#sekta podcast #sekta podcast
-
- 健康/フィットネス
Здесь мы обсуждаем все, что кажется нам интересным и достойным комментирования в мире ЗОЖ. А если вы не знаете, что такое Школа #Sekta, — мы спортивное комьюнити. Создаём программы тренировок и помогаем людям разобраться в здоровом питании. Ищите нас на сайте sektaschool.ru или на научном портале sektascience.com.
-
Выходим из карантина!
У нас в гостях психолог и коуч - Лена Дегтярь, и руководитель направления научной информации в #sekta - Аня Нестерова.
Делимся карантинными инсайтами и обсуждаем, как сохранить полезные заработанные привычки после самоизоляции.
Спойлер: мы уже не будем прежними :) -
Аудиотренировка #2
Привет! Вторая аудиотренировка!
Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :)
Описание тренировки:
Разминка.
Тренировка:
1. Тройной присед: ноги вместе/на ширине плеч/присед с прыжком - 3 минуты, каждую минуту меняем движение. (Альтернативы-меньше амплитуда)
2. Выпады назад + выпад в сторону - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда)
3. Выпады назад + выпад в сторону другая нога - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда)
4. Опен степ с наклонами в сторону 1 минута
Бонус 3 круга, между кругами отдых 30 сек (Альтернативы-без прыжков)
Скакалка - 30 секунд
Разножка - 30 секунд
Прыжки со скрещиванием ног - 30 сек
Заминка. -
Аудиотренировка с Олей Маркес
Предлагаем сделать короткую аудиотренировку с Олей Маркес!
Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :)
Давай с нами! И обязательно напишите, как вам формат -
Как проходить обучение в #Sekta, если ты перфекционист
Сегодня гость подкаста психолог Елена Шаметова.
- Разбираем New normal с психологом - что это такое, как с психологической точки зрения работать с этим.
- Разбираем темы вины, перфекционизма, обесценивания своих усилий. -
Как работать в сети и не сойти с ума
Беседуем с Варей Веденеевой о том, как жить в современном мире соцсетей, что делать с цифровой зависимостью и зачем нужен ditgital detox. Варя — предприниматель, CEO и основатель Periodica.press, основатель и идеолог 365done.ru
-
Зачем нужен миофасциальный релиз (МФР) и как его делать
В выпуске рассказываем о статье про мфр, которая вышла на нашем портале sektascience.com. Обсуждаем с автором статьи Ритой и сотрудником трен отдела Дашей для чего нужен мфр, когда и кому его можно делать