Comando Fitness

Keli Lima Ribeiro
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Comando Fitness Podcast

O seu podcast de instrução fitness 🎯Aulas guiadas de: ⚪ Stomach Vaccum 5 minutos(barriga negativa) ⚪ HIIT no protocolo TABATA 4 minutos ⚪ Alongamento 5 minutos ⚪ Conteúdo teórico sobre o universo fitness Eu sou Keli Lima, presidente da IFBB PR, coach fitness online, estudante de psicanálise clínica e trabalho com desenvovimento humano a partir do exercício físico. Atuo no mercado fitness desde 2005 com dança, depois formada em educação física pela UTP venho desenvolvendo meu trabalho em academia, treino em casa e pós parto. Bem vinda ao meu mundo ! @kelilimaribeiro Instagram

Episodes

  1. 07/02/2021

    Protocolo Tabata 4 minutos | Membros inferiores

    Link do Youtube:

    6 min

  2. 06/02/2021

    Desafio de Carnaval aula 3 TABATA ABS

    Link do Youtube:

    7 min

  3. 02/02/2021

    Protocolo Tabata membros superiores aula 02 | Desafio de Carnaval 🎊

    Instagram: @kelilimaribeiro

    6 min

  4. 01/02/2021

    Protocolo Tabata 4 minutos | Aula 01 Desafio de Carnaval (link do Youtube na descrição)

    Os exercícios dessa aula foram: Sprint Agachamento + Afudo perna direita atrás Polichinelo Agachamento + Afundo perna esquerda atrás Skipping joelhos altos Agachamento + abdução alternado Salto frontal volta de costas (rio) Agachamento sumô + afundo girando o tronco alternando as pernas Para visualizar a aula e aprender os movimentos acesse no Youtube /Kelilimaribeiro

    6 min
  5. Stomach Vaccum 5 minutinhos Postura Raiz | Descrição abaixo 👇🏽

    31/01/2021

    Stomach Vaccum 5 minutinhos Postura Raiz | Descrição abaixo 👇🏽

    Posição inicial Em pé com as mãos nas coxas. Joelhos semi flexionados 👉🏽 Posição 1 Mãos nas coxas, joelhos semi flexionados 👉🏽 Posição 2 4 Apoios  👉🏽 Posição 3 Sentada em uma cadeira ou sofá, mãos nas coxas. Segue o link onde você pode visualizar a execução das 3 posturas acima https://www.instagram.com/p/CJleEDwHBnQ/?utm_source=ig_web_copy_link @kelilimaribeiro

    6 min
  6. Stomach Vaccum 5 minutinhos | Postura em pé • Descrição abaixo 👇🏽

    31/01/2021

    Stomach Vaccum 5 minutinhos | Postura em pé • Descrição abaixo 👇🏽

    Posição inicial e Postura 1 Em pé com os pés afastados na direção dos ombros e braços ao lado do corpo com as mãos apontadas para trás. Postura 2 Mantendo os pés afastados na direção dos ombros leva os braços na altura do peitoral e mantém Postura 3 Mantendo os pés afastados na direção dos ombros leva os braços acima da cabeça e mantém. @kelilimaribeiro Instagram /Kelilimaribeiro - Youtube

    6 min

  7. 31/01/2021

    Stomach Vaccum 5 minutinhos • Postura em pé | Descrição abaixo 👇🏽

    👉🏽 Postura inicial e Posição 1 Em pé com os joelhos afastados na direção dos ombros e mãos nas coxas 👉🏽 Postura 2 Mantem os pés no lugar e desce os braços escorregando em direção aos joelhos e retroversão pélvica (bumbum pra dentro, posição cachorrinho) 👉🏽 Postura 3 Mantem os pés no lugar e desce as mãos dos joelhos deslizando em direção a canela e retroversão pélvica. Sobe LENTAMENTE cabeça é a última que chega Segue link abaixo onde você pode visualizar a aula na prática:👇🏽 https://www.youtube.com/watch?v=A6qM0HMDkDw @Kelilimaribeiro Instagram /Kelilimaribeiro Youtube

    5 min
  8. Stomach Vaccum 5 minutinhos | Postura Deitada (Descrição abaixo 👇🏽)

    31/01/2021

    Stomach Vaccum 5 minutinhos | Postura Deitada (Descrição abaixo 👇🏽)

    A postura desse episódio é deitada. Instruções: 👉🏽 Posição inicial: Deite-se de barriga para cima Joelhos dobrados (flexionados) 👉🏽 Postura 1 Maos nas coxas 👉🏽 Postura 2 Braços sobem em direção ao peitoral 👉🏽 Postura 3 Braços sobem acima da cabeça, braços ao lado das orelhas Segue o link da aula no IGTV do instagram: https://www.instagram.com/tv/CJ9U5PspVde/ @kelilimaribeiro

    6 min

  9. 31/01/2021

    Massagem do diafragma 3 minutos

    Da série #CinturaFinaem2021

    3 min
  • 9 Episodes

About

O seu podcast de instrução fitness 🎯Aulas guiadas de: ⚪ Stomach Vaccum 5 minutos(barriga negativa) ⚪ HIIT no protocolo TABATA 4 minutos ⚪ Alongamento 5 minutos ⚪ Conteúdo teórico sobre o universo fitness Eu sou Keli Lima, presidente da IFBB PR, coach fitness online, estudante de psicanálise clínica e trabalho com desenvovimento humano a partir do exercício físico. Atuo no mercado fitness desde 2005 com dança, depois formada em educação física pela UTP venho desenvolvendo meu trabalho em academia, treino em casa e pós parto. Bem vinda ao meu mundo ! @kelilimaribeiro Instagram

Information

  • Creator
    Keli Lima Ribeiro
  • Years Active
    2020 - 2021
  • Episodes
    9
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Keli Lima Ribeiro
  • Show Website
    Comando Fitness

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