Alimente ton sport

Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport
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  • NUTRITION
  • EVERY TWO WEEKS
Alimente ton sport Podcast

Alimente ton sport est le podcast pour répondre aux nombreuses questions en lien avec la nutrition sportive. On démystifie et on clarifie les mythes en nutrition sportive et le tout basé sur la science. Le but du podcast est de te donner des trucs concrets pour optimiser ton alimentation et améliorer tes performances sportives dans la simplicité, l'équilibre et le plaisir ! audreybleclair.nutritionniste@hotmail.com

  1. 3 DAYS AGO

    (109) Moments forts de la saison 6 et la suite pour Alimente ton sport

    C'est officiellement la fin de la saison 6 du podcast Alimente ton sport !   Dans cet épisode, je te partage les moments forts de cette saison et je te parle de ce qui s'en vient pour la suite. Le podcast va beaucoup évoluer pour la saison 7 et j'ai vraiment hâte de vous partager cette nouvelle saison.   D'ici là, voici les épisodes les plus populaires de la saison 6 : 1- Comment adapter son alimentation à son cycle menstruel avec Catherine Panneton 2- La musculation chez les sportifs d'endurance avec Guillaume Lafleur-Smith 3- Mythes et réalités sur le sommeil avec Gabrielle Trépanier   Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

    28 min

  2. 16 SEPT

    (108) Mes trucs de nutrition pour le Bromont Ultra et pour la Trail du Grand Duc

    Dans cet avant-dernier épisode de la saison 6 du podcast Alimente ton sport, je vous parle de deux événements de course en sentier qui se déroulent en octobre : le Bromont Ultra et la Trail du Grand Duc. J'aborde différents points importants : Les conditions météo automnales Les particularités du parcours Les ravitaillements Les produits de nutrition disponibles Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

    26 min

  3. 9 SEPT

    (107) Mes trucs de nutrition pour le marathon du P'tit train du nord

    Dans cet épisode solo du podcast "Alimente ton sport", je vous parle de trucs nutritionnels pour le Marathon du P'tit Train du Nord, qui se déroulera début octobre.   Au cours de cet épisode, je divise mes conseils en trois points principaux : Ravitaillements sur le parcours : Je discute des produits disponibles sur le parcours, notamment de l'eau et des électrolytes et des barres de fruits de la marque Xact Nutrition. Je souligne l'importance de ne pas attendre le ravitaillement à 28,2 km pour consommer des glucides, car cela pourrait entraîner une baisse d'énergie. Je recommande d'apporter vos propres glucides pour compléter ce qui est proposé sur le parcours. Stratégie de nutrition en fonction du parcours : Je mets en garde contre la tentation de négliger sa stratégie nutritionnelle, surtout dans la première moitié du marathon, qui est en pente descendante. Même si les sensations sont bonnes au début, il est crucial de rester assidu dans la consommation de glucides pour éviter de "frapper le mur" dans la deuxième moitié de la course. Adaptation à la météo : Je souligne l'importance de se préparer à des conditions météorologiques changeantes en octobre. Que ce soit pour des enjeux de préhension en cas de froid ou pour s'assurer d'une bonne hydratation, il est essentiel de réfléchir à sa stratégie nutritionnelle en fonction des conditions météo.   Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

    16 min

  4. 2 SEPT

    (106) Sport et trouble alimentaire : l'importance de la kinésiologie avec Claude-Émilie Lefebvre

    Cette semaine sur le podcast Alimente ton sport j'ai eu le plaisir d'accueillir Claude-Émilie Lefebvre, une kinésiologue spécialisée dans les troubles alimentaires. Ensemble, nous avons exploré un sujet peu abordé mais crucial : l'impact et le rôle de l'activité physique dans la prévention et le traitement des troubles alimentaires.   Nous avons discuté des différentes approches pour intégrer l'activité physique dans le traitement des troubles alimentaires. Claude-Émilie a mis en avant l'importance de la sécurité et de la prise de conscience des comportements compensatoires liés à l'activité physique.   Nous avons également abordé la question des objectifs sportifs pour les personnes souffrant de troubles alimentaires. Claude-Émilie a souligné la nécessité d'évaluer chaque cas individuellement et de travailler en collaboration avec d'autres professionnels de la santé pour atteindre ces objectifs de manière saine.   Enfin, nous avons exploré le concept du pré-trouble alimentaire, mettant en lumière les mauvaises raisons qui peuvent pousser les gens à utiliser l'activité physique de manière néfaste. Claude-Émilie a souligné l'importance de reconnaître ces signes et de travailler sur une approche plus saine de l'activité physique.   Voici le lien des ressources partagées dans l'épisode : Dare to fuel performance Ligne d'écoute pour les troubles alimentaires   Vous pouvez suivre Claude-Émilie Lefebvre via : Facebook Courriel : claude.emilie.lefebvre@gmail.com   Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

    42 min

  5. 26 AUG

    (105) Démystifier les suppléments de glucides et d'électrolytes pour les sportifs avec Virginie Wilkie

    Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je suis accompagnée de la nutritionniste du sport Virginie Wilkie pour discuter des suppléments de glucides et d'électrolytes chez les sportifs d'endurance. Nous abordons les différentes formes de suppléments disponibles, les quantités recommandées, et l'importance de personnaliser sa stratégie en fonction de ses besoins individuels.   Voici le lien pour suivre Virginie : Instagram    Cet épisode offre des conseils pratiques et des informations précieuses pour les sportifs d'endurance souhaitant optimiser leur performance grâce à une nutrition adaptée.   N'hésite pas à partager l'épisode sur tes réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

  6. 19 AUG

    (104) Marathon de Montréal : planifier sa nutrition pour la course

    Dans cet épisode solo, je me suis concentrée sur la préparation nutritionnelle pour le Marathon de Montréal, un événement majeur au Québec. J'ai souligné l'importance de la planification de la nutrition avant, pendant et après la course pour optimiser les performances et la récupération des coureurs.   J'ai abordé les points clés suivants : Préparation avant la course : les jours avant et le matin du jour J Stratégie de nutrition pendant la course Récupération post-événement    Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur tes réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

    28 min

  7. 12 AUG

    (103) Prévenir les blessures au dos chez les coureurs avec Éloïse St-Maurice

    Dans l'épisode d'aujourd'hui du podcast Alimente ton sport, j'ai eu le plaisir d'accueillir Éloïse St-Maurice, kinésiologue spécialisée dans la mobilité et la réhabilitation du dos. Ensemble, nous avons plongé dans l'univers de la santé du dos pour les coureurs, un sujet souvent négligé mais crucial.   Nous avons exploré la différence entre la mobilité et la musculation, soulignant l'importance de travailler les trois composantes (force, hypertrophie, endurance) en fonction des besoins spécifiques de chaque coureur. Éloïse a également mis en lumière l'importance de l'accompagnement professionnel pour une approche personnalisée et efficace.   Nous avons aussi souligné l'importance de ne pas négliger la santé du dos, de travailler sur la mobilité et la musculation de manière adaptée, et de considérer l'ensemble des facteurs influençant la performance et la prévention des blessures chez les coureurs.   Pour suivre Éloïse, voici le lien : Instagram    Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur tes réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

    45 min

  8. 5 AUG

    (102) Préparation pour l'UTHC : Conseils de nutrition sportive

    Dans cet épisode solo, je partage avec vous des conseils et des astuces pour vous préparer à l'Ultra Trail Harricana (UTHC), un événement de course en sentier qui me tient particulièrement à cœur.   Je commence par discuter des particularités de l'événement, notamment les horaires de départ pour les différentes distances. Je souligne l'importance de bien gérer son alimentation avant le départ. Je mentionne également l'importance de l'hydratation, surtout dans des conditions météorologiques variables comme celles de l'UTHC.   Je présente ensuite les produits spécifiques pour sportifs disponibles sur le parcours, notamment les produits Naak conçus pour l'ultra-endurance. Je détaille les barres protéinées, les gaufres, les boissons et les gels, en mettant en avant leurs compositions adaptées aux besoins des coureurs d'ultra-endurance.   Enfin, je souligne l'importance d'adapter sa stratégie nutritionnelle en fonction de la durée de la course, des conditions météorologiques et de l'intensité de l'effort. Je rappelle l'importance de rester hydraté et de prendre en compte les variations de température lors de la course, en adaptant ses choix alimentaires en conséquence.   Cet épisode vise à fournir aux coureurs des conseils pratiques et des informations utiles pour optimiser leur préparation nutritionnelle en vue de l'UTHC et d'autres événements de course en sentier à venir.   Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur tes réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

    28 min
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Alimente ton sport est le podcast pour répondre aux nombreuses questions en lien avec la nutrition sportive. On démystifie et on clarifie les mythes en nutrition sportive et le tout basé sur la science. Le but du podcast est de te donner des trucs concrets pour optimiser ton alimentation et améliorer tes performances sportives dans la simplicité, l'équilibre et le plaisir ! audreybleclair.nutritionniste@hotmail.com

Information

  • Creator
    Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport
  • Years Active
    2020 - 2024
  • Episodes
    109
  • Rating
    Clean
  • Show Website
    Alimente ton sport

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