7本のエピソード
Psicología para la Mujer Vicky Dueñas
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- 健康／フィットネス
Este es un espacio para conversar sobre esos problemas de Ansiedad, Depresión y Crisis Emocionales que sufrimos tanto las mujeres hoy en día, con el objetivo de adquirir herramientas que nos permitan tener una mejor calidad de vida.
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🧘🏻♀️ Práctica de ATENCIÓN PLENA (MINFULNESS) ⎮Aprende a observarte a ti misma 👀
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#observacion #atencionplena #meditacionguiada #mindfulness
La Práctica de la Atención Plena o también llamada MINDFULNESS, es muy reconocida por lograr una gran reducción del estrés y por aumentar la capacidad de estar en el presente, es decir lograr permanecer en el aquí y el ahora, algo que hoy en día es muy difícil para muchas de nosotras. Adicionalmente su práctica permanente nos ayuda a solucionar algunos problemas como:
* Reducción del Estrés
* Disminución de los síntomas de Ansiedad y Depresión
* Reducción de otros síntomas asociados al estrés
* Apoyo al tratamiento de problemas psicológicos.
* Ayuda a recuperar el equilibrio interno.
* Nos trae aquí y al ahora, viviendo así el presente.
Es una herramienta muy positiva para generar cambios en las personas, tomando consciencia de nuestra realidad y dándonos la oportunidad de afrontar los desafíos que nos da la vida.
Un fuerte abrazo VALIENTES..!
🙋♀️ Nota: ⚠️ Es importante que tengas claro que los consejos expresados en este vídeo no pueden reemplazar una terapia personalizada, por lo tanto no me podría hacer responsable de las decisiones que tomes después de verlo. Esto se debe a que no conozco de cerca tu caso y las recomendaciones para cada uno pueden ser diferentes dependiendo de las circunstancias particulares. -
🔥 5 Claves para CONTROLAR adecuadamente un (ATAQUE DE PÁNICO)
♦️ Aprende las 5 claves para enfrentar de la mejor manera esos momentos en que comienzas a sentir que sufres de un Ataque de Pánico.
♦️ Aprende a identificarlos y a reaccionar ante ellos
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Un fuerte abrazo VALIENTES..! -
🔥 Qué es un (ATAQUE DE PÁNICO) y cuales son sus SÍNTOMAS
Cuando sufres un Ataque de Pánico puedes llegar a sentir un dolor en el pecho, falta de aire, sudoración excesiva, nauseas, adormecimiento de las manos, entre otros muchos más síntomas.... pero adicionalmente hay diferentes sensaciones que te pueden hacer llegar a pensar que estas sufriendo un ataque cardíaco o un accidente cerebro vascular, sintiendo como si estuvieras muriendo.
Pero la verdad es que a pesar que estos Ataques de Pánico se sienten tan mal, tienen solución.... pero es importante que sepas qué es, cómo se manifiesta, cuáles son sus síntomas y cómo enfrentarlo. -
👩⚕️ 7 Cosas que NO debes hacer si tienes un EPISODIO DEPRESIVO
♦️ Conoce las 7 cosas que NO debes hacer si estas sufriendo un episodio Depresivo.
Si logras seguir paso a paso este modelo, seguramente encontrarás una solución inicial a esos molestos momentos en los que se sufre de depresión.
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✅ 5 TÁCTICAS para controlar las CRISIS EMOCIONALES
♦️ Conoce 5 tácticas que te ayudarán a controlar esos momentos difíciles, en los que por algún motivo comienzas a sufrir una Crisis Emocional.
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✅ 🧘 Ejercicios de respiración para la Ansiedad 👌 😊
✅ En este audio te enseño una técnica muy sencilla para utilizar la respiración con el fin de disminuir la ansiedad y regular tus emociones, ya que la respiración tiene conexión directa con el estado anímico, espero que la puedas poner en práctica. 🧘 😊
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