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Yoga Therapy Podcast

Bastano quindici minuti al giorno per cambiare lo stato della mente e il benessere nel corpo. Novecento secondi per sentirsi meglio. Come? Con la mindfulness, con la meditazione, la pratica yoga, l’Ayurveda o altri trattamenti alternativi. È quanto promette la trainer Sayonara Motta in questo nuovo podcast: esercizi guida alla consapevolezza e alla conoscenza di sé attraverso meditazione e tecniche di rilassamento

10/01/2022

St.1 Ep.10-Come imparare a rilassare la mente

In questo episodio Sayonara Motta ci insegnerà come si fa a rilassare la mente, cosa per nulla scontata se ci fermiamo a realizzare quanti pensieri in una giornata il nostro cervello si trova a fare.Primo step: cercare di non controllare i nostri pensieri... Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

28 min
17/12/2021

St.1 Ep.09 - I niyama

Cosa sono i niyama? Sono regole di buona condotta verso noi stessi ci spiega Sayonara Motta. Scopriamo insieme a lei quali sono e che significato hanno nella nostra vita Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

27 min
10/12/2021

St.1 Ep.08 - Le regole di condotta verso noi e verso gli altri

in questa puntata impariamo a rilassare la nostra mente e a comprendere come lo yoga (pranayama/meditazione/asana) può aiutare con le emozioni a controllare la sensazione di ansia, depressione, colpa, paura. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

25 min
03/12/2021

St.1 Ep.07 - Cosa significa essere uno yogini

Cosa significa essere yogini? Include attenzione al cibo, agli altri, all'ambiente...insomma cercare di essere coerenti. Scopriamone di più insieme a Sayonara Motta Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

23 min
26/11/2021

St.1 Ep.06 - Chi sei tu? Conoscere il fantastico mondo dei Koshas

Cosa sono i Koshas? Sono i cinque livelli del nostro essere: il corpo fisico, energetico, mentale-emozionale, della saggezza e della beatitudine. Ma perché è importante conoscerli? Ce lo spiega in questo episodio Sayonara Motta attraverso una pratica da fare tutti i giorni prima di andare a dormire o appena svegli ala mattina. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

27 min
19/11/2021

St.1 Ep.05 - La meditazione

Dal rilassamento alla connessione spirituale, i benefici della pratica della meditazione sembrano essere infiniti. Ma come iniziare a meditare? È Possibile se non si ha mai praticato? Per quanto tempo è necessario meditare per ottenere i benefici? A queste e molte altre domande ci risponde Sayonara Motta introducendovi anche a una pratica di meditazione. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

30 min
12/11/2021

St.1 Ep.04 - Stress da Pandemic Fatigue

Una vera e propria sindrome causata dall’emergenza. E più le notizie che arrivano dai media sono preoccupanti e la percezione che l'emergenza perduri a lungo si intensifica, più lo stress da pandemia aumenta. Come intervenire? In questa puntata Sayonara Motta ci insegna una meditazione guidata per aumentare la consapevolezza del controllo della ansia. Namastè! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

25 min
05/11/2021

St.1 Ep.03 - Lo Yoga per combattere lo stress emotivo

Lo stress emotivo è uno stato in cui ci si sente emotivamente esausti e svuotati a causa dello stress accumulato nella vita personale o lavorativa, o una combinazione di entrambi. Come ci si sente? Stanchi, con poca energia e motivazione. Cosa fare per affrontare questo stato? Praticare yoga è uno dei passi per superare questo stato psico-fisico. Impariamolo insieme con la voce guida di Sayonara Motta Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

23 min
29/10/2021

St.1 Ep.02 - Un approccio terapeutico allo Yoga

Non è sempre facile strappare alla vita farraginosa di oggi il tempo per dedicarsi allo yoga, ma se vogliamo che diventi terapeutico è necessario ritagliarsi 15 minuti ogni giorno per praticare.Dove? In casa, al parco, in macchina, sotto la doccia.Non ci credete? Ascoltate questo episodio della serie Yoga Therapy con Sayonara Motta e scoprirete che non è così difficile trovare questi 15 minuti. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

23 min
22/10/2021

St.1 Ep.01 - Cos'è lo Yoga

In una tipica sessione di terapia yoga individuale (o in piccoli gruppi), ci si può aspettare una presa in carico approfondita che indaga sulla tua storia medica, insieme ai tuoi bisogni fisici, mentali, energetici e spirituali. Un’analisi del tuo respiro, della postura, dell’andatura e delle varie posizioni yoga. Asana (Pose fisiche) scelte e adattate alle tue esigenze. Pratica di respirazione, meditazione e rilassamento. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

20 min

10 Episodes

Bastano quindici minuti al giorno per cambiare lo stato della mente e il benessere nel corpo. Novecento secondi per sentirsi meglio. Come? Con la mindfulness, con la meditazione, la pratica yoga, l’Ayurveda o altri trattamenti alternativi. È quanto promette la trainer Sayonara Motta in questo nuovo podcast: esercizi guida alla consapevolezza e alla conoscenza di sé attraverso meditazione e tecniche di rilassamento

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