11本のエピソード

Wissenschaftliche Aktualität und praktische Erfahrungswerte - wer im Kraftsport danach sucht, wird hier fündig: Von ursprünglich Instagram-Content zu nun auch Podcasts rund um die Themen Trainingsgestaltung im Bodybuilding/ Powerlifting, Ernährungstrategien, Verletzungsprävention und vieles mehr.

SG-Training Podcast Max Haas, Vincent Moll, Octavian Buhociu

    • 健康/フィットネス

Wissenschaftliche Aktualität und praktische Erfahrungswerte - wer im Kraftsport danach sucht, wird hier fündig: Von ursprünglich Instagram-Content zu nun auch Podcasts rund um die Themen Trainingsgestaltung im Bodybuilding/ Powerlifting, Ernährungstrategien, Verletzungsprävention und vieles mehr.

    Episode XI (mit Paulina Ioannidou) - Was DU über den weiblichen Zyklus wissen musst! Trainingsimplikationen, Gewichtsschwankungen, Wettkampfsport, Gender Data Gap, uvm

    Episode XI (mit Paulina Ioannidou) - Was DU über den weiblichen Zyklus wissen musst! Trainingsimplikationen, Gewichtsschwankungen, Wettkampfsport, Gender Data Gap, uvm

    Herzlich Willkommen zu Folge 11! Wir haben heute einen Gast bei uns: Paulina Ioannidou aka Paulina Balboa auf Social Media und befassen uns mit den folgenden Themen:
    0:02:40 - Einführung in die wichtigsten Hormone im weiblichen Zyklus und deren Effekte
    0:15:20 - Welche Anforderungen sollte ein Coach erfüllen? Leistungssport, Zyklusimplikationen & Gewichtsklassen
    0:23.23 - Gewichtsschwankungen, Diäten, Triade der weiblichen Athletin
    0:41:25 - Zyklus bei transidentitären Personen
    0:46:10 - Zusammenfassung der praktischen Implikationen
    0:49:37 - Training in der Schwangerschaft
    0:55:34 - Exkurs: Gender Data Gap und die Repräsentation von Frauen in der Wissenschaft
    1:06:00 - Get-Out!
    Passendes Schaubild (Disclaimer: Habe den Text dazu nicht gelesen, geht nur um die Hormonkurve): https://www.forthwithlife.co.uk/blog/menstrual-cycle-tune-into-your-hormones/
    Weitere Lektüre:
    The Female Athlete - Margo Mountjoy
    The Womens Book - Lyle McDonald

    Max' Get-Out:
    Wrap Rezept für 1 Blech: 100g Reibekäse, 250g Magerquark, 3 Eier, nach Bedarf etwas würzen. 20min im 0fen bei 180-200° bis sich der Teig leicht ablösen lässt und bereits bräunliche Stellen hat.
    + Fake Calippo Eis mit Proteinisolat.

    Vincents Get-Out: Erste Bürgerpflicht - der Podcast der #OperationHeuss https://open.spotify.com/show/2zxIDF9FaMvAQUuKSv9WKS?si=jstP5t8FSly-GiVv3Nc8KQ&dl_branch=1

    Gender Data Gap:
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/
    https://www.oaklandinnovation.com/insight/how-the-gender-data-gap-impacts-on-womens-health/

    • 1 時間12分
    Episode X - Q&A Episode: Unilaterale Übungen, Biomechanik, Water Cut, uvm

    Episode X - Q&A Episode: Unilaterale Übungen, Biomechanik, Water Cut, uvm

    Herzlich Willkommen zu Folge 10! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:
    0:0:55 - Unilaterale Übungen vs Bilaterale Übungen
    0:13:55 - Volumeziele für Frauen (& Allgemein)
    0:22:06 - Ernährungsstrategien vor KDK Wettkampf & Water Cut
    0:43:20 - Mythen & Basics zur Biomechanik in Mehrgelenksübungen
    0:49:40 - le Get-Out
    Viel Spaß mit der Folge!

    • 54分
    Episode IX - Diätguidelines für 2021 Pt.2 - Refeeds, Diet Breaks, Diät Psychologie

    Episode IX - Diätguidelines für 2021 Pt.2 - Refeeds, Diet Breaks, Diät Psychologie

    Herzlich Willkommen zu Folge 9! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:
    0:08:45 - Zusammenfassung: Was passiert beim Diäten in unserem Körper?
    0:13:20 - Refeeds: Sinn und Druchführung. Studienbesprechung: Intermittent energy restriction attenuates the Loss of FFM in RT Individuals.
    0:31:50 - Diet Breaks: Effektivität und Studienbesprechung: Continuous versus Intermittent Dieting for Fat Loss and FFM Retention in RT Adults
    0:47:12 - Diet Psychologie: Versuchungen vermeiden, etc
    0:53:40 - Ausblick auf die nächste Folge, Q`n`A (Verletzungen in der Diät? Muskelverlust vermeiden)
    1:00:17 - Get-Out
    Intermittent energy restriction attenuates the Loss of FFM in RT Individuals https://www.mdpi.com/2411-5142/5/1/19/pdf
    Continuous versus Intermittent Dieting for Fat Loss and FFM Retention in RT Adults https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33587549/
    Octavians' Get Out: Mental Training & Meditation
    Max' Get Out: A brief history of time - Stephen Hawking
    Viel Spaß mit der Folge!

    • 1 時間6分
    Episode VIII (mit Dale Kientopf) - schlechte Haltung verbessern? Gibt es gute und schlechte Übungsausführungen?

    Episode VIII (mit Dale Kientopf) - schlechte Haltung verbessern? Gibt es gute und schlechte Übungsausführungen?

    Herzlich Willkommen zu Folge 8! Heute haben wir Dale Kientopf dazu genötigt Gast bei uns im Podcast zu sein. Wir unterhalten uns über die folgenden Themen:
    0:11:10 Gibt es gute und schlechte Haltungen?
    0:40:10 Kann man seine eigene Haltung verändern?
    0:48:22 Gibt es gute und schlechte Übungsausführungen? & Übungsvariabilität
    1:00:54 Vorstellung der Studie zu Variabilität
    1:17:02 Get-Out
    Dales Video zu Fehlhaltung: https://youtu.be/z4qXpOCtVJ4
    Dales Studie: inter and intra-individual variability in the kinematics of the squat - Kristiansen et al.
    Dales Get-Out:
    Robert Sapolsky Lecture Series über Behavorial Biology
    Das innere Auge - Oliver Sacks
    SchmU: scheinmedizinischer Unfug - Edzard Ernst
    Vincents Get-Out; Thank you for arguing - Jay Heinrichs (disqualified, weil noch nicht gelesen)
    Max' Get-Out: Empiricism vs Rationalism - Iron Culture Podcast

    • 1 時間24分
    Episode VII - Warum DU falsch mit Schmerzen umgehst (mit Robin Nürnberg), Dehnen, CBD-Öl, uvm

    Episode VII - Warum DU falsch mit Schmerzen umgehst (mit Robin Nürnberg), Dehnen, CBD-Öl, uvm

    Herzlich Willkommen zu Folge 7! Heute ist bei uns Robin Nürnberg (@criticalphysio) bei zu Gast und wir reden über folgende Themen:
    0:10:45 - aktueller Stand der Schmerzwissenschaft und warum (chronische) Schmerzen oft falsch behandelt werden
    0:30:38 - Praktische Empfehlungen zum Umgang mit Schmerzen im Training
    0:47:18 - Q&A (Dehnen für Beweglichkeit, Dr. Hightower, CBD-Öl)
    1:00:33 Get-Out
    Paper, vorgestellt von Robin: Back to basics - 10 facts every person should know about back pain
    Robins Instagram: @criticalphysio
    Vincents Get-Out: Unfuck Yourself - Gary John Bishop
    Max' Get-Out: Knives Out (Rian Johnson)
    Viel Spaß!

    • 1 時間7分
    Episode VI - Diätguidelines für 2021 Pt.1 - Hungermanagement, Training im Defizit, Aussagekraft von Daten

    Episode VI - Diätguidelines für 2021 Pt.1 - Hungermanagement, Training im Defizit, Aussagekraft von Daten

    Herzlich Willkommen zu Folge 6! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:
    0:05:35 Vorbermerkung zum Diäten
    0:07:10 Sinnhaftigkeit von Diäten in der Kraftsportkarriere (Gewichtsklassen, P-Ratio)
    0:16:35 Gewichts- und Defizitziele
    0:22:22 Hungermanagement, Nährstoffverteilung, Eiweißmenge
    0:36:36 Training in der Diät
    0:47:45 Aussagekraft von Daten
    0:52:20 Q&A: Schichtarbeit und Training, Deload im Max-Krafttraining; Get-Out
    Viel Spaß mit der Folge!

    • 1 時間

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