依然自洽

MushroomNan
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依然自洽

这是一档以自我表达为核心的播客节目，将围绕职场、文化、情感、成长等方面展开讨论。 我们关注社会也讨论生活，聚焦热点也探索自我。 每周更新，期待与你的共鸣。

  1. 069 太好了是2018年，我们有救了！

    4 DAYS AGO

    069 太好了是2018年，我们有救了！

    前段时间我们在豆瓣上刷到了一个话题，叫做“太好了是2018年，我们有救了！”—— 不知道为什么，总觉得2024年和2018年有着惊人的相似性，或许是我们经历着与6年前相似的事件，又或许是停更多年的动漫和UP主回归，也可能是在人生新的成长阶段，我们再次感受到了多年前的那种心境。 常常有人怀念2018年的夏天，怀念那种自由自在、充满希望的日子，而今年我们也渐渐找回了当初的那种感受，就像断联许久的老朋友开始给我们写信，记忆的“回旋镖”飞了多年又回到了我们身边。 ⌚Timeline： 01:01 请回答2018：那年的我们都在做什么？ 05:06 相逢的人会再相逢 09:32 当我们开始恢复有关“记录”的热情 12:33 阔别多年的UP主竟然也会让我们热泪盈眶 17:43 2024年，播客成为了我们连接世界的一种方式 19:18 《夏目友人帐》回归，记忆里的青春回来了 23:57 《永夜星河》是贯穿整个11月的美好记忆 26:41 在他人身上也能看见自己 31:37 晚一点再去看世界也没关系 33:41 没想到时隔6年，我们还是在重复“试错” 36:42 在自己认可的道路上继续前进吧！ 🎵BGM： Pink Martini-Bitty Boppy BettyVincentz- Iced Americano📺 TV Series： 《夏目友人帐·第七季》《永夜星河》📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠—— 微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

    44 min
  2. 068 在人机世界里，偶尔也当个互联网活人吧！

    16 NOV

    068 在人机世界里，偶尔也当个互联网活人吧！

    欢迎来到依然自洽聊天室，这期节目原本是无主题的闲聊与日常分享，没想到聊到最后竟然也归纳出了一条“主线”，本期节目我们从近期的生活出发，和大家聊聊最近发生在我们身上的小事。 有时候我们会被一些普通的瞬间治愈，有时候也会因为久违的平静而感到幸福。在周而复始的工作当中，我们如同活在人机世界里一般，似乎像是被植入了某种既有程序，但当我们停下来去感受生活时，才会觉得，此刻我们真的是在活着。 ⌚Timeline： 01:41 只是在湖边散步，就能让人感到平静 03:52 在Citywalk时寻找想住的街区 05:33 工作日的我们就像人机 09:45 跳出不舒适的状态也需要巨大的势能 12:17 人到中年的沧桑感——也算是轮到我们了 19:38 南北方的冬天简直天差地别 25:16 “精神食粮”是我们热爱一座城市的理由 27:47 小宇宙播客漫游日是个乌托邦 32:51 热爱是一种宝贵的财富 38:12 面包和梦想我都要 42:16 先向生活妥协，再为所欲为 🎵BGM： ゆいこんぬ / 柊優花-Myself手嶌葵-初恋の頃📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠—— 微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

    47 min

  3. 9 NOV

    067 写下来，“坏情绪”就会归档

    一直以来，情绪问题都在困扰着我们，似乎生活中95%以上的问题都是坏情绪导致的。 从学生时代压抑自己情绪的乖乖女，到成年后逐渐叛逆的牛马打工人，能够感受到这些年间我们情绪的变化。从一开始的不敢表达情绪，到后来任由情绪放纵，再到现在渐渐学着和坏情绪相处，我们似乎也学会了一些与情绪和解的方法论。 📢小宇宙编辑部携手B站与上海市精神卫生中心合作的纪录片《是坏情绪啊，没关系》，推出播客企划【解压每一种坏情绪】—— 很开心收到企划邀请，在本期节目中，我们想和大家聊聊那些困扰着我们的“坏情绪”，以及我们与“坏情绪”相处的方法。那么，就请大家一起打开播客，解压每一种坏情绪吧！ ⌚️Timeline： 00:56 情绪真的有好坏之分吗？ 05:03 “焦虑”和“愤怒”是我们难以攻克的人生难题 08:49 乖乖女的经典样本：从压抑情绪到肆意生长 15:36 每个人都有一个容纳情绪的蓄水池 24:36 头脑的“独裁统治”让我们忽视了身体和内心的呼唤 27:54 抑郁的人有着更强的意志力 31:24 负面情绪产生时，我们思考的从来都不是“当下” 34:35 情绪日记：写下来，“坏情绪”就会归档 41:20 或许与“坏情绪”相处也有一套SOP 44:39 坏情绪就像是下雨，而我们也只需要一把伞 🎵BGM： Tsundere Twintails- Head Empty Seabear-Lost Watch 📺纪录片： 《是坏情绪啊！没关系》 📖书籍： 《抑郁的力量》 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠—— 微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

    50 min

  4. 2 NOV

    066 好好睡觉才是正经事

    很长一段时间以来，我们都很难“好好睡觉”，要么是入睡困难，要么是早醒，要么是明明已经睡了八九个小时，醒来依然觉得疲惫不堪，我们都知道睡眠的重要性，所以也迫切地期望着解决这个问题。本期节目，我们想和大家聊聊困扰我们许久的睡眠问题，也想和大家分享那些让我们睡得更好的方法。 ⌚Timeline： 00:03:35 入睡困难的我们：一躺下就开始头脑风暴 00:07:00 “昼夜节律”和“睡眠压力”控制着我们的睡眠 00:10:58 电子设备是“万恶之源”吗？ 00:16:34 睡前和醒来的Daily Routine也很重要 00:19:39 每个人都有自己的专属生物钟 00:24:09 “起床气”很可能是因为没睡够 00:28:51 不要轻易定义失眠 00:33:37 所以我们究竟需要多长时间的睡眠呢？ 00:43:24 睡眠是维持身体正常运转的基石 00:47:37 为什么喝了咖啡还是会困？ 00:52:25 穿戴式设备的睡眠评分或许会让人更焦虑 00:55:10 尝试将大脑的愉悦感与电子设备解绑 00:57:19 适宜的温度和光照也有助于我们睡个好觉 01:02:14 睡前将待办事项“归档” 01:05:29 刺耳的声音并不适合作为闹钟 🎵BGM： Harris Cole-Game overAudrey Hepburn-Moon River📖BOOKS： 《睡眠革命》《我们为什么要睡觉？》🛏️我们要如何“睡个好觉”？ 最大的障碍是心理障碍，不要依赖药物 日光很重要，尤其是在冬天，缺乏光照，血清素下降褪黑素上升，而办公室里久坐的人就更要利用早上和午间的光照 睡前远离电子设备：可以在白天尝试找一段空闲的时间，离开电子设备，做一些让自己身心舒畅的事情，将大脑的愉悦感和电子设备分离 保持卧室干净和凉爽（偏低的温度更有益于睡眠，也可以在睡前两个小时左右洗热水澡，体温下降的过程更容易让人感受到困倦） 暖色调的灯光和床品更助眠 睡前让所有事情和安排各得其所，将大脑里的事情归档，尽量不要让自己记挂着太多事情，实在睡不着，可以把记挂着的事情写下来 睡前避免剧烈运动和过度饮食 尽可能把卧室作为休息的地方，尽量让周末和工作日保持一致的作息 警惕闹钟的强制唤醒：闹钟的声音会导致心率和血压急剧上升，而看似合理的贪睡模式，会在短时间内重复伤害心脑血管，合理的唤醒方式是自然光源唤醒📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠—— 微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

    1h 13m

  5. 26 OCT

    065 被困在“优绩主义”中的我们，如何跳出自我审判？

    很长一段时间以来，我们都陷在一种“自我审判”的困境中，总是觉得自己做得不够好，也时常反思是不是要更加努力，就连心安理得地休息，对我们来说也非常困难。 英文中有一个单词叫做meritocracy，merit意为“赢”，cracy代表“统治”，翻译成中文叫做“优绩主义”，其核心在于，我们认为成功不是靠运气或恩典，而是凭借自己的努力和奋斗。 被应试教育浸染的我们往往相信“努力一定有收获”，这与优绩主义倡导的价值不谋而合，我们在一定程度上因优绩主义过上了更好的生活，然而另一方面，我们又深陷优绩主义的困境之中，就像是踏上了一台无法调整配速的跑步机，不受控制地推动着自己向前。 在这个快节奏的环境之下，被工具化的我们似乎跳入了一套固有的模板——努力就会成功，而不成功一定是不够努力。本期节目，我们从“优绩主义”出发，和大家聊聊那些在我们心底根深蒂固的想法，也想和大家分享那些持续困扰着我们的“自我审判”行为。 ⌚Timeline： 00:01:07 什么是“优绩主义”？ 00:04:14 你也有“学历崇拜”吗？ 00:06:38 慕强和恐弱或许是一体两面 00:09:57 不要把励志故事作为普遍规律 00:14:25 自律博主背后的假象 00:17:18 我们为什么无法放任时间流走？ 00:26:06 无法“脱下长衫”的我们 00:31:31 只要走在主流道路上，生活就应该不太糟？ 00:35:14 原来我也有“精英的傲慢” 00:37:22 我们眼中的成功单一且扁平 00:40:14 无休止的KPI是我们的在场证明 00:43:22 梦想或许是霸权在脑海中的投影 00:43:58 期待是一种微妙的暴力 00:48:33 状态不好时不妨写写“情绪日记” 00:55:05 当我们试图摆脱“优绩主义”的控制 🎵BGM： DEPAPEPE-旅立ちの日 Harryan Yoonsoan-Snowman 📖BOOKS： 《精英的傲慢》 《多谈谈问题》 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠—— 微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

    1h 1m
  6. 064 唯有秋天可以贯穿所有季节

    19 OCT

    064 唯有秋天可以贯穿所有季节

    今年的秋天如期而至，空气里的桂花香，淅淅沥沥的秋雨，以及凉爽的秋风，让我们从那个漫长的夏天里抽离出来。 在没有更新的三个星期里，我们在各自的城市，感受秋天的美好，也想和大家分享一些关于秋天的记忆。 ⌚Timeline： 00:47 秋天是穿搭爱好者的舒适区 08:21 我们为什么如此热爱秋天 09:53 “九紫离火运”治好了我的年龄焦虑 11:57 Q4的高压工作才是“悲秋综合症”的源泉 16:41 “精力管理”就像是陀螺 20:11 秋日限定的风景与美食都是一期一会 28:06 桂花是秋天的星星 31:18 今年的秋天是过往所有秋天的总和 🎵BGM： Bresciamella-Felicità Brigitte Bardot-À La Fin De L'Été 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠—— 微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

    40 min
  7. 063 我身上流淌着所有人的河川

    28 SEPT

    063 我身上流淌着所有人的河川

    我们活在当下，却常常怀念过去，会因为那些走散的朋友和渐行渐远的关系而伤感。但“人的本质是社会关系的总和”，有时候甚至连我们自己都意识不到，我们身上那些习惯或特质，正是受生命中出现过的某个人的影响，即便彼此的人生轨迹不再交汇，但那些被改变的部分，会代替着那些人，陪伴着我们向前走去。 ⌚Timeline： 01:16 人的喜好是会被重要的人影响的 06:13 “生理期一致性法则”是怎么个事儿？ 07:56 你会因为某人的一席话而“重启人生”吗？ 11:34 人生是一个共享表格 14:59 我时常回想起那些走向人海的朋友们 19:36 某个地点似乎是与某个人绑定的 24:00 《寻梦环游记》让告别变得柔软 26:40 多希望可以有一位“天才女友” 34:31 我们总要在不同的人生道路中做出选择 🎵BGM： MT1990-任务完成明天放假！（Tomorrow is a big day！） Ayumu Imazu-Where Do We Go! 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠—— 微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

    40 min
  8. 062 用“周五心态”应对悬而未决的焦虑

    13 SEPT

    062 用“周五心态”应对悬而未决的焦虑

    在很长一段时间里，我们都被一种没有缘由的焦虑感笼罩着，直到最近我们才意识到，有时候让我们感到焦虑的正是那些“悬而未决”的状态。喜欢计划的我们向往有秩序感的生活，然而这个世界终究是熵增的。本期节目，我们想和大家聊聊这么多年来困扰我们的那些“悬而未决”的事情，也想和大家分享我们是如何应对这些焦虑的。 ⌚Timeline： 01:07 等待他人回应的过程让人坐立难安 04:20 “确定性”就是安全感 09:38 所以我们要不要考虑2小时后和8公里外的事情 17:01 或许我们从学生时代就开始追求事情的闭环 20:52 对工作的责任感来自于我们对秩序的维护 24:40 不妨给忙碌的生活装个弹簧 28:33 “极限拉扯”让暧昧变得更有趣 30:36 一切都确定的旅行不就是出差嘛！ 32:31 面对职场焦虑，“别太当回事儿” 35:17 摆出“周五心态”，让子弹飞一会儿 🎵BGM： Jessica Pare - Zou Bisou, Bisou 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠—— 微博：@MushroomNan小红书：@MushroomNan小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

    38 min
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  • Creator
    MushroomNan
  • Years Active
    2023 - 2024
  • Episodes
    69
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © MushroomNan@小宇宙App
  • Show Website
    依然自洽

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