道歉，這種程度應該只有愛聽金屬音樂的朋友們才能接受了吧…
本次維修主要原因: 是因為最近搬遷錄音地點時，受到新器材磨合期的干擾。簡單來說，我們還不知道怎麼駕馭我們新選擇的錄音器材而出了大包。
Grace 也因此從初階修音學徒，晉升到了專業修音學徒 (終於開始看赫茲與離開簡易模式)。
在這裡再次呼籲: 這一集可以不要聽就不要聽，要聽我們先在這裡跟你一鞠躬 ，感謝您的支持，也會繼續解決問題的!!!!!!!



在這一集的《Me Time 聊天室》，Anna和Grace坐下來分享一些關於最近發生的地震的小故事，探討這些自然災害對個人和社會的影響，以及我們如何共同應對這樣的挑戰。隨著清明節的到來，她們深入談論了這個傳統節日的文化意義和重要性，探索如何通過紀念我們的祖先來體現對家庭和過去的尊重。

此外，本集還將從緬懷在另一端的親人到專注於與失智症共存的話題，一個越來越受到社會關注的問題。Anna和Grace將分享一些關於如何更好地理解和支持失智症患者及其家庭的洞察和建議，強調關懷和同情的重要性。

加入Anna和Grace，一起聆聽他們如何從日常生活中汲取教訓，分享實用建議，並從中找到希望和啟示。這一集不僅是關於故事的分享，更是一次心靈的交流，旨在增強我們對於災難、傳統和健康議題的理解和同情心。讓我們一起找到在挑戰中前行的勇氣，並慶祝那些使我們成為更好人類的共同經歷。

在本集《Me Time交換日記聊天室（2）》中，Grace與Anna深入探討了焦慮情緒、效率提升、認知行為治療以及冥想正念等主題。這次的對話不僅圍繞著如何管理日常生活中的壓力和焦慮，更廣泛地觸及了個人成長、自我提升和家庭重建等深刻話題，特別是針對經歷離婚和單親家庭情況下的挑戰。

Grace分享了她在認知行為治療中學到的技巧，談及如何透過這些方法來有效管理她對效率的追求和對工作的焦慮感。她提到，透過正念練習和冥想，她學會了如何從忙碌的生活中抽離，找到一片寧靜之地，從而提高了生活和工作的效率。

Anna則從一個更個人的角度出發，講述了在單親家庭中長大的故事，如何通過自我照顧和正念冥想來重新發現自我價值和生活的意義。她強調了單親家庭中兄弟姊妹關係的重要性，以及如何實現與家長溝通和互相鼓勵來建立一個積極、支持的家庭環境。

本集不僅是Grace和Anna分享個人故事的平台，也是一次邀請聽眾參與的呼籲。無論是工作壓力、家庭關係，還是個人成長的路途，他們都希望聽眾能夠找到共鳴，並在這個過程中找到支持和解答。透過交換日記，他們不僅分享了自己的經歷和學習，也創造了一個彼此學習和成長的社群。

如果這集的內容觸動了你，或者你有自己的經歷想要分享，不要猶豫在留言區留言。