Parlons-en autrement Clinique autrement

Cette semaine dans l'épisode...

Il est 23h00. Après une longue journée de travail, tu te dis qu'il est l'heure de dormir.

Mais avant, tu lances «juste un dernier épisode» sur Netflix. Le beau mensonge.

Une heure plus tard, tu fais toujours défiler les reels sur IG en te jurant d'arrêter dans 5 minutes (parce que oui, c'est toujours en bloc de 5 minutes).

Le lendemain matin vient trop vite. Les yeux collés, tu te dis pour la troisième fois cette semaine : « ce soir, j'me couche tôt ».

Y'a un mot pour ça : La revenge bedtime procrastination.
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Dans cet épisode, je partage mon expérience personnelle d'une nuit passée au Monastère des Augustines.

S'éloigner de notre routine et du pilotage automatique de la vie ... Pourquoi c'est important de prendre ce genre de moment pour soi?

Pourquoi plus souvent moins longtemps est plus payant que une «grosse fois»?

Je te parle aussi de la paralysie de la perfection quand tu veux prendre soin de soi.

J'aborde également la pression du ''vouloir en profiter au maximum''?

Rejoins-moi dans cet épisode pour un épisode un peu plus personnel !

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Cette semaine, on aborde en version audio l'article révélateur que Charlie-Maud Gingras a signé pour Infuse Magazine.

Sommes-nous vraiment les seuls responsables de notre bien-être?

Et si on explorait les nuances de la responsabilité individuelle face au bien-être dans notre société actuelle, marquée par la performance et l'individualisme.

L'épisode de cette semaine est une invitation à déconstruire les mythes du bien-être et comprendre les influences sociales et structurelles qui façonnent notre santé mentale et physique.

Lien vers l'article:
https://infusemagazine.ca/sommes-nous-reellement-lunique-responsable-de-notre-bien-etre/
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Dans cet épisode, on parle de la complexité émotionnelle de demander de l'aide. On sait que ça demande d'être oui très vulnérable, mais que c'est aussi confrontant sur nos limites personnelles.

Quels sont les facteurs qui influencent la réaction émotionnelle à la honte causée par le fait de demander de l'aide et du soutien?
Est-ce normal que cela ébranle notre image de nous-mêmes?

Rendons cette démarche plus accessible grâce à quelques pistes d'action à mettre en place.
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Cette semaine, on aborde avec Jessica et Maude des concepts qui ont l'air incompréhensibles et on les rend digestes: hétéronormativité, féminisme, socialisation de genre, intersectionnialité, internalisation...

- Pourquoi on doit parler de féminisme dans le domaine professionnel?
- Pourquoi les femmes ne veulent donc bien pas déranger? Ça ressemble à quoi «se taire» dans le monde moderne (surtout en entrepreneuriat)?
-Comment notre socialisation de femme vient faire obstacle à l’entrepreneuriat et à notre épanouissement? Parce qu’on est entrainées à exister pour plaire aux autres avant nous-mêmes!

Où les retrouver :
Jessica
Instagram: iamjessicagirard
Site web: aleamanagement.ca
Podcast: Sauvagement sincères sur Spotify & Apple podcast

Maude
Instagram : @maudelamontco
Site web : www.maudelamont.com
Podcast : Sauvagement sincères sur Spotify & Apple podcast
LinkedIn : Maude Lamont
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Dans cet épisode, nous recevons Anna-Ève Tanguay, psychoéducatrice pour nous parler d'autocompassion.

En plus de définir qu'est-ce que l'autocompassion, on aborde également :
-Les 3 sphères de l'auto-compassion (la pleine conscience, la bienveillance envers soi et l'humanité partagée)
-Le mythe que si on est est trop douce, on ne fera rien?
- Pourquoi rationnaliser trop rapidement devient invalidant?
- Pourquoi est-on si dure envers soi?

Et tout ça en te donnant bien sûr quelques pistes d'observation et d'action!

Mentionné dans l'épisode:
Atelier sur les liens entre le corps et le mental: https://www.cliniqueautrement.com/atelier-conference-cours

Guide nommé par Anna-Ève: https://demoiamoi.ca/outils/ols/products/cultive-ta-compassion
Voir bio et liens pour la retrouver via Typeform

À propos de Anna-Ève :
«Je suis Anna-Ève Tanguay, psychoéducatrice et fondatrice de «De Moi à Moi». Je détiens une maîtrise en psychoéducation de l'Université du Québec à Trois-Rivières (UQTR) et je suis dédiée à intervenir auprès des adolescents et des adultes aux prises avec des difficultés d'adaptation se manifestant dans leurs différents milieux de vie. Mon approche se base sur la pleine conscience et l'autocompassion. Ma conviction la plus profonde en intervention est que chaque client puisse reconnecter concrètement à son essence profonde, à ce qu'il a profondément besoin pour retrouver son bien-être. Revenir à la base de la connexion bienveillante envers son corps et ses émotions à l'aide de stratégies concrètes.»

Où la retrouver :
https://demoiamoi.ca/
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