EP44 - 冥想引導｜內在森林浴短時間充電冥想

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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶大家進行一場關於「短時間充電」的冥想練習。

這一集的靈感，來自我自己在日常生活裡的體驗，前陣子小孩放暑假，我需要在育兒和工作之間不斷切換角色，常常覺得腦袋很亂、情緒也快被耗盡，直到有一天，我發現我其實不是沒有時間，而是少了一個能讓自己「重新啟動」的空間。透過短短十多分鐘的冥想，我的能量就能回來，思緒也變得清晰。

科學研究也證實，大自然能幫助我們恢復能量。森林浴能降低壓力荷爾蒙，提升免疫力；「接地（grounding）」則能幫助調節發炎、改善睡眠。這一集的冥想，我會帶你透過觀想，進入一片森林，和大自然連結，像電池一樣慢慢充電，讓身心重新回到平衡。

🌿本集冥想引導重點：

✔️找到一個安靜不受打擾的角落，閉眼，透過呼吸先釋放壓力。
✔️觀想自己走進森林，感受大樹與大自然的力量，重新被滋養。
✔️想像身體是一個電池，隨著呼吸與觀想慢慢回充能量。
✔️在心裡告訴自己：「我值得休息」、「我正在恢復能量」、「我可以重新開始」。
✔️帶著充飽的狀態回到日常，感覺更清爽、更安定。

節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新

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IG / FB / YouTube: Michelle Lin ME
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