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Relax psicológico a tu alcance Gladys Sarai Montalvo Arias
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- 健康／フィットネス
Hola, soy la psicóloga Gladys Montalvo y eh creado este podcast con el único objetivo de relajar tu cuerpo y mente cuando estés ansios@... espero te sea de utilidad.
RECUERDA, MENTE RELAJADA, CUERPO RELAJADO
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Relajación profunda
Siéntete completamente relajado y disfruta de esa paz interior que vas a ir obteniendo
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RELAJACIÓN IMAGINADA
El único objetivo de esta técnica es la relajación de nuestra mente y cuerpo, mediante la imaginación. Espero esta técnica sea de su agrado.
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Relajación Muscular Progresiva
Esta técnica se basa en que los pensamientos y comportamientos asociados al estrés, ya que provocan tensiones musculares. Cuando estamos tensos, nuestra percepción del estrés y la sensación de ansiedad aumenta. Al relajar la musculatura, conseguiremos controlar esas sensaciones.
Un buen entrenamiento de las técnicas de relajación también nos va a permitir alejar de nuestra mente esos pensamientos perturbadores que nos causan ansiedad. -
PERCIBIR Y PUNTUAR LA ANSIEDAD EN EL CUERPO
Debemos saber diferenciar entre sensación de ansiedad y pensamiento de ansiedad, suele escucharse un poco complicado, pero es mas sencillo de lo que crees... Esta técnica te ayudará nuevamente a disminuir la ansiedad, recuerda NUNCA ES TARDE PARA CREAR NUEVOS HÁBITOS
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APRENDIENDO A RESPIRAR
Puedes realizar esta técnica cuando tu lo creas necesario, espero te guste y cumpla su función, DISMINUIR LA ANSIEDAD