Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus Simone Reuthal und Verena Roscher

We are: Female Fitness Performance Coaches
Tolle Ausbildung mit vielen wertvollen Inhalten, die wir in dieser Folge kurz anreißen und in den kommenden Folgen vertiefen werden. Im groben gehts um folgende Themen:
GENDER GAP
Geschlechtertrennung im Sport
Medizinstudien vs. Sportstudien, Ernährungsstudien, Geschlechterspezifsche Unterschiede
PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN
Der weibliche Zyklus
FEMALE PERFORMANCE IN DER PRAXIS
Training, Ernährung und Lifestyle
PATHOLOGIE
Krankheitsbilder & mögliche Ansätze

Alle Folgen Blondie Power -Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folgt uns auf Instagra: blondiepowerwpodcast

Female Performance
In dieser Folge sprechen wir weiter über das Thema Wechseljahre. Wie trainiert man am besten und wie ernähre ich mich gesund und sinnvoll in dieser Zeit. Unsere Frauenärztin Dr. Manuela Bohr gibt weitere Tipps und wir klären weiter über das Thema auf. Hört hierzu auch unbedingt den ersten Teil: Wann geht das los? Welche Phasen gibt es? Welche Beschwerden können auftreten und was kann ich dagegen tun? Wie hilft die richtige Ernährung und warum gerade jetzt abwechslungsreiches Training wichtig ist - das alles erfahrt ihr in dieser neuen Folge Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus.
Mehr zu Female Performance, zyklusorientiertes Training, Lifestyle und Ernährung gibts auf BlondiePowerPodcast bei Instagram

Female Performance
In dieser Folge sprechen wir ausführlich mit unserer Frauenärztin Dr. Manuela Bohr über das Thema Wechseljahre. Auch wieder und leider immer noch ein Tabu Thema. Wann geht das los? Welche Phasen gibt es? Welche Beschwerden können auftreten und was kann ich dagegen tun? Wie hilft die richtige Ernährung und warum gerade jetzt abwechslungsreiches Training wichtig ist - das alles erfahrt ihr in dieser neuen Folge Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus.
Mehr zu Female Performance, zyklusorientiertes Training, Lifestyle und Ernährung gibts auf BlondiePowerPodcast bei Instagram

Let's talk about...wenn der Zyklus die Persönlichkeit ändert: PMDS, Prämenstruelle Dysphorische Störung.
In den Tagen vor der Menstruation können wir manchmal sehr streitsüchtig, aggressiv & depressiv werden. Ursache ist eine schwere Form von PMS (Prämenstruelles Syndrom).
Ein weiteres wenig erforschtes "Tabuthema", das oft innerhalb des weiblichen Zyklus auftritt. Das Problem ist, dass der größte Teil der Patientinnen keine adäquate Behandlung erhält oder überhaupt mal eine Diagnose. In der heutigen Folgen klären wir darüber auf. Du erfährst, was Du dagegen unternehmen kannst und wie weit die Forschung ist.

Let's talk about...Zyklus & die einzelnen Phasen des weiblichen Zyklus.
Was passiert in meinem Körper & was geht ab mit mir?
Wie trainiere ich am besten, um das Maximum aus mir rauszuholen? Was sollte ich beachten und wie ernähre ich mich optimal in den unterschiedlichen Zyklus-Phasen, um meinen Körper zu unterstützen und bestens zu pushen? Antworten gibt es in dieser und in allen bisherigen Blondie Power Folgen.
Wenn Ihr Fragen habt – schreibt uns einfach bei Instagram: BlondiePowerPodcast
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An was denkst du, wenn du das Wort Hormone hörst?
Pubertät, Pille, Pickel & Testosteron…
Hormone steuern von Geburt an wesentliche Abläufe in unserem Körper. Sie gehören zu den wichtigsten Botenstoffen. Befinden sie sich nicht im Gleichgewicht, kann das deinen Schlaf, Essverhalten, Kreislauf, Körpertemperatur, Hautbild, Psyche, Sexualtrieb & deine generelle Gesundheit hängen eng mit deinem Hormonhaushalt zusammen.
Aber wie beeinflussen denn die Hormone unseren Körper genau? Wie siehts speziell mit dem weiblichen Hormon-Zyklus aus – wie tickt der? Und haben Männer auch einen Hormon Zyklus?
Antworten darauf gibts in dieser neuen Folge Blondie Power!

Blondie Power - Leb’ Deinen Zyklus
Female Performance - Zyklusorientiertes Training und Ernährung
Was bedeutet Zyklusorientiertes Training? Welche Phasen hat der weibliche Zyklus und welche Rolle spielen die weiblichen Hormone?

Wir verraten Euch in unseren bisherigen Folgen, wie Ihr mit Eurem Zyklus trainiert, welche Vorteile es hat, wie Ihr Euch besser fühlt, gesünder lebt, wie Ihr Eure Fitness/Leistung steigern könnt und welche Rolle auch das Thema Ernährung in den verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus hat.
Wenn Ihr Fragen habt – schreibt uns einfach bei Instagram BlondiePowerPodcast!
Wir freuen uns auf Euch, Verena und Simone
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Nüchterntrainings versprechen eine schnellere Steigerung des Fettstoffwechsels, was in einer höheren Leistungsfähigkeit resultiert. Aber Vorsicht: gerade für und Frauen kann es Risiken geben – sowohl für die Gesundheit als auch für die sportliche Performance. Es gibt unterschiedliche Methoden den Fettstoffwechsel zu verbessern – dafür muss man nicht ohne Nahrungsaufnahme trainieren oder laufen gehen.
Wie erklären, was beim Nüchterntraining überhaupt im Körper passiert und auf was Frau achten sollte.

Female Performance - Zyklusorientiertes Training und Ernährung
Was bedeutet Zyklusorientiertes Training? Welche Phasen hat der weibliche Zyklus und welche Rolle spielen die weiblichen Hormone?
Wir verraten Euch in unseren Blondie Power Folgen, wie Ihr mit Eurem Zyklus trainiert, welche Vorteile es hat, wie Ihr Euch besser fühlt, gesünder lebt, wie Ihr Eure Fitness/Leistung steigern könnt und welche Rolle auch das Thema Ernährung in den verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus hat.
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